内容要点：

体脂率36.9女性

男人减肥瘦身主要针对的是体脂的减少，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。所以可采取饮食与运动来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。但不可节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

体脂率是指身体脂肪占总体重的百分比。根据您的描述，体脂率39对于女性来说可能偏高，但这会受到个体差异和年龄、性别、种族等多种因素的影响。一般来说，女性的正常体脂率应该在20%-30%之间。这个范围可能会因个人情况而略有不同。