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女生太瘦了去健身房能练胖点吗?

不知道你的身高是多少？如果不是很高，120斤还可以，如果是身高比较高的话，120斤确实是太瘦了，确实是有必要健身，去健身房的话，在教练的指导下，用对的方法健身，增重的速度会快一点，身材也会显得比较健美比较均匀，一个月左右就有非常明显的变化了。

健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

很瘦的人可以去健身房，坚持锻炼是会强壮起来的。健身房里面的器材很多，建议全面运动，但是要先选择自己合适的器材标准，一点点的练习，慢慢的增加训练量。推荐一些练习的方法和事项：一：每次锻炼都给自己一些挑战。如果锻炼的目标是增肌，那么每次锻炼都不应该让你感到轻松。

会壮的！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。

增肥和健身是两码事，健身不一定会增肥。有健身房当然好，可以根据自己的兴趣选择。无论瑜伽跳舞还是健身房的器械，都是有用 希望对你有帮助。

女生如何在健身房制定适合自己的健身计划?

1、第1组：插销插在第一格，20次 第2组：插销插在第二格，5次 第3组：插销插在第三格，6~10次 【坐姿划船】三组，间歇120s 第1组：插销插到第一格，20次 第2组：插销插到第二格，15次 第3组：插销插到第三格，12次 周三练臂 【热身】快走15分钟 【双手哑铃弯曲】——3组。

2、一般情况下，大体重健身房的减脂训练计划是非常有效的。2 健身房的减脂训练计划主要是通过有效的有氧运动和综合力量训练来消耗脂肪，提高代谢率，加速脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。此外，饮食和心理的调整也是减脂的重要因素。3 在进行减脂训练时，建议合理控制饮食，适量增加蛋白质的摄入，同时保证足够的睡眠和心理疏导。

3、你要开始跑步，在正式跑步前，你需要小跑或者原地热身 5～10 分钟，然后简单地拉伸一下你的股四头肌（大腿前侧），腘绳肌群（大腿后侧），小腿肌群和腰背肌肉，充分预热，活动开你的髋关节、膝关节、踝关节、肩关节和腰部，然后做几组深蹲，最后开始正式跑步。

身高170体重60,现在在健身房做增肌训练。请高人帮我指点。每天都应该做...

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

你的目的很明显，就是增加体重，并且是肌肉的增加。如果有条件在健身房里健身的话，也没必要找一对一的教练，只要自己有决心三个月的时间会有很显著的效果。

这个比较适合 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

可以的。健身房就是练肌肉的地方。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

而且光给你计划是不够的，健身你看着动作慢，但其实你要把每个动作都做标准都是很不容易的，手上的角度差一点点，练的肌肉就不同。因此，如果你真心想练出高水平的体型，那必须找一个教练对你进行指导，哪怕是教你正确的动作也可以。

如果不想搞的这么专业，可以不吃药物，就像平时一样吃饭就可以了鸡蛋（蛋青）、鸡肉和牛肉尽量多吃回有助于你增长肌肉，记住一定要多吃水果，因为水果中的维生素C对你也是非常有好处的。

求一个一个月的健身房减脂增肌的训练计划

1、健身房锻炼肌肉计划 做下面运动前先热身10分钟女生健身房增肌，可以小跑。

2、第一天：胸肌+腹肌 第二天：背部肌肉+肱二头肌 第三天：肩膀+肱三头肌 第四天：腿 个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。对于新手的话，一开始的训练不能过于密集，一般隔一天练一次即可。

3、这器材你问下健身房的人就知道女生健身房增肌了，很常见的女生健身房增肌！另外2个锻炼方法是：腿屈伸和俯卧腿弯举！小腿：立姿举踵和坐姿举踵，5。

4、第一类是：增肌、增重 第二类是：瘦身、减脂 这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。增肌、增重健身人群健身房锻炼方法 ①热身 用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者徒手进行热身等。

5、你好：从你的身高来看你的体重比较标准（不知你的脂肪含量是多少女生健身房增肌？）建议你通过健身训练，把体重增到80-85KG，体脂含量控制在15%以下，这样会很有型的。

6、如果选择女生健身房增肌了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。

偏瘦女生如何健身增肌

1、充足的睡眠女生健身房增肌：保证充足的睡眠女生健身房增肌，早睡早起有助于身体的恢复，对我们增重增肌有非常大的帮助。并且有充足的精力进行第二天的训练。

2、对于偏瘦人体质想要增肌来说有一个基本的原则女生健身房增肌：选用基本动作，较高强度，中等训练时间，较低频率，注重饮食。等有一定训练基础后，可以调整训练动作，增加训练多样性，给肌肉更新鲜的刺激，获得更好的训练效果。

3、第一天：练背、二头、斜方 哑铃划船五组，每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组，每组10个，每次收缩后停留1秒。耸肩5组，同一重量每组8个。第二天：胸、三角、三头 哑铃平板飞鸟5组，同一重量每组8个。哑铃平板推举5组，每组10个。