内容要点：

天天爬楼梯会不会小腿上都是肌肉啊

1、爬楼梯是不会引起小腿变粗的，之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对，而要想防止爬楼梯小腿变粗，平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。 拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。

2、爬楼梯是一种需要大量使用小腿肌肉的运动。它主要锻炼腓肠肌和小腿三头肌，负责足部向上的运动。规律性的爬楼梯可以增强小腿肌肉的力量和耐力，进而改善腿部血液循环和整体健康状况。需要注意的是，爬楼梯对小腿肌肉的影响取决于你的运动强度、频率和个人体质。

3、爬楼梯不会使小腿变粗，爬楼梯的动作主要是靠大腿来抬起，带动爬的，不是小腿发力的。所以不会使小腿变粗。小腿变粗主要是做力量训练，小腿必须有强力蹬地的发力。有时爬完小腿会粗，是因为运动后肌肉充血导致的，休息一下，把腿放平，慢慢腿就会复原了。

爬楼梯,会使大腿瘦吗?还是会使小腿增肥?

1、爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。一个月能瘦多少斤通常来说，运动半小时脂肪才会开始燃烧，如果每次爬楼梯能坚持1小时左右，进食量不发生变化，一般人大概半个月就能瘦2斤左右，坚持一个月可以瘦3-5斤。

2、厚实的肌肉若过一阵子不锻链，就会长油增肥，因此，可以交替，例如每天爬楼梯或爬坡至少30分钟，连续三个月，这段时间运动后是度的补充蛋白质（如牛奶、蛋、豆类和肉类）。之后，半个月不运动，再适度让自己增胖一些（稍多一些醣类与脂肪）。周而复始，一年下来，应该就会有成绩。试看看。

3、爬楼梯与跑步效果一样。其目的都是“消耗掉体内多余的能量”。大量的能量在体内聚集储存，是增肥的根本原因。想减肥单靠爬楼梯或者跑步还难廋下来，还需要控制食欲。两者结合才有好的效果。肥胖是因为吃的数量太多，质量太好，其能量不被运动完全消耗掉，以脂肪的形式累积储藏于皮下。

4、你好，如果你是要增肥，呵呵。我想就只能“吃了睡，睡了吃”了。

5、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

女生们不觉得跑步、爬楼梯之类的运动会让身体产生很多肌肉吗

不仅是爬楼梯，像跑步、爬山这类主要是下肢运动的项目会导致肌肉纤维变大，久而久之就是小腿粗，不过马拉松、快步走这样的是不会的，比较你看过哪个马拉松队员是五大三粗，一般自行车选手、短跑选手的大腿都异常粗。

屈屈5楼难道很高吗？放心吧，就算你住10楼，爬楼梯也不会长肌肉的。长肌肉需要多种条件的，特别是女生雄性激素比男人少很多，还需要大量蛋白质补充等等。不是说一运动就会长肌肉，你想多了。

我是连健美的，可以很肯定的告诉你~不会，就算有吔不会很明显~。想让小腿有肌肉澸最好的办法是做蹲起~，最好能肩膀加个杠铃什么的。

爬楼梯能代替体育锻炼，每天爬5分钟楼梯对身体的好处：有利于提升心脏功能。由于爬楼时呼吸加快，提升了心脏的收拢，血液循环系统加快，推动了人体的代谢，提升心脏氧供给量，因此会增强心肺功能。能够提升大腿肌肉能量，维持骨关节的协调能力。

但从健身的角度说，跑步比爬楼梯更好，跑步对心肺功能更有作用。爬楼梯你可以选择上下班不坐电梯来进行这个运动，不然还是跑步更靠谱。

不同的运动是有不同的效果的，同一种运动不同强度，效果也会不同，就拿你说的跑步来说，如果小强度，长时间坚持，减肥效果会明显，如果大强度，则锻炼肌肉力量和体积多些，即增肌。

爬楼梯会使肌肉型大小腿越来越粗么?急急急!!!

慢慢来女生爬楼梯会长肌肉吗，因为腿上女生爬楼梯会长肌肉吗的肌肉最结实，要变细，只有有氧运动才能使整个身体的脂肪健康地消耗掉！爬楼梯也是个好办法，但要坚持哦！不要三天打鱼两天晒网！否则就是没什么效果了。

不会，但是下楼梯会对膝盖造成负担，所以健身房只有爬楼梯机。爬楼梯可以提高心肺功能，并能收紧大腿肌肉，特别是大腿后侧，并有提臀效果。

的确会变粗，但是不久之后还是会恢复的，当然如果长期这样做也会导致这样，不过长期下来是恢复不了的。

小腿变粗壮的原因 当小腿肌肉过度使用时，肌肉纤维会受到微小的损伤。为了修复这些损伤，身体会产生炎症反应，导致肌肉暂时肿胀。这种肿胀可能会让你感觉小腿变粗壮了。如果你的爬楼梯强度过大，超过了身体恢复的能力，就会导致肌肉慢性劳损和增长，从而使小腿变粗壮。

爬楼梯后小腿变粗了是很多人都有的经历，而之所以会这样可能是爬楼梯后没有及时的拉伸大腿和小腿的肌肉，导致肌肉纤维粗大僵硬。应该在爬楼梯锻炼后充分拉伸肌肉，让腿部肌肉纤维拉长拉直，这样肌肉就会长得修长。

不会的，只要爬完玩楼梯以后做拉伸运动，小腿绝对不会变粗，本人的亲身经验，只要做了拉伸运动，小腿会变得很修长。我爬了一个多月的楼梯，每天一个小时，减肥的效果还可以，就是爬楼梯很伤关节，建议不要爬了，改其他方法吧。

爬楼梯会让腿变粗吗

爬楼梯不会使小腿变粗，爬楼梯女生爬楼梯会长肌肉吗的动作主要是靠大腿来抬起，带动爬的，不是小腿发力的。所以不会使小腿变粗。小腿变粗主要是做力量训练，小腿必须有强力蹬地的发力。有时爬完小腿会粗，是因为运动后肌肉充血导致的，休息一下，把腿放平，慢慢腿就会复原了。

爬楼梯腿会变粗吗注意运动后拉伸是不会变粗的！不少妹子说，感觉爬楼梯后，整双腿尤其是小腿处肌肉紧绷，感觉变粗了一圈。其实这是因为运动后肌肉处于紧张的状态，所以会有腿变粗的感觉。要知道，爬楼梯可是一种有效减肥的运动，本身并不会让腿变粗的。

爬楼梯是不会引起小腿变粗的，之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对，而要想防止爬楼梯小腿变粗，平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法女生爬楼梯会长肌肉吗：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。

当小腿肌肉过度使用时，肌肉纤维会受到微小的损伤。为了修复这些损伤，身体会产生炎症反应，导致肌肉暂时肿胀。这种肿胀可能会让你感觉小腿变粗壮了。如果你的爬楼梯强度过大，超过了身体恢复的能力，就会导致肌肉慢性劳损和增长，从而使小腿变粗壮。