内容要点：

为什么锻炼出来的肌肉很硬

正常，肌肉变硬说明肌肉的力量增加了。肌肉训练的方法：跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

锻炼前拉伸不到位，锻炼后不注重拉伸。一般肌肉是一根根的，锻炼好不拉伸不到位，导致肌肉交错在一起，像麻花一样变成“死肌肉”这样肌肉就硬。在外观看起来肌肉就是那么一整块，没有线条感。

肌肉在用力的时候要收缩才可以用上劲的，跟着就会绷紧发硬。这是正常的。就像用绳子提重物一样，绳子不绷紧怎么能把重物提起来呢。肌肉只有经常使用才会增长肌肉，如果总是不用则会萎缩消失，力量变小。一般正常的生活是不会长很多肌肉的，只有经常做力气活或者锻炼才会长很多肌肉。

通过不断地锻炼，加强肌肉的密度从而加强了抗击打能力，肌肉强度和爆发力等。

肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。

根据我个人的了解，是因为肌肉在运动时在不断锻炼它的机能，它就像一个个的扛杆或者说是齿轮在不断相互作用，锻炼能使其排列更加紧密。

为什么有的人肌肉是软的,有的人肌肉是硬的?

1、由于脂肪没有被消耗，还是继续堆积在身体里面，所以自然肥肉还没有掉下去了。还有的人身上的肉硬硬的，其实这种人是比较健康的。他们身上的肉更多的是肌肉而不会像那些身上肉很软的人，体形看上去并没有那么好看，而且体内脂肪也是比较多的。

2、只有经常健身锻炼身体的人肌肉才会是硬的而且。成品有力量。经常不运动。也不锻炼。肌肉就会软软的。

3、人肉很硬是有很多肌肉，有的很软是脂肪大多没有肌肉。在人体整体朝气蓬勃，如婴儿期生命处于快速成长发育期也是肉很紧的，当处于生命衰老期的老人的肉都是处于松弛状态；人体某个部位肌肉经过反复锻炼也会很硬隆起，假如不去锻炼也会退化成一般的柔软的肉，当然不是短期的事。

4、骨骼结构、肌肉发达程度。骨骼结构：人的骨骼结构直接影响身体的硬度。有些人的骨骼结构粗壮、坚固，使得身体硬，有些人骨骼结构细弱，使得身体软。肌肉发达程度：肌肉是决定身体硬度的重要因素。人经常进行锻炼，肌肉发达，使得身体硬，而有的人缺乏锻炼，肌肉少，使得身体软。

5、你的肉很硬可能是因为你体内肌肉组织较多，而胖的人肉软可能是因为脂肪含量较高。 肌肉组织比脂肪更紧实，因此肌肉含量较多的人肉感会显得较硬。 如果你希望改善体态，可以通过适当的锻炼和按摩来促进肌肉放松和塑形。

6、骨骼结构：个体的骨骼结构决定了身体的硬度。那些拥有粗壮且坚固骨骼的人通常身体较硬，而骨骼较为细弱的人则身体较软。肌肉发达程度：肌肉对于身体的硬度起着关键作用。经常进行体育锻炼的人，肌肉发达，因此身体较为结实；相对地，缺乏锻炼的人肌肉较少，身体显得较为柔软。

苦练了好久的肌肉,看上去很有型,为什么肌肉不是很硬?

呵呵，一般不大可能 如果有，可能是以下：他们的总体身材娇小，比如一个一米六的有形肌肉人，力量可能也比不过一米八普通身材的人；所比较的肌肉不是一个部位的，比如一个人胸肌发达，身材看起来不错，但腕力一般，如果单纯比腕力可能并不强悍，也许你就是比的他们的弱项，神经问题。

没事这个很正常，人和人的体质不一样，有的人就是肌肉好，有的人就是没有型，想要肌肉结实还是要多多锻炼。

这种情况比较多见于后天的锻炼影响，虽然同样有型的两个不同个体的身体，但是由于训练的方法和力量的不同，虽然外表看起来差不多，但是训练较多较重的那一个的肌肉肯定会要结实一点，因为它是以力量为起点的。不过没关系，加强锻炼强度也会一样的结实的。

饱满的肌肉是每个男人都想要的，所以有些人就会经常去健身房锻炼自己的肌肉。有的人锻炼出饱满的肌肉，有的人就锻炼的肌肉没型这是因为锻炼的方式是有错误的。有些人有长期的胸肌锻炼计划，而有些人确实有几次健身运动，他们开始漫无目的地锻炼。当他们看到任何动作时，他们会上去练习两次。

方法的问题！估计你练的方式以速度为主，所以只长力量不塑形。你把方法改成把次数或者重量增加，靠最大力量去练习，而不是爆发力。它才会见效果。

肌肉是软的还是硬的

1、有弹性的肌肉叫活肌肉，就是你说的软肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。 死肌肉（就是你说的硬肌肉）就是用力与不用力，他的肌肉都是硬的，用力前硬的那么大，用力后还是硬那么大，没发生变化。

2、是软的，不用力而硬的肌肉就是死肌肉，没有用的，一般在高强度训练后都需要将肌肉放松。

3、有弹性的肌肉叫活肌肉，就是说的软肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。死肌肉（就是你说的硬肌肉）就是用力与不用力，他的肌肉都是硬的，用力前硬的那么大，用力后还是硬那么大，没发生变化。

4、肌肉在未用力时是软的。 肌肉分为活肌肉和死肌肉。活肌肉在用力后会变大变硬，而死肌肉无论是否用力都是硬的。 活肌肉是有弹性的肌肉，用力前是软的，用力后会变大、变硬，并形成一定形状。 死肌肉不管是否用力都是硬的，不会发生任何变化。

5、当然是有弹性好，有弹性的肌肉叫活肌肉，就是软肌肉，就是在用力前，肌肉是软的，用力后，肌肉变大而且变硬。弹性软性肌肉属于力量型肌肉，力量方面很出众。肌肉很硬，恢复弹性如下：将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。

6、肌肉的软硬程度应根据个人所从事的运动项目来决定。对于拳击运动员来说，理想的肌肉状态是软中带硬。一旦发力，肌肉就能迅速变硬，这样的肌肉被称为活性肌肉，对于拳击等搏击类运动非常有帮助。 相反，如果肌肉平时就保持很硬的状态，这种肌肉被称为死性肌肉。

为什么肌肉会变硬

肌肉紧张和僵硬 身体硬邦邦的感觉可能是由于肌肉长时间处于紧张状态，缺乏放松和伸展导致的。长时间保持同一姿势，如久坐、长时间站立或重复进行某种动作，都会使肌肉逐渐失去弹性，变得僵硬。此外，缺乏运动也会使肌肉变得僵硬。适当的运动和拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，增加肌肉的柔韧性和弹性。

人用力的时候胳膊上的肌肉会发育，这是正常的，因为肌肉发硬的时候表示肌肉正在蓄积能量，它处于收紧的状态，那么肌肉纤维那就会变粗变硬。这种状态呢，并不是人紧张的状态，能紧张的状态呢，是由于人的肾脏腺激素分泌过多，导致呢身体出现其他的症状发育和这个肌肉反应是没有任何关系的。

因为是根据生物的进化原理，也就是基因来说的。肌肉的大小，也就是肌细胞的体积大小（肌细胞的数目是不变的）是根据外界对肌肉的刺激大小而决定的。

不可能在不使劲和使劲的时候都一样的硬，肯定会有差别的，只不过是经过锻炼后脂肪变少，肌肉便多，肌纤维变粗，这样就会比以前硬了。使劲后肌肉的毛细血管充血，肌肉收缩，这样就变的硬邦邦的了。你的情况属于正常，但还需继续锻炼。

因为肌肉在用力，所以会变硬。你一直运动，导致肌肉得不到休息，放松。肌肉就不会放松到松弛状态，这样的话你就会缺少爆发力啦。篮球运动员们，搞强度训练过后，都要放松肌肉的。希望能帮助到你。

正常，肌肉变硬说明肌肉的力量增加了。肌肉训练的方法：跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。