内容要点：

肌肉可不可以减掉

慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1：3。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。

腿上的肌肉也是可以减掉的，虽然减肌肉比起减脂肪更加困难一些，但只要掌握方法并且坚持，还是可以起到非常不错的瘦腿效果，在瘦腿部肌肉的时候可以尝试通过饮食、运动以及按摩等多种方式。

应该说是减去腿部脂肪，肌肉是无法减的。。 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。

女生小腿肌肉发达怎么减掉

1、小腿肌肉减掉方法：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩女生肌肉能减吗，不断变化按捏的肌肉女生肌肉能减吗，重复5次。像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。

2、小腿粗怎么瘦，减肥经验分享 瘦腿方法 拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。 具体方法：坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环，减轻浮肿或充血。

3、拍打放松肌肉法。肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

肌肉真的可以减下去吗

1、肌肉型肥胖的朋友本身比其他人的肌肉纤维要大很多，在进行剧烈的运动过程中，虽然可以减去大量的脂肪，但是很容易让开始萎缩的肌肉变得更加的发达，所以在日常生活中需要选择一些比较适中的运动方式，千万不要选择剧烈的运动项目。

2、腿上的肌肉也是可以减掉的，虽然减肌肉比起减脂肪更加困难一些，但只要掌握方法并且坚持，还是可以起到非常不错的瘦腿效果，在瘦腿部肌肉的时候可以尝试通过饮食、运动以及按摩等多种方式。

3、要减去肌肉，关键在于调整饮食和运动策略。首要任务是控制热量摄入，确保身体处于消耗热量大于摄入的状态。这意味着要减少高蛋白食物的摄取，选择低热量、高纤维的食物，以帮助身体燃烧多余脂肪。有氧运动在减少肌肉方面扮演重要角色，比如慢跑、跳绳和游泳等，它们能有效燃烧脂肪，同时减少肌肉质量。

4、肌肉是可以减掉的，人体在特别饥饿的状态下，肌肉才会在人体脂肪不足以提供人体能量的情况下才会进行分解，从而保持人体能量的足需求。人出生之后，他的肌肉细胞的个数基本上是固定不变的，如果想要减掉肌肉，首先就是要减掉肌肉细胞的大小来实现。

5、会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。以上这些减肥的方式都是可以帮助不减肌肉的，这样瘦身之后又有了饱满的肌肉，身材堪比健身教练。堪比健身教练的身材会更加吸引女性的关注，毕竟这样的身材又健康又可以个人以安全感。

6、说句真实到让人想流泪的话，健身一旦停下来，那么身上的肌肉就会萎缩，就连身体的其他能力也都会降下来，好不容易减下来的肥肉也可能会长回来，这是不可避免的，不论是你还是我都是逃不开的，真是令人悲伤的事实。

能减掉肌肉吗

1、腿上的肌肉也是可以减掉的，虽然减肌肉比起减脂肪更加困难一些，但只要掌握方法并且坚持，还是可以起到非常不错的瘦腿效果，在瘦腿部肌肉的时候可以尝试通过饮食、运动以及按摩等多种方式。

2、肌肉是不能减掉的，只能减掉脂肪 试这腿部整体运动，让整支脚变的匀称 补充一下吧，很多人会以为慢跑（以及任何形式地、需要用到腿的运动）会增加肌肉，导致小腿变粗。但其实，人的肌肉分为两种：快肌与慢肌，前者提供爆发力，后者则在耐力运动中更多地发挥作用。

3、肌肉是可以减掉的，人体在特别饥饿的状态下，肌肉才会在人体脂肪不足以提供人体能量的情况下才会进行分解，从而保持人体能量的足需求。人出生之后，他的肌肉细胞的个数基本上是固定不变的，如果想要减掉肌肉，首先就是要减掉肌肉细胞的大小来实现。

4、没有药物能减肥，必须锻炼，不锻炼，这辈子都减不掉。

5、看你指的是什么？如果是 数量，那是不会减少的！ 肌肉的数量是一定的。加强锻炼，肌肉就会膨胀，长大。这样肌肉的重量也就增加了。

女生长了肌肉该怎么减呢?

对于肌肉较为结实的部位，你可以尝试进行拉伸运动。像一楼提到的游泳，是一项非常好的运动。游泳能够有效地拉伸身体比例。可惜我自己不会游泳，也没有条件每天去游泳池。 对于手臂内侧的脂肪，也就是所谓的“蝴蝶臂”，你可以拿起小哑铃，重量不要过重，以免肌肉再次增长。

运动之前一定要先热身，不然直接接触强而有力的运动会拉伤身体的。热身一下也好更适应接下来的健身训练。在健身完后，还要做一系列的拉伸动作。拉伸动作会让你的身材不易变成肌肉型的。因为刚健身完时，肢体的柔韧型很好，这时拉伸最有效。这一点相信减肥的美眉都有共鸣，零食一定要少吃。

肉比较结实的女生减肥首先就是要放松肌肉后再去减肥，可以通过按摩的方式来减掉结实的肉，只有肉松弛后才可以减肥。瘦大腿的运动则有慢跑、跳跃、跳绳、游泳和向后踢腿等。游泳 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

拍打放松肌肉法。肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。

女生怎么消除腿部肌肉？腿部肌肉发达的原因长时间的穿高跟鞋；走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。