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肩部的主要肌肉有哪些

我们女生肩部肌肉图片的肩部肌肉位于肩关节附近女生肩部肌肉图片，它女生肩部肌肉图片的意义是帮助我们增强肩部力量并且在进行运动的时候能够维持肩关节的运动，肩部肌肉主要是三角肌。三角肌又分成了三个部分，分别是三角肌的前束中束和后束。

肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

三角肌：这是肩部最显眼的肌肉，覆盖在肩部的表面。三角肌的主要功能是使肩部外展，对于提高肩部的力量和稳定性非常重要。 冈上肌：位于三角肌的深层，主要负责肩关节的外旋动作。对于防止肩部下垂，保持肩部的稳定性起着关键作用。

斜方肌位于颈部和背部皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合呈斜方形，故名斜方肌。它是控制肩胛骨活动的肌肉，其发达后可预防驼背。与肩部有联系的还有冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等肌肉。下面介绍锻炼肩部肌肉的动作。直立推举 两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。

肩部肌肉是十分重要的肌肉，是衔接手臂和躯干的枢纽。想要身体结实好看，想要穿衣有型且有力量感，一定要将肩部锻炼加入女生肩部肌肉图片你的健身计划中。肩部肌肉包含前三角肌（三角肌前束）、侧三角肌（三角肌中束）、后三角肌（三角肌后束）和肩袖肌群。肩袖肌群含冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。

三角肌。三角肌是肩关节最显眼的肌肉，分为前束、中束和后束三个部分。其主要作用是使肩关节外展，同时维持肩部的稳定。三角肌还参与肩部其他运动，如屈曲和旋转。 肩袖肌群。肩袖肌群包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。

最容易被忽视的一块肩部肌肉

1、由于前锯肌位于肩胛骨下方靠近内侧肋骨的位置，因此不仅很难靶向，而且往往容易被忽视。当前锯肌的力量虚弱时，就会加重颈部问题、肩袖损伤和形成翼状肩胛（肩部的胸长神经受损，表现为肩胛骨内缘往上抬起远离胸廓，形成类似鸟的羽翼形状，这是前锯肌无力的明显迹象）。

2、Top1 肩膀后束 后束是许多人最容易忽视的一块地方，因为从正面看不到，所以会选择性忽略这一块肌肉，转而更多的去训练前束和中束，但是随着你越来越多训练的前束和中束而不训练后束，会导致整个肩膀的不协调。从正面看会觉得这个人十分强壮，但是当你侧过身或者转过身时就会薄的和一张纸一样。

3、三角肌，这个常被忽视的肌肉群体，实则在塑造倒三角身材和肩部宽度方面发挥着决定性作用，它不仅提供了坚实的美感，更是肩关节的守护者。作为上肢力量的关键组成部分，三角肌由三个功能各异的肌束——前束、中束和后束组成。

4、冈上肌位于肩胛骨冈上窝，其起点靠近脊柱和肩胛骨上角，止点在肱骨大结节上部，由肩胛上神经支配，负责肩部的外展活动，易因日常习惯如玩手机导致损伤，进而引发肩周炎等问题。冈上肌损伤常见且慢性化后治疗难度增加。它可能因摔跤、重物抬举或颈椎病引发。

5、肩关节的基本肌肉动作 问题是人们主要关注前三角肌，即前肩部肌肉，而忽略了内侧和后侧三角肌，这可能是因为它们在镜子中更容易被看到。这会导致身体看起来不协调，更重要的是，它会导致肩膀受伤和身体紊乱。研究表明，多达69%的人一生都会受到肩膀损伤。

肩膀上面的肌肉叫什么肌

人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌 肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。关于斜方肌女生肩部肌肉图片，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃女生肩部肌肉图片，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。

是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢。

肩膀上肌肉是指斜方肌和三角肌。肩膀正上方肌肉是斜方肌，肩膀外侧与上臂肌肉相连的是三角肌。控制肩膀内旋的肌肉有胸大肌、三角肌前束、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌以及手臂的肌肉。胸大肌是一块比较厚的扇形肌肉，从胸骨自上而下向上臂延伸，控制肩膀的内收与内旋。