内容要点：

身体偏瘦的人能去健身房锻炼并练空手道吗?

首先你要身体强壮女生偏瘦可以健身吗，建议去健身房，或者自己网上学习视频。其次，身材小，导致攻击距离短（手脚女生偏瘦可以健身吗的长度比较短）。因此跟高个打，比较吃亏。建议首先练习腿法，可以从跆拳道或者空手道，专门练习腿法，因为腿女生偏瘦可以健身吗的攻击距离比手长，而且更加有力。

我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

想自学空手道防身 你是女生女生偏瘦可以健身吗？除非有时间坚持长期学，不然不建议的。因为女生力气小，而且现在很多武馆都不用心交。 可以去学一下专门的女子防身术，弱点打击的，防身效果比较好。 还可以随身携带一些小的防身物品，比如酷棍，防狼喷雾等。

瘦瘦的女生怎么健身?

1、瘦瘦的女生如果只是健身的话，可以考虑瑜伽，既能健身又能塑造身材。如果想要锻炼肌肉的话，就必须配合器械一起练习，注意运动量适度就可以。

2、坐在地板或者垫子上，双手同握一根健身绳的两端。弯曲右腿，是右腿脚掌着地。用健身绳环扣在你左腿的脚掌上，健身绳在与脚掌的接触位置为脚趾与脚心之间的区域，两手臂紧贴上半身，肘部靠近你的腰部。健身绳刚好保持绷直状况即可，不用太用力。肘部向后，左脚脚掌向前，同时拉伸健身绳。

3、很瘦的女生也需要健身2 很瘦的女生该如何健身呢？慢跑不失为一种很好的方式。慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。

身体偏瘦的人锻炼会增加体重吗?

偏瘦就是体脂过低，需要增加体脂。第制定科学的健身计划。锻炼身体的方法可以自己根据自己的时间来定。可以在家里做一些负重练习，也可以去室外借助各种物体，当然也可以花钱去健身房。第制定科学的饮食习惯。偏瘦就得增重，所以吃是个核心问题。

这时可能你应该暂停增加体重，而开始训练增加你肌肉的力量，也许持续个3个月；在这段时间，将你身上多余的脂肪转换成肌肉。之后再换回原来的增大肌肉的锻炼法，这个时候你的肌肉又会快速的成长了。 假设你十七岁，身高180、体重72到76公斤。你已经努力练了一年，身体线条还不错，但是看起来就是不壮。

饮食及生活习惯而异，正常的话三个月左右会有一定的体重增加。一个月想增重除非采取专业的饮食搭配和休息方式，或者是运用增肌粉等辅助品。肌肉是一种高储能组织，只增加一点就能让人的力量得到提升，而高强度的运动对于脂肪的消耗量却很大，所以刚开始锻炼的一段时期人反而会变瘦。

身体偏瘦的人想要在短时间内提高体重，可以通过以下方法：增加饮食量：每天多吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果等。同时，可以适当增加碳水化合物的摄入量，如米饭、面包等。增加运动量：适当增加运动量，如力量训练、有氧运动等，可以帮助增加肌肉质量，从而提高体重。

瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。

不会的！锻炼只是提高抵抗力，不可能会增加体重的，多吃点有营养的食物，这样就可以增加体重的。

女生偏瘦该如何健身?

对于体型瘦弱的人来说，如果想要增肌变壮，最基本的方法之一就是要补充营养，要让每天摄入的热量大于消耗量，还要摄入充足的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。补充蛋白质对于增肌非常重要，可以多吃一些富含优质蛋白的豆类、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等食物，也要多吃新鲜蔬菜水果，以促进营养均衡。

慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来。仰卧卷曲。仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。击掌俯卧撑。

建议多做一些复合动作，如深蹲、硬拉、卧推等。每个动作进行3-4组，每组8-12次。保持每周训练3次。 确保充足的能量摄入，多吃主食，每餐可以吃100-150克的精瘦肉。充足的休息同样重要，确保每晚睡眠8-9小时，这对第二天的训练有很大帮助。

瘦弱的人增加肌肉，健身后喝蛋白粉瘦弱的人增加肌肉，其实可以在健身之后喝蛋白粉。当一个人健完身之后，如果能够喝一杯蛋白粉，那肯定是可以提高自己健身的效果。很多健身的人，都会习惯性的喝蛋白粉，那是因为喝了蛋白粉之后，能够增强一个人的肌肉功能。

瘦的人健身会不会更瘦

通常情况下女生偏瘦可以健身吗，一个人的体重不会在几天内因锻炼而有显著的下降。实际上女生偏瘦可以健身吗，人体因水分和食物可能会有几斤的波动女生偏瘦可以健身吗，这通常是由于空腹或排泄造成的。饮食建议：- 摄入高蛋白质食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类和蛋类，因为增肌需要大量蛋白质。- 多食用水果和蔬菜，采取少食多餐的饮食习惯。

如果吃进的比运动消耗的多，那么当然不会瘦女生偏瘦可以健身吗了.同时要看运动项目 如果只做有氧运动，而且吃的也少，就会瘦女生偏瘦可以健身吗了.如果做无氧运动，那么会锻炼肌肉，身体会变得结实.你虽然瘦，但是只要不过量，跑步对你是很有好处的，可以增强体质哦~希望能解决您的问题。

不会的，锻炼身体的目的是增强肌肉，消除脂肪，身体瘦弱的人本来就没有什么脂肪，只有增强肌肉的份，怎么会越来越瘦呢。