内容要点：

女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合

一周3-5次，每次60-90分钟左右。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

-5次，每次60-90分钟左右吧。我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

一次一个小时左右。一周最少三次。锻炼均匀了 才有效果。如果都耐心的话 每天早晚跑步 对减肥也是有很大帮助的。

如果你是为了减脂，则最好每走去5-6次；如果是为了增肌，则每周4次比较合适。同一个肌群每周练两次即可，期间至少要隔一天。本来是劝你作为新人，应该请一个私教。但现在的私教都是以卖课时为目的，所以小心被忽悠。能找个健身房老手带你最好。

我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

一般而言，如果你有时间的话，最好一天去一次，一次控制在1小时以内，如果超过1个小时，你的身体会吃不消。这样的话，会收到很好的效果。如果没这么多时间，就隔两三天去一次，一周去3或4次。同样对自己有效果。如果时间还不够，就一周去一两次，但务必保证健身的质量，认真去练习。

女生一个月健身房去多少次?合适

1、-5次，每次60-90分钟左右吧。健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

2、我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。

3、如果你是为了减脂，则最好每走去5-6次；如果是为了增肌，则每周4次比较合适。同一个肌群每周练两次即可，期间至少要隔一天。本来是劝你作为新人，应该请一个私教。但现在的私教都是以卖课时为目的，所以小心被忽悠。能找个健身房老手带你最好。

4、一周3-5次，每次60-90分钟左右。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

5、一次一个小时左右。一周最少三次。锻炼均匀了 才有效果。如果都耐心的话 每天早晚跑步 对减肥也是有很大帮助的。

假期大基数女生健身房版一周三练

1、大基数女生一周燃脂运动计划～大基数怎么有效减肥女生健身房一周几次？主要是通过饮食+运动女生健身房一周几次的方法！今天分享的是一周三练女生健身房一周几次，三天可以任意选择哦，休息日可以做30-60分钟有氧训练。

2、针对大基数女生，一周四练的减脂计划可有效促进体重下降。 周一进行全身循环训练，包括开合跳、深蹲、仰卧直腿开合和坐姿弹力带划船等动作，每项动作16次。 周二进行全身入门循环训练，动作包括小燕飞、静态臀桥、深蹲交替提膝和平板支撑交替抬腿等，每项动作15次或15秒。

3、正题 首先确认自己的锻炼目标及锻炼的频率。

健身房健身顺序

1、先热身，再上跑步机女生健身房一周几次：很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。

2、热身女生健身房一周几次：热身活动以身体发热、微微出汗、没有疲劳感为准，以低强度活动为主，比如可以先做一些膝关节伸展，然后慢跑几分钟，较好在室外进行，慢跑结束后再走一会儿，手臂适当加大摆动幅度，感到体温上升后，再做一些伸展。

3、女生健身房一周几次我们需要尝试有氧运动，并且每次健身都要进行至少20分钟。我们在进行健身的时候，需按照正确的健身步骤来进行，也就是按照热身运动无氧运动有氧运动拉伸运动，以这样的顺序进行健身，每一类运动都是不可缺少的一部分，是非常重要的。

4、整个过程算作一组；俯卧后伸腿、俯卧交叉后伸腿、熊式交叉后踢腿前两个动作，要求在后伸腿的时候把身体保持一个平板状，手臂伸直支撑在地，最后一个动作恰好相反，目的是加快心跳，让心率保持在一个燃脂的水平线；坐式大腿伸展练习器：3组；坐式后退屈伸练习器：3组。

5、第一天的计划是锻炼胸肌、肱三头肌。我们可以通过哑铃、杠铃推举来锻炼胸肌，在推举的时候通过调整座椅的角度分别进行练习使胸肌的上沿、下沿等都得到充分的锻炼。肱三头肌的锻炼可以通过哑铃做“划船”，也可以通过器械来进行锻炼。第二天的计划是肩背肌肉和肱二头肌。