内容要点：

去健身房回来晚上该吃什么东西才能防止发胖呢?

1、锻炼后如果饿，建议吃水果（不要吃西瓜、香蕉这类含糖量高女生晚上健身完吃什么的），或者自己拌点生菜沙拉也可以！比如商场里卖女生晚上健身完吃什么的娃娃菜、西红柿、青椒（不太辣的）、萝卜等，都可以，切成丝，可以放沙拉酱，也可以自己加点酱油、盐、香油、花椒油等凉拌一下。

2、比如商场里卖的娃娃菜、西红柿、青椒（不太辣的）、萝卜等，都可以，切成丝，可以放沙拉酱，也可以自己加点酱油、盐、香油、花椒油等凉拌一下。这样不容易发胖，因为果蔬含纤维高，有饱胀感，但含淀粉和糖分少。女生晚上健身完吃什么我有一段时间也是去健身房的，就是这样吃的。

3、健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，碳水要少吃，以水、水果、蔬菜为主。

4、晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

5、女生晚上健身完吃什么你可以适当的喝点水补充能量。吃东西的话一定要在8点以前吃，这段时间可以适当的吃点馒头包子之类的，不要太多。也可以吃点水果，但一定不能吃香蕉！切记！八点以后你就只吃点水果好女生晚上健身完吃什么了。

晚上健身之后吃什么好?

1、高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。

2、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。

3、低脂肪食物：健身后，身体消耗了大量的能量，需要补充一些高营养的食物，但要避免高脂肪的食物。脂肪会加重消化系统的负担，并可能不利于刚锻炼过的肌肉恢复。可以选择一些低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等。这些食物富含蛋白质，有助于肌肉的恢复和增长。

晚上健身过后吃什么?

1、高蛋白肉类女生晚上健身完吃什么：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白女生晚上健身完吃什么的肉类，尤其是牛肉，不管是在国内还是国外都是健身达人所推崇的增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育，所以女生晚上健身完吃什么我们在健身完毕后可以多进行像牛羊鸡这类的高蛋白肉类补充。

2、健身后较好吃蛋白质和维生素，健身后身体相对比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等，这些蛋白对人体的补充作用非常大，而且含有的热量，特别是脂肪非常少，比较适合改善体质和体型。维生素方面应该多吃新鲜的水果和蔬菜，毕竟过程中对维生素也是损耗，维生素的大量补充对人体益处非常多。

3、香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。菠萝。菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。

4、低脂肪食物：健身后，身体消耗了大量的能量，需要补充一些高营养的食物，但要避免高脂肪的食物。脂肪会加重消化系统的负担，并可能不利于刚锻炼过的肌肉恢复。可以选择一些低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉等。这些食物富含蛋白质，有助于肌肉的恢复和增长。