内容要点：

你健身后,有什么健身前不知道的感悟?

1、健身就是个普通爱好女生健身心得，跟钓鱼养花跳广场舞没有本质区别女生健身心得，动不动上升到控制不了体重何以控制人生健身才是成功人士的言论真让人恶心，嗯，我一个健身教练听着都恶心。

2、健身之后才知道，大肚腩变成腹肌，才是真正的性感。

3、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当女生健身心得你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。

4、第一，肌肉变紧实了，身材变好了。一般健身教练身体都比较健硕，比较有料。经常有健身的人秀女生健身心得他们的腹肌马甲线什么的，而且健身能起到减肥的作用。经常健身的人身体是十分有型的，就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的那种。第二，健身以后胃口变好了。

5、第一个感悟就是，做什么事一定要想好WHY，为什么做这件事。不同的人可能有不同的目的。如果想不清为什么来健身，往往坚持不下来。有统计数据说大约80%的人在健身开始后，要不了多久就会放弃。于我，健身就是为了保持每时每刻的向上的感觉。我当然也想减点重量，再降些体脂，更健美。

6、必要的预热 你知道，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程。当肌肉更放松时，它们更容易控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会。因此，最好花5分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗。你需要明白这一步是你健身运动的良好开端。

求健身心得体会

有关健身的心得感悟范文通用1 每当走进医院，看见医院里人潮涌动、人满为患，头疼的，发烧的，胃痛的，人来人往；看见许多病人痛苦不堪，我就会想：为什么会这样？为什么会这样？难道是水质不行？难道是空气质量差？难道是我们的医疗水平低？难道是……不，不一定。

虽然我并不是一个健跑的人，跑步不是我的强项。不过作为健身来说，自己适合就好。很多人不喜欢跑步，往往是由于思想负担太重，瞻前顾后。其实跑步是一个很舒畅的运动，并且在跑步中间能体会到很多人生真谛和乐趣。

你好啊，我21岁，健身1年半。俯卧撑和仰卧起坐就很基本的，大多数人都没有坚持每天去做。如果你刚开是锻炼，可以使用哑铃，这个是最简单，最有效的，相对的许多人会喜欢拿哑铃锻炼的感觉。利用哑铃锻炼：三角肌，肱二头肌，肱三头肌，还有小臂等。而且效果非常好。

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。

体育锻炼心得体会个人通用（篇一） 人的个性各式各样。有的活泼开朗、也有的沉默寡言，有的胆大包天、也有的胆小如鼠……而我，就属于胆小的那一类。妈妈说：“这种个性不讨人喜欢，要改一改。” 放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。

大学生体育锻炼心得体会

1、大学生体育锻炼心得体会（一） 自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

2、体育锻炼心得体会 篇1 体育活动不仅是教育的重要环节，也是我们度过暑假时光的有效方式。在这个假期里，我每天都坚持进行至少一小时的体育锻炼。那么，坚持体育锻炼对我们有哪些积极影响呢？（一）定期进行体育锻炼可以显著提高我们的身体素质，增强抵抗力，减少疾病困扰。

3、体育锻炼心得体会个人通用我觉得体育锻炼对人的身心健康非常有益。体育锻炼可以增强体质，提高身体素质。通过参与各种运动，我们的肌肉得到锻炼，身体变得更加强壮，耐力也得到了增强。适当的锻炼还可以促进新陈代谢，帮助我们消耗多余的脂肪，保持健康的体重。体育锻炼还有助于改善心理状态。

一个运动懒人坚持每天运动三个月的心得分享

三个月来，我每天不会向以前一样，一直喊累了。精神状态变好了，人也慢慢变得有劲。早起不再是一件特别难的事，我的作息慢慢变得规律了。甚至，我的体质变强了。不会时不时地感冒，甚至也不怎么怕冷了。这些，都是坚持运动带给我的收获。

懒人运动机是真的吗：是真的，从运动原理来讲，应该说有一定的作用，但是如果不坚持合理运动，均衡饮食，肯定达不到理想的效果。要知道，一分耕耘一分收获，靠那种偷懒的方法想取得好的效果是不可能的。一些简单的运动方法：生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。

脂肪型的，雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖，猫猫以前是学芭蕾舞的，做这个动作既简单又有效，可以一边看电视一边做，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

懒人减肥主要是节食，饿的时候吃苹果或其它水果，不要吃多，坚持三天见效。一周为一期，一周后恢复正常进食，七分饱即可，下午三点后就不要吃东西了，零食也不要吃，如果饿了就喝茶，或一个苹果。怕熬不住的话可以找部电影看，分下注意力。

你好,能分享你的健身心得都有哪些吗?

1、心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目标的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗？如果在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都能够这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。

2、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。

3、提高身体健康水平：健身可以让身体更加健康，预防疾病，增强免疫力。提高自信心：健身可以让身体更加美丽，增强自信心。提高幸福感：健身可以释放压力，提高幸福感。健身的操作步骤 热身：热身是健身的重要步骤，可以预防运动损伤。可以进行一些简单的热身运动，如跑步、跳绳、慢跑等。