内容要点：

很瘦很瘦的人能不能去健身馆健身

1、不会，健身只会紧致你的身体，（使肉更结实），斤称上基本上不会有什么变化。练一段时间你会发现自己变得更有力，更健康，自我感觉就会脱离自身体质弱的印象。总之，我认为健身房比较适合偏瘦的人紧致身体，反而脂肪较多的人不太适合，会练得很壮，肌肉感太强，女生也不好看。

2、你好！看来你有点偏瘦。但不能应为偏廋就不准备去健身房或不做运动、锻炼身体，这样做无异于因噎废食。瘦有几种可能：一是不锻炼，肌肉不发达；二是吸收不好，摄入不如消耗，当然胖不起来；三是病理因素，如一些消耗性的疾病如肺结核、甲亢、糖尿病等因素有关；四是精神压力、睡眠不足等因素。

3、是的，你太苗条了！去健身房练别上太大的力量（上百公斤）是不会影响健康的！我自己就是很瘦小，才去的！一年左右身体就起来了，还长高了！嘿~至于多长点肌肉最好让健身房的教练根据你的情况给你制定计划。

4、哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。

5、但是不管胖还是瘦， 我建议直接去健身馆。 因为健身为所有有不同需求和不同水平的人提供了丰富的设备，无论是大型训练设备、哑铃、杠铃、酒吧等。 这些是家庭健身无法比拟的。许多人认为在家进行徒手训练很简单，效果和健身器材一样。 但徒手训练的技能门槛高于健身器材训练。

6、多吃牛肉，像你这样是属于天生瘦的那一类型。锻炼你一定要坚持，而且要随着自己的能力加强运动的强度，你还可以做做蛙跳拉拉单杠双杠，这两个都是比较长肌肉的，只要你能坚持下来，就算不胖，也会长肌肉的，这样你就算你很瘦也不会难看的。

如何制定适合瘦女生的健身计划?

1、制定适合瘦女生的健身计划 高强度间歇训练： 这种训练方式可以帮助瘦女生增强肌肉，提高代谢水平，促进脂肪燃烧。例如，融合有氧和无氧运动的训练计划，可以有效地提高心肺功能，促进肌肉生长。 多元化的力量训练： 瘦女生需要注重全身肌肉的力量训练，而不是只关注某一个部位。

2、少食多餐，注重食物选择和搭配，增加热量摄入，同时注意饮食结构的平衡。变着花样做美食，让饮食更有乐趣，同时避免刺激性食物和过量摄入脂肪，控制夜间饮食。补充必要营养，但注意选择安全有效的方式，避免过度依赖增肥产品。通过科学合理的饮食计划，逐步实现增肥目标，促进健康。

3、第三：定期进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，建议优先选择跑步和游泳。注意运动强度应逐渐增加。第四：逐步开始进行抗阻运动，如举重。具体计划应根据个人的身高、体重和身体素质进行合理规划。如需具体指导，请私信咨询。

4、制定合理的目标：在制定健身增肥计划之前，首先需要明确自己的增肌目标。无论是增加肌肉量还是改善体型，都需要有一个明确的标准，这样才能更好地调整训练和饮食计划。科学的训练安排：针对偏瘦人群，训练计划需要注重肌肉力量的增长。重复次数适中、负荷适当的力量训练是增肌的关键。

5、开始前进行5分钟的拉伸，以预热身体，为接下来的锻炼做好准备。 使用跑步机进行5分钟的慢跑，帮助身体热起来，为机械运动提供更好的条件，以便有效燃烧脂肪。 首先进行针对大腿和大臀肌群的机械锻炼，每组15次，共3组，每组间休息30秒。 接着依次进行腹部、胸部和背部的机械锻炼。

6、制定合理的饮食计划 对于瘦人来说，增肌计划的第一步就是制定合理的饮食计划。合理的饮食不仅能够满足身体对营养的需求，还能够为肌肉的生长提供足够的能量和蛋白质。高蛋白、高碳水化合物、适量脂肪是增肌饮食中必不可少的部分。此外，科学的饮食计划还需要合理安排进食时间，保证营养的均衡摄入。

很瘦的女生也需要健身

1、许多看起来很瘦的女生实际上体重并不轻，她们通常拥有较低的体脂率和饱满的肌肉，这使得她们看上去线条分明，前凸后翘。 对于那些希望塑造完美身材的女生来说，增肌减脂是必要的。这不仅可以帮助她们增加肌肉量，塑造有型的身材，还能提高新陈代谢率。

2、健身不分胖瘦，什么人都应健身。像你说的你很瘦，建议你多进行力量练习，比如器械练习（哑铃、杠铃、综合器械等），在增强力量的同时也增长了肌肉，有了结实的肌肉，身材健美了，就不会“很瘦了”。进行这样的锻炼，要在饮食中多摄入蛋白质和粗纤维的食物，必要时要加餐，以补充体力的消耗。

3、很瘦的女生也需要健身，如果一个很瘦的女生不通过健身来获取一个较好的形体，那她就失去了一个变得更加美丽的机会，健身能让很瘦的女生变得更加自信美丽，所以很瘦的女生也需要健身。

4、我觉得有些女生明明体重很轻，却非要说自己要去健身减肥，我觉得这是一种他心态的变化，我觉得每个人都很爱美，她自己对自己的。

5、驼背。女生健身增肌，可以更大程度的让身材更有线条感，你看看哪些名模他们可都是健身增肌的，但也基本上很瘦很瘦，其实就是增加一些线条感，让身上的肉紧绷一些，拥有大块儿肌肉是没戏了。所以大可放心。如果先天瘦想胖一些，运动健身也可以增加你的基础代谢，改善胃肠吸收，能每天多吃一点。

6、这个要看你的目的。瘦也是可以健身的，也是可以跑步的。可以提高耐力、肺活量和加快新陈代谢。保持一个健康瘦瘦的身材也是一个良好的生活状态。如果不想太瘦，同时配以一些基础的无氧锻炼，常见的门槛低的：俯卧撑、仰卧起坐、箭步蹲、健腹轮、引体向上、深蹲、各类弯举动作等就能够起到良好的健身作用了。