内容要点：

女生做健身私教怎么样

1、现在健身教练这个行业前途是很好女生锻炼下面的运动的女生锻炼下面的运动，女孩子做私人健身教练前途会更好的，因为现在女性私人健身教练很少，需求很多，这就造成女生锻炼下面的运动了供不应求现象。所以，现在女私教是很受欢迎的，无论是在什么样的健身房，业绩都很优秀。而男生从事健身教练也更多，薪资待遇高，因此男生女生从事健身教练都是不错的选择。

2、目前，从事健身教练的女生，只要是基本条件还可以，知识也算牢固的，工作基本是任挑的。一线城市的部分健身连锁机构或者私教工作室有时候为女生锻炼下面的运动了提升档次，非常专业的女生私教的课时费也设置得比较高，基本都在300--600之间。工作内容多半以指导教学为主，很少有亲自做超大力量的课程。

3、女生做健身教练的优势有很多，比如在健身房中，私教会员还是女生的多，所以很多的课程也是女生比较擅长的，比如瑜伽、普拉提这些课程还是女生的比较擅长的。此外，女性健身教练相对较少，但事实上很多想要通过健身减肥的女生会更倾向于选择女教练。

4、现在健身房比较缺女教练，所以女生做健身教练还是比较有优势的。

女生练跆拳道,经常下叉,会不会使阴道口变大啊?急需回答!!专业人士解答...

不会，我就跆拳道的，很多女队友都有，越下面身材也好，韧带也越好，不要要注意热身运动不然会拉伤甚至破处，有了热身运动就不一样了。

我是17岁开始练ITF跆拳道时开始抻筋的，现在红带了，横叉竖叉全下去了：）先说说大家经常问的问题：我都XX岁了！还能压得下去吗？能。我们道馆20多岁开始练的人很多，每天都能看到他们韧带的进步，只是要付出更大的努力，要多花时间。据说朝鲜有个练ITF的师傅，46岁开始练习，最后拿到了黑带，我晕。

实战意义：跆拳道在现实生活中没啥意义``试问谁每天会穿道服或运动服`出了社会`一般都要穿工作服或西装`而这些服装一般是很难用腿的`除非你自己去特别制作一个``跆拳道说白了就是出其不意`以制其人的拳道`所以`建议你去学泰拳或散打类的`` 散打以踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。

你今年14岁，应该是骨骼和韧带还比较有弹性的阶段，所以你下不去叉是锻炼上有问题！想要劈叉，拉韧带是必须的程序，拉韧带有快慢之分。

十四，还是女生，一点都不晚。我男生，18岁高考结束才练习跆拳道的，都不晚，一年半练到红黑带。柔韧也练的还可以，左右下叉都可以，大叉还没打开，呵呵。特技也学了几个，旋风腿540度，侧空翻，倒空翻都可以。现在可以先跑跑步练练耐力，慢跑15分钟后，再压压腿，开开柔韧度。左右腿各压5分钟。

健身房器械区女生

1、二·跑步机 跑步机呢毋庸置疑女生锻炼下面的运动的，大家就知道的东西，这是一个最常见的有氧器材，也是最实用的一个器械，老少介意，简单方便，容易上手，身材好的女孩子也都是先从跑步机练出来的，反正女生锻炼下面的运动我每次去健身房在跑步机上都会见到身材很好的小姐姐。

2、并不是男女分性别，而是有一些力量区域的器械女孩子们并不适合特别想去使用，一来是非常危险，二来的话女孩子并不需要练那么多的力量，大部分的力量活让男生来做就好。

3、第二就是减肥女子的日常话题女生锻炼下面的运动了，那就是力量区域容易长肌肉的，本来去健身的目的就是为了减肥，可是力量训练如果做多了的话，可能肉还没有减掉，肌肉先长出来了，到时候，我们的烦恼就从一个变成了两个了，这可不就是得不偿失吗，所以一般女生都不会轻易尝试去力量区域练习自己的力量。

4、健身房里提供了多种适合女性的健身器材，不同阶段的训练可能需要不同类型的器械。通常，健身房主要分为有氧区和力量区。有氧区女生锻炼下面的运动： 跑步机：适合热身和减脂，有助于提高心肺功能。 椭圆仪：提供低冲击的运动，适合心血管锻炼。 动感单车：在团体氛围中进行有氧锻炼，增加运动乐趣。

5、顺序为架，划船机，跑步机。器械分为有氧区和力量区，按照健身的顺序说吧，热身6-10分钟（刚刚接触健身的小姐姐直接利用有氧区器械就好。有氧区（主要就是减重）：对于初入健身房的女生推荐几个我常用的有氧器械，大家可以按照喜好自由选择：跑步机，椭圆机，登山机，划船机／滑雪机。

女生如何锻炼盆底肌肉

首先要找到盆底肌肉的位置。一种方法是在排尿时试着停止尿流，感受到的肌肉就是盆底肌。然而，这种方法只能用于定位肌肉，不应该作为日常锻炼的方式。另一种方法是躺下或坐着，用手指插入阴道或直肠，然后用力收紧肌肉，再放松。这样可以感受到肌肉的收缩和放松。

盆底的肌肉练习最简单的方式，可以通过收缩肛门周围的括约肌以及泌尿周围的括约肌，起到盆底肌肉的收缩练习。盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。

怎么加强盆底肌肉训练呢1 比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。 跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

女生床上做什么运动能瘦身?床上瘦身动作怎么做?

猫式伸展。这个动作需要跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做3遍。美人鱼式瑜伽。身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰。

床上能做的减肥运动特别的多，比如做俯卧撑，仰卧起坐，或者是平板支撑，这些运动都可以锻炼身体的肌肉，从而达到减肥的效果。做这些运动之前也要做一些放松身体的运动，以免在做运动的时候出现肌肉拉伤的现象，刚开始做运动的时候，千万不可过度。

床上瘦身动作猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。