内容要点：

健身喝酒能流失肌肉吗?健身喝酒能减肥吗?

1、健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

2、影响大。其实不管什么人群过度饮酒都会影响身体健康，而对健身的来说饮酒会加速血液循环，导致肌肉收缩，严重会诱发心肌梗塞；而且饮酒会消耗身体水分，导致身体脱水，使身体免疫力下降，经常喝酒还会导致肥胖，让健身效果付诸东流等等不利影响，所以，健身就尽量不要喝酒。

3、喝啤酒会影响肌肉组织的增长以及容易导致脂肪堆积。酒精对于人体来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量， 不会被转化成肝醣。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，从而影响你的健身效果。长期摄入酒精导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

4、其实说实话，喝酒对健身锻炼都有着很大的影响。不论你是在健身锻炼前喝酒还是在健身锻炼之后喝酒，对健身的效果都有很大的影响。有影响暂且不说，甚至还会引起头晕、恶心、烦躁等症状。因此，想要不影响减肥效果，那就最好少喝一点，甚至是不喝酒。只有这样，才能达到最好的减肥效果。

5、长期饮酒会降低人体内的蛋白质合成，不仅仅减少肌肉的生长，也会对肌肉造成阻碍，喝酒也会延缓酸痛肌肉的恢复，过多的摄入酒精就会成为一种毒素，通过全身血液送到每个器官以及身体内部组织，并且缓解身体恢复的能力。

6、健身的目的是让身体越来越好，但是酒的成分会让身体的各个器官的处于排毒的状态，喝酒会让身体逐渐发福，假如你每天都会健身，但是每天也会喝酒，这样的话身体就会逐渐处于一个亚健康状态，也就是入不敷出。

健身的人为什么最好不要喝酒,坏处是什么

1、健身不能喝啤酒。喝酒后最好24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。

2、四，饮酒很容易导致肥胖 众所周知，要想减肥就要先少喝含糖饮料，然而酒精的卡路里是要比含糖饮料高得多。一克酒精就能产生大约七千卡的热量，而我们慢跑一小时才能消耗大约五百卡的热量。当然酒精的吸收情况对每个人来说都是不同的，存在一定的个体差异。

3、降低蛋白质在生活当中长期喝酒的人群，它会降低身体当中的蛋白质的合成速度，因为肌肉的发展非常重要的一点就是蛋白质的提供能量，在喝酒的时候他就会阻碍肌肉的生长生成，所以说他对健身是有着比较大的害处的。

4、如果你想要练就好的身材，保持最佳的个人气质和精神面貌，最好不要喝酒。喝酒对增肌不利，很容易掉肌肉 虽然喝酒会增进食欲，但是你吃得再多，主要还是脂肪增长很快，肌肉反而会减少。

5、健身的时候是不能饮酒的。平时有很多人的人在生活中喜欢喝点酒，适当的饮酒对于身体是有好处的，但是健身的时候喝酒对于肌肉有很大的影响。人体摄入酒精后会变得异常的兴奋，容易产生想睡觉的情况，而且肌肉的收缩和人体神经的兴奋息息相关，神经的如果过度的兴奋对于肌肉的收缩是有坏处的。

健身完喝酒等于白练吗

1、健身完喝酒等于白练，健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响女生健身可以喝酒吗的，酒类中女生健身可以喝酒吗的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，若是为女生健身可以喝酒吗了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

2、健身喝酒会白练吗 有可能会。健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

3、健身后肌肉恢复期喝白酒可能会抵消运动的效果。白酒会刺激肌肉的生长，影响肌肉修复。酒精代谢的过程会抑制血糖生成，不利于肌肉恢复，酒精还会促进水的代谢，不利于肌肉对水的补充。

4、健身后再抽烟喝酒，等于白练了。如果健身后感到虚弱，那你可能练的强度太大了，刚开始你可以轻松点，再慢慢加大强度，练完后适当喝点蛋白粉。平常增加点营养。希望对你有帮助。

健身期间可以喝酒吗

喝酒会影响健身多长时间，主要根据饮用的剂量来看，因为要只是少量喝酒的话，一般是不会对健身产生影响的，可以继续按照平时运动的节奏和计划来。

健身期间喝酒其实是会大大的影响我们的训练效果的，一般的教练都不会建议健身期间喝酒。下面我给大家讲讲健身喝酒能流失肌肉吗？健身喝酒能减肥吗？健身喝酒能流失肌肉吗 经常听说只要摄入酒精就会燃烧肌肉，所以很多人健身之后就开始滴酒不沾了。

前面说到酒精可以增加脂肪的合成，但是肌肉会降低肌肉的生成速度，所以喝酒只对那些想要增肌的健身者没什么影响，喝了酒适当的休息一下就ok，需要参加比赛，对自己的身体状况有一定的极限扩展空间的健身者，喝酒这种事情还是不碰为好。

首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。

选择白酒，因为啤酒里面有麦芽糖，吸收了之后糖分很多，留在身体人容易发胖，不利于减肥，而白酒相对来说热量低。

为什么健身增肌的人不宜喝酒?只是影响增肌吗?

那喝酒和健身的关系是什么呢？那就是喝酒它会影响，并在一定方面阻止我们的肌肉进行生长，并且会阻碍我们体内脂肪的燃烧。所以，如果你想去获得一个最佳的去增肌或减脂的效果，就不要喝太多酒，也就是在生活里要尽量远离酒精。一般来说，1克酒精它里面的成分含有的热量约7大卡。

健身完喝酒等于白练，健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

适量喝酒一般不会对身体产生太大的影响，也不会对增肌产生影响。但是，如果患者在健身增肌期间，喝酒喝太多，可能会影响增肌效果。酒中含有大量的酒精，进入人体后，一般会形成乙醛，这种物质可能会影响身体内蛋白质合成，进而可能会影响增肌的效果。

健身的人不能喝酒吗?

1、酒虽然是会影响健身效果，但是喝一次酒影响健身的几天成效并没有什么依据，其还是需要根据个人的实际情况来决定。若是饮酒的饮用量过大的话，那么其影响健身的效果就比较大，根据每个人的身体情况和代谢吸收情况，其影响的效果也是不同的，同时也不好判断，所以健身的时候最好不要饮酒。

2、健身不能喝啤酒。喝酒后最好24小时内不要健身，这是为了安全。酒会使血液流动过快，并会使身体产生兴奋作用，还有一点就是肢体平衡能力及反应力会下降。

3、不止只是不能喝啤酒，还不能抽烟，不能熬夜，不能吃高热量，高脂肪含量的食物等等等等。练肌肉的话要看你的目标是什么样子的了，如果是像阿诺史瓦辛格、史泰龙那样，那不但要注意日常的饮食，更是需要大量的训练以及一些特定营养素的摄入的。一般人恐怕是难以达到他们那个状态。

4、酒虽然好喝，并且喝起来会让人很舒服，但酒会对我们的健身状态以及效果有很大的影响。一，饮酒会影响我们的力量大小 一般人在喝完酒以后应该都会感到自己身上绵软无力，没什么力气了。这是因为酒精会抑制我们的神经的兴奋性，甚至会让我的神经暂时停止工作。

5、其实健身的时候喝酒会很大程度上影响我们的训练效果。一般教练不建议健身时喝酒。再说健身和喝酒。能瘦肌肉吗？喝酒能瘦身吗？喝酒会瘦肌肉吗？人们常说，只要喝酒，肌肉就会燃烧，所以很多人在运动后开始戒酒。首先，酒本身并不能识别我们的身体。