内容要点：

...18岁时努力减肥达到50公斤,我属于骨架大的的类型,肉也

1、以下是一些锻炼腹肌的方式： 前平板式：俯卧撑的姿势，手肘弯曲，前臂支撑身体，保持身体从头到脚跟呈一直线，核心肌支撑，维持姿势30秒，逐渐增加时间。 侧平板式：单手支撑地面，另一只手放在腰间，保持身体成一直线，动作中深呼吸，每侧保持30秒。

2、骨架大的女生陪伴她一生的任务，那就是减肥，不管是胖还是不胖，肉多还是不多，反正在别人的眼里她不是瘦的。骨架大的女生也想要，不过百的身材，但是，可能她们的骨头就已经达到了100多斤了，骨架大的女生，还没有吃，就得想着减肥了。

3、我也是属于骨架大的这种类型，但是相比而言我上半身还是可以接受，也就是说肩不算太宽，但是胯骨宽，大腿和小腿都是比较粗壮的那种状态。我们都知道骨架大的人，本来就不容易瘦下来，所以说这就要求我们平时要更加的注意身形的塑造。

4、我开始给自己制定了严格的减肥计划，每天只吃低卡的水果和燕麦。一天跑6公里以，keep打卡一个小时，晚上八点后坚决不吃任何东西，拒绝所有高热量。 刚开始实行计划的时候我兴致勃勃，并且并不是三分钟热度我坚持了整整一个月。每天运动都会做到虚脱，带着满满的饥饿感睡觉，第二天又被饿醒，高热量一点都不敢碰。

5、人要瘦了50斤那是相当大的变化了，若是150斤能瘦50斤，那就是100斤，我要瘦到100斤立马就是美女了，即使个子矮，穿上高跟鞋也是美女一枚，而且身体也会好一些，胖的话睡觉的呼吸都是困难的。

骨架大的人怎么瘦

通常来说骨架大的女生健身，骨架宽骨架大的女生健身的人相对于身高体重比较重，因此相对于骨架小骨架大的女生健身的人减肥可能会有一些困难。但是，减肥骨架大的女生健身的关键在于合理的饮食和运动，只要坚持正确的方法，骨架宽的人也能成功减肥。建议选择适合自己的减肥方法，如均衡饮食和有氧运动，并持之以恒。

按摩脸部 适当的按摩脸部不仅可以促进血液的循环，还有助于瘦脸。建议可在将手部和脸部清洗干净后，以顺时针旋转的方式来轻轻的进行按摩，坚持大约十五分钟后，用热毛巾来敷脸片刻，之后再涂抹适量的瘦脸霜，以使其能够充分被肌肤所吸收。时常敷脸 现在市面上的面膜种类多种多样，如美白，祛斑等。

骨架较大的女生可以通过坚持锻炼和控制饮食来实现减肥。 减肥过程中，建议采取少吃多餐的方式，以帮助身体更好地消耗脂肪。 当成功减重后，骨架大的女生在穿衣搭配上会有更多选择，能够展现出更好的身材曲线。

针对于我们的脸部骨头比较大的时候可采用下颌角的磨骨手术，可以有效地帮助我们的脸部达到一定的瘦脸作用。它能够去除我们脸部多余的脂肪，而且在我们的脸部痤疮找一个微小的切口，不会给我们的脸部造成一定的伤害。

骨架大的女生怎么减肥身高166,体重60公斤

首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数骨架大的女生健身，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己骨架大的女生健身的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。

腰部的锻炼：自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意，而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆积骨架大的女生健身了赘肉，没有柔美可言。

上身穿中长或者长款，下半身不要穿紧身裤，可以穿些休闲的裤子，或者是直筒裤。

作为一名身高168厘米的女性，拥有较大的骨架，适宜的体重应该在60公斤左右。 如果追求更加健康的体重，可以在60公斤以下的目标上努力。

按道理，168的女孩子也没有很高，但是我就偏偏是个大骨架。肩宽44cm（直接超过了很多男孩子的肩宽）健身练肩的兄弟们，不要太羡慕我 。脚穿40/ 41的女鞋，平时经常可以买男孩子的鞋，高跟鞋皮鞋基本和我拜拜。

骨架大的人适合健身么

骨架大的人与骨架小的人一样，都能够通过健身锻炼来实现体重减轻。 即使骨架大的人在体重较轻时，也可能显得轮廓较大，但成功瘦身后，同样能展现出骨感美。 建议追求身材改变的求美者注意控制体脂含量，通常除了专业运动员，大部分人体脂含量较高。

跑步：作为一种全身性的有氧运动，跑步对于减脂非常有效。对于骨架较大的人来说，通过增加运动量来促进脂肪燃烧尤为重要。即使是肌肉线条不明显，适当的跑步也能帮助减少体脂，改善体型。 跳绳：跳绳也是一种能有效燃烧卡路里的全身运动。

骨架大的人，可以选择健身，来让自己看起来更加的身材苗条。骨架大的人可以选择舞蹈，或者跳绳，这些都能够让自己的身形更加的完美，看起来身材非常好。每天坚持运动，通过时间的坚持，身材一定会更加的理想化。骨架大的人也一定要注意饮食的摄取。

我身高160,体重120,是属于骨架大的女生,主要是大腿和腰有肉

吃得少也不瘦，也就是说吃多了也不会胖啦，所以不必纠结于吃多少了，主要加强腰部和腿部的锻炼，比如做多点深蹲，仰卧起坐。

骨架大的女生健身我也是属于骨架大的这种类型，但是相比而言我上半身还是可以接受，也就是说肩不算太宽，但是胯骨宽，大腿和小腿都是比较粗壮的那种状态。我们都知道骨架大的人，本来就不容易瘦下来，所以说这就要求我们平时要更加的注意身形的塑造。

圈手法骨架大的女生健身：用大拇指和中指圈住另一只手的手腕，两只手指头没法相碰为大骨架，刚好相碰为中骨架，相叠超过一个指甲宽为小骨架。注意要沿着手腕上突起的骨头圈过去。这个部位皮下脂肪少，比较适合用于评估。计算法骨架大的女生健身：用皮尺沿着手腕突起的骨头测量出手腕的周长，再用自己的身高除以手腕周长，就能得到一个比值。