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女生练马甲线后小腹肌肉疼是怎么回事?

如果你的锻炼方法正确，腹肌会逐渐增大。 腹肌增大后，你的腹部外观可能会显得更大，这是因为肌肉组织的增加。 只要确认你的训练方法是正确的，并且坚持持续锻炼，你的马甲线训练就会有效果。 随着肌肉的增强，它们会帮助你更有效地燃烧脂肪，从而使你的体型更加迷人。

说明你锻炼的方法不对，没有锻炼到腹部反而伤到了腰部，要矫正姿势。

如果每次坚持太长的时间，腹部肌肉会很疲劳，并且容易拉伤。在锻炼之后，我们的身体需要时间来恢复和调整，因此每天锻炼的话效果也不会很好，所以最好是间隔一天，中间有休息的时间最好。什么时间最适合练马甲线 傍晚17-20点左右。

正常情况下女士练马甲线对身体没有害处。如果女性的体脂率低于百分之十以下就可能引起闭经了。

运动后下腹部隐痛的原因

1、由于过饱的进食，运动前不能够充分的进行热身运动，导致剧烈跳绳时引起腹壁、腹腔内的肌肉痉挛性疼痛，主要集中在脐周和左下腹部，疼痛时可以出现阵发性发作。由于跳绳运动过于剧烈，导致回心血量减少，导致血液淤积于肝、脾之间，造成肝、脾淤血而形成疼痛，也比较常见。

2、胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时．能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再做剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。内脏扭转：由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态下的脏器有时可发生扭转。

3、我们都知道腹痛是一种疾病，一般来说如果没有什么异常的情况，那么可能是吃坏了肚子导致的肚子疼，男性也有可能出现男性疾病，下面说一下男性右下腹部隐痛的原因有哪些。经验步骤：第一：男性朋友在大量运动后，出现腹部右侧隐痛，这种痛不是一种病，是一种正常现象，经过适当的休息之后就会渐渐恢复。

为什么跑步后腹部疼痛?

1、有可能是跑步女生健身后小腹疼的时候诱发的肠道功能紊乱女生健身后小腹疼，或者是肠绞痛而形成。因为跑步的时候，尤其是跑得比较快、呼吸比较急促的时候，呼吸的空气除了进入气管之外，还有可能会进入了胃肠道，所以胃肠道的气体突然增加的比较快，会刺激到胃肠道而导致胃肠道的功能紊乱，或者是肠痉挛的出现。

2、如果吃的过饱，胃肠道内的食物因为跑跳等动作引起震动或者摆动，会加大对肠系膜的牵拉，也会造成肚子疼的感觉。

3、在跑步肚子右下部位有疼痛的情况下，有可能是因为肠痉挛、急性胃肠炎、阑尾炎等原因导致的，需要到医院做进一步的检查。肠痉挛：跑步时做剧烈运动，由于身体内血液重新分布，造成局部小肠结肠、肠系膜等，暂时缺血缺氧，肠道蠕动加快，导致肠痉挛疼痛，可先做局部按摩，以减轻疼痛。

4、用餐后立即跑步在用餐之后立即去开始跑步，这时会由于血液会大部分供应给运动系统，提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动功能会减弱，容易引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生小腹疼痛。

5、人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。

6、有研究认为，跑步和游泳最易发生ETAP。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与其性别和体重指数无关。中老年运动员很少发生ETAP。引起ETAP的最重要因素似乎是运动前定时进餐。

女性运动后下腹部痛怎么办

可以在出现肚子疼的时候深深的吸上一口气，然后憋气用拳头在自己的胸部周围捶打，然后把憋得气慢慢的吐出来，反复这个动作数次之后，疼痛感就会有明显的减轻。在深吸气之后，你也可以让身边的朋友帮忙捶打你的胸部和背部，注意力度适当即可。

如果经常发生运动后肌肉酸痛，可以在运动之前和之后补充维生素c，维生素c可以有效的防止和抑制这种运动性肌肉酸痛感觉哦。服用和维生素片和食用水果都可以。市面上有很多功能性喷剂或是贴膏是可以针对运动后的肌肉损伤和酸痛的，运动之后可以使用这些辅助药物。

没有做准备活动在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生疼痛。

跑完800米小腹痛

跑步的过程也不能一开始就快，你是属于腹肌痉挛。

后面的人超你，他往左，你就往左。他往右，你就往右。给他造成障碍，单但是千万别回头看，尽量用余光和感觉判断他从那边超，一定不能减速。

建议你不要跑了，例假期间出现痛经，小腹痛等不适症状，不适合参加剧烈运动。身体是自己的，建议你给学校请假，这种情况会给你批请假条的。

适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。