内容要点：

我是个高中的学生,一星期只能去两三次健身房,这对练习肌肉有效果吗...

1、无论是每周单循环、双循环还是三循环的训练方式，其实都是要每天去训练不同的部位的。你目前每周只能去三次的话，由于每次训练的时间不要超过1个小时，因此在有限的时间内，你能训练到的部位不会多，因此目前的训练频率坑定会会影响训练效果。尤其是你这种以增肌为首要目的。

2、每周去健身房三到四次对于肌肉的生长来说是比较有效果的。其实要锻炼肌肉不一定要每天都去健身房，其实差不多隔一天去一次是最好的，一周也就是去健身房三到四次就足够了。每天都练的话，反而效果没有那么好。

3、当然有效果。 一周去2-3次 都会有效果的， 夏天锻炼更好。

最近很迷恋健身,高中生健身对身体发育有影响吗?怎样能做到合理健身?

1、也会严重影响病人的运动品质，乃至不可以详细的进行运动锻炼。除此之外高强度、长时间负荷的健身锻炼，非常容易导致肩头和肘关节发生损害，很有可能会引起肌腱炎。假如用力过猛，还有可能会导致关节移位。

2、疯狂迷恋运动健身的女朋友是非常幸福的，因为他的身材一定是非常火辣的，而且也不用担心他的健康问题，但是作为一个男人，同时也要去健身，否则你可能打不过你的女朋友。

3、坚持每天健身锻炼，能强身健体，提高人体免疫力，少生病。我以前经常感冒，非常烦人，自从去年3月开始坚持练习健身气功以来，感觉身体越来越轻松，一年多几乎没感冒过。 坚持健身，比不锻炼的人更有坚强的毅力和意志。

本人高中生,正在锻炼(叫健身)吧不知道怎么计划,哪位大神给个计划安排呢...

站姿飞鸟：使用5磅至10磅的哑铃，每组10次，每次训练2组。这个动作主要锻炼肩部，同时注意动作的准确性。 站姿推举：使用10公斤的杠铃或哑铃，每组10次，每次训练4组。重量应根据个人能力增加，并确保有人给予保护。 推举：板凳放置成90度，坐在上面，杠铃落在头部后面的肩部。

关于高三学生如何合理安排健身时间，我有以下几个建议：0利用背书的时间做运动早上或者晚上背书的时候，反正不用看课本，可以边做运动边背知识点，比如做平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、箭步蹲。这些动作都很简单，而且没有场地要求，在宿舍在家里都能做，也不需要健身器械。

热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

一般高中生初次锻炼不要超过2个小时。可以循序渐进。每个部位的肌肉可以专门用30~60分钟去做，不能心急。其实我也是个健身初学者，但是我可以把我知道健身知识告诉你，人体的斜方肌你绝对不可以专门去练这一块肌肉，因为这一块肌肉如果练大，就会造成你驼背的现象。

身高176CM、体重65KG，在标准体重之下，高中生正是长身体的最佳时期。

高中生适合去健身吗

十分应该，现在的学校教育只重视成绩不重视学生的身体，导致很多学生身体素质很差，长此以往对身体非常不好，所以要提早锻炼健身，培养一副好身体。

高三学习的确很紧张，基本上除了睡觉的那几个小时，其他时间都用来学习了。正因为学习压力很大，更应该坚持锻炼身体，运动可以排解压力，并且长期坚持运动还能让人保持精力充沛，学习状态会更好。

高一高二建议理由双休日健身，时间其实还是比较充裕的。高三时间相对比较上，不过可以利用放学时间跑跑步，劳逸结合。毕竟适当的健身是有益于高效学习的。

健身只要不过分，什么年龄应该都是可以去的。当然了，我没有健身房瘦身习惯。

高中生上健身房为什么父母反对

有的可能是因为家里条件有限高中女生去健身，孩子不只是想跑跑步这样简单，可能会想去健身房，可是健身房是需要钱的，没钱当然就会不支持这种可避免的花销。这也是没有办法的事，有心无力的选择。

也就是说，高中女生去健身他们反对你学习健身教练是因为他们还不了解健身，对健身的观念还停留在以往的“健身都是四肢发达头脑简单，除了搬砖撸铁啥也不会的傻大个”的狭隘观念里，他们反对你是不希望你成为这样的人（事实上健身运动员根本不是这样的人，这是他们意淫出来的）。

我简直满头问号！结果上网查了一下，发现母上大人还算“温柔”，更多的父母竟连去健身房都会反对，原因无非就是高中女生去健身：去健身房影响学习了；浪费钱，马路上跑跑步，小区里公共健身区练练也行；压根不信任你能坚持去健身房，觉得只是一时兴起；对于姑娘来说，去健身房穿得太暴露 或者太紧身不安全。

看你怎么想，如果只是想健身，推荐《囚徒健身》《城市就是健身房》两本书。父母还是喜欢看书的孩子。健身不一定要进健身房，另外推荐高中女生去健身：完美囚徒APP和keep健身APP，在家里就可以健身。如果立志在健美路上走的更远，建议进好点的健身房接受专业的健身教练的指导。

不过我可以陪你去，怕什么，买卖不成，仁义在。再者健身的利润非常高，去讲价怎么了，最后好声好气议价，健身房还是确定拒绝我们，那我们可以不选这家，选另外一家，又不是只有这一家，钱财不易，如果你觉得父母钱财不易，你可以选择自己坚持自己的健身计划，或者报名后，坚持每天都来，风雨无阻。

根本不需要请教练。因为，教练的很多理论只是也是从网上学习的来的，无非就是他掌握在前面，成为了你的教练。所以，其实我个人觉得，在当下，信息时代，很多没有名气，一技之长的健身教练只能赚个饭钱，很难赚高薪，请的人并不是很多，当然专业运动员的教练是不一样的，他们才是有很多科学理念。