内容要点：

喝了啤酒小腿肌肉酸痛怎么办

喝酒后肌肉酸痛缓解方法喝啤酒对肌肉有影响吗：（1）食醋解酒用食醋烧1碗酸汤喝啤酒对肌肉有影响吗，服下。食醋1小杯（20~25亳升）喝啤酒对肌肉有影响吗，徐徐服下。食醋与白糖浸蘸过的萝卜丝（1大碗）喝啤酒对肌肉有影响吗，吃服。食醋与白糖浸渍过的大白菜心（1大碗）喝啤酒对肌肉有影响吗，吃服。食醋浸渍过的松花蛋2个，吃服。食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服。

若酸痛持续不能恢复，可给予局部适当的按摩、微波、烤灯、热敷等方式，酸痛肌肉多数都能在短时间恢复。如果说症状比较明显，可以尝试口服一些非甾体的消炎药。如果再次饮酒依然出现肌肉酸痛，需要考虑是否存在饮酒过量引起的肌溶解等并发症的可能，有这类情况出现建议患者停止饮酒。

如果可以去医院做一次检查，如果没有器官上的疾病，应该加强运动锻炼，改善身体的体质，并注意少饮酒。

我觉得还是先不要琢磨太多，病都是想出来的。平时多吃点自己家里做的新鲜菜，多吃点含钙多的东西，多喝点牛奶或豆浆。做点拉伸运动像瑜珈什什么的，实在没时间压压腿、弯弯腰、跳跳绳，跑跑步……如果半个月以后还不见好转，那只有求医问药了。

健身后喝啤酒有什么影响

1、喝酒会影响运动表现 早在之前就有研究表明，喝酒会降低运动表现，尤其是一次性大量喝酒。当你大量喝酒后，会明显感受到对身体姿态的控制变差，还会导致身体不稳定等不良情况。

2、首先，酒精影响健身效果。运动时，人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料。问题是喝完酒后，酒精也要通过你的肝脏进行代谢，意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率。因此你得不到健身应有的能量，健身效果就会大打折扣。此外，酒精让你的身体脱水，而人体运动时需要更多的水分和体液。

3、健体后不宜饮用啤酒，以免出现血管充血、胃肠道不适、身体乏力等症状。血管充血 血管充血，健身后血管处于充血状态，而且健身后还会导致血管持续充血，对血管造成一定的压力，甚至可能引起血管破裂。

4、降低体内的睾丸酮水平，就会将你的男子气概扫荡一空。一项研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒后，他们体内的雌性激素水平显著提高，同时这种高雌性激素含量状态在后续的5-10小时内仍然持续存在。饮酒影响女性荷尔蒙提升，使得体内水分驻留和体脂增长。

5、剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害更大。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。另外运动后喝啤酒它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。

男性朋友喝酒须知,酒精让你的肌肉能力下降

1、还有就是，身体中酒精的排出对我们身体中的系统也会造成负担，直接会降低我们身体中的激素水平，这就会影响我们训练后的恢复，进而就会影响健身效果。四，饮酒很容易导致肥胖 众所周知，要想减肥就要先少喝含糖饮料，然而酒精的卡路里是要比含糖饮料高得多。

2、喝酒会引起体内化学信号的活性降低，进而影响肌肉的生长和修复。美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学研究者通过分析结果表明：对男性而言，饮酒会减少一种名为化学信号通路的活性，这种通路能够刺激肌肉的生长和恢复。对于男性而言，运动过后肌肉生长通路需要被大量的睾酮所刺激。

3、、酒精会降低雄性激素分泌 酒精会降低睾酮的分泌量，睾酮水平越低，肌肉生长就越困难。2 、让你的训练白费 酒精会在各个方面影响肌肉的恢复，同时还会影响睡眠质量。 造成身体脱水 过量饮酒会让身体进入脱水状态，你训练时的力量表现会受到影响。会更容易感到力竭、提前疲劳。

4、就会有损大脑功能。其次，酒精可以促使肌肉疲劳。肌肉工作时，需要大最的血液、氧气供应，酒后锻炼往往因氧气供应不足，肌肉产生的乳酸增多引起疲劳。此外，酒精会加速乳酸在肌肉里的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体恢复，以致影响肌肉生长。可见，不论健身前还是健身后，都忌讳喝酒。

肌肉锻炼后喝啤酒

1、健身后喝啤酒的影响是酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，啤酒所含热量非常高，而且带来热量的是酒精而不是糖分，这就意味着分解这些热量会在肝脏中代谢，而不是直接给肌肉带来能量。啤酒是以小麦芽和大麦芽为主要原料，并加啤酒花，经过液态糊化和糖化，再经过液态发酵而酿制成的。

2、练腹肌不可以喝啤酒，换句话说，练腹肌最好不要碰酒精。酒精还会严重影响肌纤维蛋白的合成率，并且加速肌纤维的分解，而且酒精对训练后肌纤维的生长也有着很大的破坏力。

3、强烈建议运动后不要饮酒。啤酒是高热量的饮品，在练腹肌的时候最好不要饮用，不然会使身体脂肪增加，影响腹肌的锻炼效果，同时，啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合，导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢，所以，练腹肌的过程中，最好远离酒精饮品。

4、运动后喝啤酒的危害 酒精降低运动能力 酒精可以降低力量，速度，肌肉耐力和心血管耐力，一次性大量饮酒会导致人的反应，平衡能力和协调能力降低，即使只有中等量的饮酒，酒后第二天运动能力仍然不能完全恢复。