内容要点：

女生的肌肉大腿怎么减啊大腿前侧肌肉比较多

进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法女生大腿都是肌肉：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。

有个简单的办法，骑自行车女生大腿都是肌肉！变速车的话，就把速度调到，腿蹬的快，路走得慢的档位！骑车时，你抬腿的时候减前侧的肉，蹬的时候减内侧的肉。跑步也可以，就是动作幅度太小，而且强度大点，容易长肌肉。

大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。大腿后侧：站立。

女生大腿长肌肉怎么办

1、女生大腿外侧肌肉突出女生大腿都是肌肉，可以采取如下的处理措施女生大腿都是肌肉：第患者可以采取长距离的跑步来缓解这种症状。一般来说女生大腿都是肌肉，出现了这个部位的肌肉突出，往往是由于患者做了过度的跳跃，或者负重类的锻炼，此时就会造成此处的肌肉过于丰隆。针对这种情况，患者可以采取持续的平路慢跑，并且维持一段时间，缓解这种症状。

2、女生大腿后侧肌肉突出，可以采取如下的处理措施：可以对突出的部位进行热敷，一般推荐使用热水袋进行热敷，这种方式主要针对的是肌肉内部存在无菌性炎症或者有水肿的情况，在热敷结束之后，还可以对局部进行轻柔的按摩。

3、推墙两腿闭拢，两手撑在墙壁，腿放直，*先往外屈伸10秒，然后再朝墙挨近10秒，反复做，不但可让雕塑作品*曲线图，也是有缩腹的实际效果，小肚子会渐渐地变好。立姿蹲举最好是能有弹力绳或者跳蝇辅助，要是没有，还可以徒手做。

4、并且可以适当进行臀部肌肉的训练，可以逐步平衡大腿周围的肌肉力量，从而来减轻大腿外侧肌肉的突出程度。如果除了局部突出症状以外，还伴随有疼痛、活动受限等其它不舒服的表现，则有可能是因为大腿的软组织出现了慢性炎症，例如慢性的筋膜炎，就会出现局部轻微肿胀、突出的表现，则需要及时的就诊，进行治疗。

5、做高抬腿运动 清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让女生大腿都是肌肉你的脂肪积累到女生大腿都是肌肉你大腿和臀部的。

6、个人觉得腿型和自己的腿骨形状有关只要不刻意去锻炼腿型不会难看。不能把肥肉练成肌肉不然很不好减下来，腿一丁点也不会细，腿型也会变得很熊状。先把腿瘦下来再去考虑腿型吧毕竟一根大象腿怎么练也不会好看到哪里去。

...女生。可能因为我小学的时候热爱运动。小腿大腿都有很多肌肉。该怎么...

1、女生大腿都是肌肉我给你个最简单女生大腿都是肌肉的建议：以后少做些剧烈的运动，肌肉慢慢的就消失女生大腿都是肌肉了，不要着急。

2、首先你应该要做的就是怎么把肌肉变软，然后再慢慢把肉减掉。

3、还有，上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。

我大腿很粗,全都是肌肉的那种,怎么减下来?

1、瘦腿方法：登山 跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

2、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

3、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

女生倒三角身材,大腿粗,都是肌肉,肩膀超级宽有肌肉,背上也是,怎么办...

1、至于大腿的肌肉，如果是由于锻炼导致的，通过适当的运动和饮食调整，可以逐渐减少肌肉量，但这是一个长期且需要坚持的过程。 为了改善这些部位的肌肉外观，建议你参考专业的健身网站和论坛，如“男神女神吧”上提供的专业健身指导，这些资源可能会提供适合女性的瘦身方法和建议。

2、倒三角最好的训练方法，就是做引体向上，引体向上能够让你的，背阔肌得到最充分的锻炼，不需要着重练习划船，那个是会让你背部看起来更加的厚，而不是变宽，做不了引体向上的人，可以通过高位下拉来代替。

3、第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改善圆肩的情况，让肩部看起来更加漂亮。

4、背阔肌训练：可以通过引体向上、哑铃划船等动作来锻炼。这些动作有助于增加背部的宽度和厚度。 肩部训练：肩部是倒三角身材的关键，可以通过哑铃平举、坐姿哑铃推举等动作来锻炼三角肌的前侧、侧束和后束。

5、草莓型 草莓型身材也被称作Y型倒三角身材，这样的身材肩围与胸围会比较的宽，胸围明显宽于臀围。也就是上半身比较的饱满，显得整个人的上半身过于厚重，有一点头重脚轻的感觉，这种体型平时可以选择一些A字裙，蓬蓬裙等来掩盖自己的缺点。

6、当我们说“只有大腿粗”时，可以理解为这个人相对于其他部位来说大腿过于发达，或者说是明显偏重于下半身的身材类型。这种身材类型通常被称为“倒三角形身材”，也就是上半身相对较窄，下半身相对较宽的体型。