内容要点：

女士健身有哪些误区?

1、女性健身的四点误区。力量训练并不会把你变成施瓦辛格，反而让你的身材更加紧实。我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。

2、概念不清 很多女性喜欢混淆健身和减肥的关系，她们认为健身就一定会减肥。这是不对的。大部分的人确实会因为健身而变瘦，但是有一小部分人的身体却会因为健身而变得更健壮，还有一部分人体重数字上升。

3、误区一：运动前的热身准备没有必要 很多女生轻率地认为：运动前做不做热身无关紧要，这必然是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备去承受突然性的大动作。任何热身准备动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动。运动前的热身有利于心血管系统，因而有益于身体健康。

4、女性喜欢强壮的男人。 心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。 健身频道我提醒：这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。

5、常见误区 一些女性在健身过程中存在一些常见的误区，比如担心力量训练会让自己变得过于壮硕，或者认为有氧运动就是减脂的唯一途径。实际上，力量训练不仅不会让女性变得过于壮硕，反而有助于塑造曲线美；而有氧运动固然有助于减脂，但只有结合科学饮食才能获得更好的效果。

6、女士健身八种误区 举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

女性健身有哪些误区?女性健身的误区是什么?

1、殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。力量练习只适合男性很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。

2、生理期锻炼 女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。

3、女性健身的四点误区。 力量训练并不会把你变成施瓦辛格，反而让你的身材更加紧实。 我们去买一斤精瘦肉和一斤纯肥肉，你会发现同等重量的情况下肥肉的体积要比瘦肉更大。同样的道理在两个人同等体重的情况下肌肉含量高的人，往往看起来更瘦一些。另外，女性在不用外源睾酮的情况下，是不可能有很大的肌肉体积的。

4、女士健身八种误区 举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械，因为她们听说举重运动只能够使脂肪积淀，根本消耗不了脂肪。这种说法不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。

健身误区健身时不要穿紧身衣裤

普通人并无必要在健身时一定要穿紧身裤，穿着宽松的运动裤同样会让训练过程轻松自在。喜欢紧身衣裤的朋友，可以穿着“内长外短”式的两件套运动裤，内为紧身长裤、外为宽松短裤。健身房锻炼穿什么比较好：速干、透气、不妨碍运动。女孩一定要穿运动文胸，支持乳腺不受伤。男生不跑马拉松不用穿压力裤。

健身时不要穿紧身衣裤的误区 女性往往为了塑身而选择穿紧身衣裤，但这样的选择可能会带来健康问题。例如，长期穿着塑身衣可能会导致阴部瘙痒、白带增多和异味，这是因为紧身衣裤限制了外阴部皮肤的呼吸，为细菌和真菌的生长提供了环境。

健身误区健身时不要穿紧身衣裤2 身体感受层面 专业运动紧身衣会对人体皮肤表层有一种压迫感，增加皮肤表层的血液循环，同时对肌肉的包裹性能够使人们感到兴奋的感觉，从而浑身充满力量，有种跃跃欲试的感觉。

健身应该穿紧身裤还是宽松的1 健身穿紧身还是宽松 健身建议穿搭宽松的衣服，因为在健身的过程中，超强度的训练会导致自身汗液的流淌，紧身的衣服贴在身上会感到很不舒适，影响锻炼的效果。宽松一点的衣服穿着比较舒适，也能更好的锻炼。

尤其是在缺乏运动的情况下，可能会导致血液循环不畅。 导致肌肉松弛：紧身裤紧紧包住大腿和臀部，可能会导致肌肉松弛，影响体态。为了健康，建议男性在选择穿着时，应考虑到生殖器官的健康需求，避免长时间穿着过紧的紧身裤。宽松的衣裤有助于维持良好的血液循环和生殖器官的健康状态。

紧身裤作为贴身衣物，既可作为打底也可直接穿着，但建议内部仍需穿着内裤，以维护个人卫生和私处舒适。不穿内裤可能会影响私处的卫生，紧身裤直接接触皮肤可能会吸附灰尘和细菌，因此为了健康考虑，在紧身裤下穿着内裤是必要的。内裤不仅能保护私处，还应定期更换以保持卫生。