内容要点：

经常健身身高160体重应该多少

成年男女标准体重（公斤）身高 /厘米 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 男 47 52 57 62 67 72 77 82 87 92 女 46 51 56 61 66 71 76 81 86 91 最佳腰臀比例 用一个卷尺，测量女生健身与体重你的腰围，然后再测量女生健身与体重你的臀围（一定要是臀部最宽的部分）。

标准体重正负10%为正常体重范围。这意味着，如果你的身高是160厘米，标准体重大约是54公斤，正常体重范围在46公斤到56公斤之间。 然而，当前社会审美观念中，一般认为体重要在50公斤以下才会被视为好看。 如果体脂率低，即使体重正常（例如53公斤），身材也会显得较为苗条（例如49公斤）。

-75米之间：建议体重在65-75千克之间。 身高在75米以上：建议体重在75-85千克之间。需要注意的是，以上体重对照表只是一个大致的参考，具体体重还需要根据个人身体状况和塑形目标来确定。如果您想更加准确地了解自己的身体状况和适合自己的训练计划，建议咨询专业健身教练或医生的意见。

我是女生,我正在健身,我的目的是减肥,但是怎么体重增加了啊?我应该怎...

1、运动节食这个方法如果你能够掌握好正确的方法方式那么就会有瘦的可能，如果你没有掌握好正确的方式方法，那么有可能会事陪功半，减肥这个东西对于肥胖或者爱美的女生来说是一项艰巨而困难的任务，甚至有很多的人把这件事情当做是自己的终身事业来进行着。

2、所以，管住自己的嘴，运动自己的腿，是一个长期的任务。人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。

3、在暧昧期，你可以用这种方式增加亲密感：“耳听为虚，眼见为实，得让我亲手验证一下。”或者：“确实是胖了吧，但是都长在该长的地方了呀。” 对于真正关心体重的朋友，你可以鼓励她：“我觉得太瘦不好，现在都喜欢丰满一点的女生，这样比较有魅力。

4、 我每周训练6次，我很开心，而且我更加强壮了。有的时候你的体重增加了更多，但是却丝毫不影响你的身材。女生们，如果你发现你瘦了，但是体重却没有一点变化，别沮丧、别放弃，你可能正在走向成功。体重并不能决定你是否成功，决定你成功的是你运动或不运动。

5、当然，如果女生真的是胖了很多，那你可以抽点时间出来陪她锻炼锻炼。毕竟女生真的是都有一颗爱美之心的，她会因为你的用心和实际的行动而感到更加的开心。女生和你说她胖了你要怎么办？我们都知道年龄和体重对女生来说是秘密，不能轻易的和她去聊。

6、属于易胖体质。就算努力去减，也很难减掉。但这不是偷懒的借口。就算减不掉肉，也要每天运动锻炼呀。至少自己的身体素质会提上去。别把减肥太当回事儿，但是如果胖威胁到健康了。还是要运动减肥的，但是大多数女孩子其实都不胖。就是自己觉得自己胖太看重他人的评价而已，太把体重当回事儿了。

身高有162体重80斤的女生该怎样健身达到增肥的目的?

1、增肥的目标应当是健康地增加肌肉和脂肪比例，而不仅仅是体重。 应当强调均衡饮食，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物。 增肥过程中，可以选择多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。 除了增加热量摄入，还应注重营养的全面性，确保维生素和矿物质的充足。

2、蛋白粉是个增肥的好东西，坚持吃几个月你就会看到效果的，另外要多锻炼哦，加强体内代谢，增强营养吸收。还有一个建议就是少食多餐，这个很重要，一顿不要吃太多，没用，不吸收全都排掉了，在两顿饭中间吃点零食什么的。

3、想健康增肥话不能着急的，饮食 作息 运动 心情等都要有所改善。饮食上要注重少吃多餐，要注意各方面营养的均衡补充。均衡营养就是要注意饮食多样化，保证五大类食品每天都有一定量的摄入。

4、如果你是身高一米六二，但是体重只有80斤的女生，那么你是非常瘦的了。平时你一定要注意饮食，只有这样才能保持你身体的需求，而且你太瘦了，很容易得各种病的，在增肥的期间一定要注意多吃有营养的东西，比如说蛋白粉以及多吃肉，就很容易起到增肥的作用。

5、参加宴会或郊游野餐，放松心情，增进友谊，同时达到增肥目的。- 记录进食情况：记录每天的进食、运动、情绪变化及体重变化，有利于了解计划执行情况，分析增肥效果，并做出调整。- 健康增肥：在增肥过程中，要注意健康，不能以损害健康为代价。

同样一百斤的女生健身和不健身的区别图

如图：肌肉脂肪差距，因为是超重的原因才去健身房减肥的。所以去健身房健身减肥之前，肌肉基本是藏在脂肪中的，肌肉所占体重比例少，而脂肪的比例却很大（脂肪密度较小，重量相同体积可不同）。但是因为健身，又让体重重新到达100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（体脂率）减小了。

肌肉与脂肪的显著差异：由于超重问题，女生开始健身以减轻体重。在健身前，肌肉量相对较少，被较多的脂肪覆盖，导致肌肉在体重中所占比例小，而脂肪比例大。 健身后的体重变化：通过健身，体重再次达到或超过100斤，此时肌肉比例上升，体脂率下降。

从办了健身卡到现在已经一年多了，一直都有在坚持健身，记忆力比以往好了，很多小疾病也没有在有过，最大的变化就是有了马甲线，也不驼背了，我还会一直坚持下去的。

而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。