内容要点：

女生床上做什么运动能瘦身?床上瘦身动作怎么做?

猫式伸展。这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。美人鱼式瑜伽。身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。

床上瘦身动作猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。

床上能做的减肥运动特别的多，比如做俯卧撑，仰卧起坐，或者是平板支撑，这些运动都可以锻炼身体的肌肉，从而达到减肥的效果。做这些运动之前也要做一些放松身体的运动，以免在做运动的时候出现肌肉拉伤的现象，刚开始做运动的时候，千万不可过度。

什么动作能够瘦身动作一仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

床上瘦身动作动作一侧卧于床上，右手肘部弯曲，支撑头部，两腿伸直。左腿向后弯曲，左手抓住左脚脚踝处，用力拉，使得左腿小腿贴近大腿。停留几个呼吸，然后换另一侧进行。动作二在床上俯卧，枕头放在胸腹下，双手交叠放在下颌的下方。吸气，向上抬起右腿，保持3次呼吸。

睡前减肥动作动作一腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。动作二仰卧，两手放于身体两侧，两腿并拢伸直，两小腿间夹住一个枕头，然后利用腰腹的力量抬起双腿，直到两腿与床垂直，保持动作片刻，恢复，重复动作。

怎样从细节看出妹子在床上的表现?

吃饭的速度可以看出女生床上打架的速度如果一个女孩大胆地狼吞虎咽地吃饭，很可能她倾向于努力和快速。如果她喜欢用刀叉，慢慢享受美食，她在床上也可能表现得很慢，她喜欢行云流水。她吃牛排的好坏反映了她是保守还是前卫。

她在用眼睛扫射你 电流强度：是不是你每次朝她所在的方向看去的时候，都会发现她在看你？这就对啦，她不但在观察你，还是在引起你的注意呢。有的时候她会迎接你的目光，给你足够的暗示，但也有的时候她会躲闪假装镇静，多半是怕羞，不愿太露骨。

表现3：经常让你给她介绍男朋友 当女人多次让你介绍男朋友的时候，你可千万别信以为真，真去给人张罗这事。 她这么做无非就是想刺激你，想知道自己在你心里的分量有多少，所以看完之后可别再上当了。 表现4：问你为什么还不找女朋友 不管女人再怎么折腾，她们的试探都离不开男女关系。

给妹子安全感 妹子都是缺乏安全感的生物，如果你是一个能给足她安全感的男人，那么也能让她心动。 这里安全感并不只是指钱，而是指你是否稳定，是否懂她，这些都是衡量你能不能给她安全感的标准。 比如在她难过的时候，你恰到好处的一句安慰，在她伤心的时候，你能借她一半肩膀，这些都是能给她安全感的细节。

一般大大咧咧的，做事情不太在乎细节，不拘小节，很仗义，什么事情都能做到位这种性格会被大家叫做是女汉子， 而相对来水文静一点的，说话轻声细语的，很注重穿衣打扮，的这类人一般都是软妹子。

pc肌如何锻炼

1、耐力练习：快速地重复夹紧和放松PC肌的动作。刚开始可以每天做10-20次，适应后慢慢增加，直到每天能做100-150次为一个阶段；当这个阶段无压力后，继续增加次数，直至每天能做500次以上，每次都要做到力竭为止。这样坚持练习，PC肌的能力会逐渐增强。

2、耐力练习。快速重复夹紧、放松的动作。刚开始可以每天做10-20次，习惯以后慢慢增加，直至每天100-150次为一个阶段；无压力后，再增加次数，直至500次以上，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。

3、坐着、站着、躺着做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。