内容要点：

增肌健身喝什么牌子的蛋白粉好?

1、第欧普特蒙 一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold 系列，口味丰富，营养均衡。

2、品牌介绍：健乐多是隶属于汤臣倍健旗下的品牌，始创于2000年，一直是专注于健身、减肥类营养品的研发与加工，涵盖了蛋白粉、增重粉、增肌粉等多个系列。为了提供给广大顾客一个便捷的购物方式，健乐多还在多个电商平台成立官方旗舰店。

3、健乐多 推荐理由：健乐多蛋白粉蛋白含量较高，若论味道，香草味更受欢迎，巧克力味则相对较甜，可能会有些腻。相比其他品牌，价格更加实惠。适合新手使用，附送的小杯子也很方便。适合瘦子增肌，一段时间内体重增加显著。

去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉

蛋白粉和增肌粉产生的效果大多是相同的，但是具体吃哪个来帮助长肌肉是需要因人而异的，如果体形偏瘦，可使用增肌粉，能够快速改善体形；如果不是很瘦，就直接补充蛋白质粉，保持体内营养平衡，逐步使体形恢复；如果体形太瘦、体质偏差，可在服用增肌粉的同时，适当补充蛋白质粉，效果会更佳。

对于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，使用增肌粉效果更好。对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，多食用蛋白粉。有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉，了解自己的需要和特点，在全天不同的时段使用不同的补剂。这就是成功之道！健身需要以正确的方式持之以恒，这样会看到好的效果。

选择乳清蛋白粉还是增肌粉，取决于你的身体情况和健身目标。如果你的身体脂肪含量不高，主要是增加肌肉量，那么乳清蛋白粉更适合你。乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质，可以帮助你增加肌肉质量和促进肌肉恢复。如果你的身体脂肪含量较高，那么增肌粉可能更适合你。

女生到底要不要喝乳清蛋白粉?会长很难看的一块块的肌肉吗?

1、女生健身健身增肌女生蛋白粉的时候是可以喝蛋白粉的健身增肌女生蛋白粉，但是最好不要过于依赖蛋白粉健身增肌女生蛋白粉，因为通过自己的坚持锻炼和合理的营养搭配健身增肌女生蛋白粉，这样锻炼出来的身材才是最完美的。

2、乳清蛋白粉有增肌效果健身增肌女生蛋白粉，还能增强免疫力。同天然食物供应的蛋白质一样，蛋白粉的蛋白质在进入消化系统后，经过各种蛋白酶分解后转化成短肽及氨基酸小分子。这些小分子进入血液，被运输到身体各处的氨基酸代谢库中储存。人剧烈运动后会引发肌肉分解代谢，此时身体就像修理工一样，准备合成肌肉。

3、不建议吃蛋白粉增肥，蛋白质摄入过多体内消化不掉，会被排除体外。还会造成残留，体内细菌会吸收这些营养，分解过多容易造成放屁很臭。。想要增加体重也最好是摄取的食物种类多一些，最好能每天达到30种，通过运动锻炼增加肌肉含量。使身体线条更加好看。不要担心会涨很多肌肉。女生是非常不容易长肌肉的。

4、如果是为了增强体制最好吃混合型的，既有植物蛋白又有动物蛋白。可以补充人体所需所有氨基酸。

5、蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。据介绍，蛋白质摄入量过多对人体有危害。