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腹肌撕裂者有用吗

腹肌撕裂者主要作用是锻炼腹部肌肉，属于高强度运动，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，更符合无氧运动的特点。腹肌撕裂者能减脂吗 能，但效果有限。

腹肌撕裂者是现在健身界比较流行的一种锻炼腰部肌肉的方式，也有一些人想用其减掉腹部上的赘肉，腹肌撕裂者对腹部赘肉能起到一定的效果，但是效果有效，因为它主要是锻炼腰部肌肉的，会让腹部的肌肉变得越来越发达，而发热量和减脂效果就没有那么好了。

腹肌撕裂者可以天天做吗 不建议天天做。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说，可以每天锻炼，但是由于腹肌撕裂者是高强度的训练，即使是耐受肌群在经过这样的高强度锻炼后也是需要时间休息恢复的，所以不宜天天练。

腹肌撕裂者是指重度运动或健身训练中，因过度负荷和姿势不当导致腹肌撕裂的人。这种情况在尤其在健身圈中较为常见，尤其是在进行高负荷的腹肌锻炼之后。虽然强健的腹肌可以让身体更加有线条感，但过度的训练也会导致腹肌受损，甚至造成撕裂。腹肌撕裂者需要通过适当的治疗和修复，保证肌肉恢复正常。

腹肌撕裂者能减肚子上的赘肉吗

1、腹肌撕裂者能减掉肚子上的赘肉，但是效果不明显，因为腹肌撕裂者主要是锻炼腰部肌肉的，能让腹部的肌肉变得越来越发达，但是发热量和减脂效果微乎其微。若想起来减脂的作用，较好配合慢跑、游泳等有氧同时进行，还要合理的调整饮食。

2、腹肌撕裂者能减脂吗女生腹肌撕裂者有用吗？可以，但效果有限。腹肌撕裂虽然是一种无氧运动，但它可以高度刺激腹部的每一块肌肉，在运动过程中也会刺激到腿部、臀部等其女生腹肌撕裂者有用吗他部位的肌肉，可以让这些肌肉变得更强壮。

3、腹肌撕裂运动就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身。下面来介绍几种方法女生腹肌撕裂者有用吗：屈伸运动 热身动作，注意不要含胸太厉害，整组动作直到做完，腿都不要放回地面上，保持腹部肌肉紧张程度。

4、腹肌撕裂者主要的作用是锻炼腹直肌，对于减腹部脂肪没有什么明显作用。减肚子可以在腹肌撕裂者做完后慢跑，或者仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。

5、可以减小一点完全减下去的话一个月比较难。但平时还需要注意饮食，休息 ，饮食是一个减掉肚子的第二个关键，不要吃过于油腻的东西，啤酒切记少喝，饭后一杯水平躺十五分钟 。

6、腹肌撕裂者注意事项 首先，很多训练者的逻辑就是：想要出腹肌，那就练腹肌女生腹肌撕裂者有用吗！练腹肌→腹肌增长了&腹部脂肪减少了→腹肌清晰，腰部变细 然而，女生腹肌撕裂者有用吗我们多次强调了，人体没有局部减脂，至少减脂不是指哪打哪。

请问你们认为腹肌撕裂者有用吗?

1、腹肌撕裂者能练出腹肌吗 能。腹肌撕裂者应该可以算是比较经典的腹部训练方式，其中的动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪，刺激腹部肌肉的，能让腹部不同部位的肌肉得到锻炼，从而实现锻炼出腹肌的效果。

2、腹肌撕裂者对身体素质的提升也是很好帮助的，核心肌群、下半身的力量训练，都是要形成身体素质的要点，因此通过练习腹肌撕裂者是能塑造强健的身体素质的。

3、有一定效果。进行腹肌撕裂者的过程中，能够有效收紧刺激腹部等地方的肉肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的，因此对于减肚子也有一定效果。腹肌撕裂者减肚子效果好吗 效果有限。

4、你好朋友.单做腹肌撕裂者是可以锻炼腹肌的，但欧美人的肌肉结构与亚洲是有区别的，个人认为单做腹肌撕裂者锻炼对腹直肌的作用并不明显，也就是八块腹肌中最下面两块. 八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。

5、有用，它对于腹肌塑型和耐力的效果好，如果是为增肌的话建议用其他方式锻炼，之后再采用腹肌撕裂者，这样绝对比你直接一直是腹肌撕裂者效果好。

腹肌撕裂者管用吗

腹肌撕裂者能练出腹肌吗 能。腹肌撕裂者应该可以算是比较经典的腹部训练方式，其中的动作都是可以让腹部剧烈燃烧脂肪，刺激腹部肌肉的，能让腹部不同部位的肌肉得到锻炼，从而实现锻炼出腹肌的效果。

腹肌撕裂者能减掉肚子上的赘肉，但是效果不明显，因为腹肌撕裂者主要是锻炼腰部肌肉的，能让腹部的肌肉变得越来越发达，但是发热量和减脂效果微乎其微。若想起来减脂的作用，较好配合慢跑、游泳等有氧同时进行，还要合理的调整饮食。

腹肌撕裂者可以天天做吗 不建议天天做。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说，可以每天锻炼，但是由于腹肌撕裂者是高强度的训练，即使是耐受肌群在经过这样的高强度锻炼后也是需要时间休息恢复的，所以不宜天天练。

是的。腹肌撕裂者应该算是经典的腹部训练方法，其中的动作可以让腹部剧烈燃烧脂肪，刺激腹肌，锻炼腹部不同部位的肌肉，从而达到锻炼腹肌的效果。腹肌撕裂者多长时间有效果？一般来说，体重正常的人，1-2个月可以看到腹肌线条，3-6个月可以看到明显的块状腹肌。腹肌撕裂者练腹肌的时间因人而异。

不用不用，腹肌撕裂者那个太麻烦了。其实腹肌是最快可以出效果的，为什么？因为别的肌肉是要膨胀到一定程度才能出效果，比如你问的肱二头肌就是典型的例子，但是腹肌只要你把腹部脂肪消下去了，就会自然而然看到6块，甚至8块腹肌了，这也是有些男生很瘦，但是腹肌确很明显的道理。