内容要点：

女生倒三角身材,大腿粗,都是肌肉,肩膀超级宽有肌肉,背上也是,怎么办...

1、至于大腿的肌肉，如果是由于锻炼导致的，通过适当的运动和饮食调整，可以逐渐减少肌肉量，但这是一个长期且需要坚持的过程。 为了改善这些部位的肌肉外观，建议你参考专业的健身网站和论坛，如“男神女神吧”上提供的专业健身指导，这些资源可能会提供适合女性的瘦身方法和建议。

2、倒三角最好的训练方法，就是做引体向上，引体向上能够让你的，背阔肌得到最充分的锻炼，不需要着重练习划船，那个是会让你背部看起来更加的厚，而不是变宽，做不了引体向上的人，可以通过高位下拉来代替。

3、第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。

4、背阔肌训练：可以通过引体向上、哑铃划船等动作来锻炼。这些动作有助于增加背部的宽度和厚度。 肩部训练：肩部是倒三角身材的关键，可以通过哑铃平举、坐姿哑铃推举等动作来锻炼三角肌的前侧、侧束和后束。

5、草莓型 草莓型身材也被称作Y型倒三角身材，这样的身材肩围与胸围会比较的宽，胸围明显宽于臀围。也就是上半身比较的饱满，显得整个人的上半身过于厚重，有一点头重脚轻的感觉，这种体型平时可以选择一些A字裙，蓬蓬裙等来掩盖自己的缺点。

6、倒三角型的身材应该是垂直的，因为任何在水平方向上有宽度的东西只会让你的肩膀看起来更宽。对于娇小的女性来说，佩戴垂直细节的另一个好处是它们也会在视觉上创造出身体的长度，从而让你看起来更高。考虑垂直条纹、薄翻领和垂直缝在腰部。

女生肩膀宽,壮,怎么能让肩膀变平?

1、方法一女生肩膀肌肉大，有氧运动 如果女生肩膀肌肉大你女生肩膀肌肉大的肩膀非常宽厚的话女生肩膀肌肉大，说明是具有肥胖性的特征女生肩膀肌肉大，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

2、第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。

3、让肩膀变窄方法有氧运动如果你的肩膀非常宽厚的话，说明是具有肥胖性的特征，这就需要我们坚持做一些有氧运动，这样不仅可以帮助我们肩膀变窄，同时也会让整体变瘦，一举两得，何乐而不为。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

长期科学的健身，体型会变得强壮、迅猛，精神面貌也更佳。总之，会有一种蜕变的感觉。

手臂有肌肉的女生,看上去手臂肩膀特别粗壮像游泳运动员一样,怎么办啊...

1、应该不会是肌肉女生肩膀肌肉大，估计是皮下脂肪比较多 建议减肥就好了，女性肌肉不是那么容易长女生肩膀肌肉大的 运动员靠大强度训练加合理饮食才有女生肩膀肌肉大的，女运动员的肌肉都是来之不易，平常女生一般是不可能有那么大的肌肉的。

2、平时要多伸懒腰，这样你会感觉到全身都在拉伸。多活动手臂，做一些轻松的体操，避免剧烈运动，以免脂肪转化为肌肉。 如果你确实需要运动，可以选择慢跑，这有助于减肥。跑步后，让朋友帮你放松一下肌肉。如果你不是运动员，那么就不建议进行过于剧烈的运动。

3、穿运动服就很好看。 说什么遮盖手臂的，要我说就没有必要啊。 我就穿X背心那种的。 露出两个手臂就很性感的。 还有就是穿戴帽子的，就不会现的被特别的厚。 肩宽可是很多人都羡慕的哦，穿衣服可以撑起来，好看啊。

4、看起来更加大一样，我自己的建议呢就是去跑步，虽然这看去来不是太管用，但是做跑步的时候你全身都会产生热量的从而使手臂的脂肪减掉，一开始可能不是很明显，但是1周以后你可能觉得手会变苗条点。

5、靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。