内容要点：

在健身房听说专业的那些肌肉男都用激素的,听说激素很贵,一针增肌的激素...

1、在健身房，我从未听说过专业的肌肉男使用激素来增肌。 他们通常通过调整饮食来辅助锻炼，主要食用增肌粉、蛋白粉、牛肉和鸡蛋等高蛋白食物。 增肌粉和蛋白粉的价格大约在300到600元人民币每桶，可以供应大约三个月的用量，每天的成本并不高。

2、据我所知健身房没有打激素的。健身房那些肌肉男都是在饮食方面加以补助，主要产品有：增肌粉、蛋白粉。再就是每天多吃牛肉、鸡蛋。增肌粉、蛋白粉 价格基本在300——600元/桶，可以服用3个月左右。

3、第三，很多会员认为通过自学就能达到教练的水平，没必要花钱让他们教。这一点很好理解，毕竟很多教练看上去都很年轻，他们中有不少也是最近几年才练就了一身肌肉。人的心理就是这样，不愿意承认别人的优秀，过度自我肯定。但现实是，那些教练也是经过专业训练的。

4、首先呢，得确定你说的肌肉男是哪一款，如果是说那种喜欢锻炼，比普通人强壮些的男士，怎么可能大多早早就挂掉呢？比大腹便便，跑都跑不动的人还死的早？明显不可能。 延伸一下，如果是健身狂人，没事就泡健身房，喝蛋白粉，一天10个生鸡蛋，只吃蔬菜，水煮鸡胸肉那种，恨不得注射药物，这个倒有些可能。

吃什么生长激素长肌肉

根据美国食品药物管理局（FDA）增加肌肉激素食物的建议增加肌肉激素食物，想促进生长激素的分泌增加肌肉激素食物，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质增加肌肉激素食物，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。

富含优质蛋白质和硒的食物：牛肉、沙丁鱼、牛奶和动物肝脏等食品，它们含有促进生长激素分泌所需的营养成分。优质蛋白质是生长激素合成的关键原料，而硒元素有助于刺激垂体分泌生长激素。 特定的药物：在医生的指导下，患者可能会被推荐使用左旋多巴片和葡萄糖酸锌口服溶液。

蛋白质：蛋白质是构成肌肉和骨骼的重要成分，摄入足够的蛋白质可以帮助身体建立更多的肌肉和骨骼组织，从而促进生长激素的分泌。例如，鸡肉、鱼、牛肉、豆类等。维生素D：维生素D有助于身体吸收钙质，从而促进骨骼生长。例如，鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物，食物中富含氨基酸可以刺激生长激素的分泌。具体为：奶类，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

增大增长可以使用生长激素类药物。生长激素类药物是促进人体生长发育的重要激素，可以用于促进身高增长、肌肉发达等。下面详细解释相关内容。生长激素类药物的作用机制 生长激素类药物主要通过模拟人体自然生长激素的作用，促进骨骼、肌肉和组织的生长和发育。

是锻炼多长肌肉快还是吃激素长得快啊??那些肌肉男是吃什么激素才长那么...

不是吃素，是吃的肌肉粉，蛋白粉一类的，促进肌肉生长的。 一般吃激素一个月就有明显肌肉增长。但是吃激素增长的肌肉爆发力不好。 肌肉很“死”。

会比较多。不过这个不是因为肌肉多少而确定的，是因为肌肉男子的锻炼方式引起的。大重量的肌肉训练会刺激身体合成分泌更多的雄性激素，其中深蹲是最明显的，其次是硬拉。所以都说腿部肌肉练好了，全身肌肉都会跟着上去的原因就是这个，因为可以刺激更多的雄性激素来促进肌肉成长。

第内分泌激素高低的天赋 众所周知，雄性激素越高长肌肉就越容易，不同的人用同样的训练计划和同样的饮食，有的人长肌肉就是要快一些。黑人的激素水平普遍较高，站在奥赛舞台上的大多数选手也是黑人或黑人混血。

肌肉是锻炼出来的，锻炼+吃的正确=长肌肉。不锻炼，光是吃，不可能长肌肉的。配合锻炼的饮食一般是高蛋白质的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋。

健身房锻炼后吃什么长肌肉(求有经验或专业人士回答)

1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用的运动员少。肉排。肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。杏仁。

2、酸奶 天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。

3、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。多吃碳水化合物类。

4、你要是想长肌肉，最有效的食物是牛肉，牛肉的氨基酸的含量是比较多的，光吃是不会有好的身形的，最重要的还是要去坚持去健身房健身，而且你一旦健身了，你以后就都要去了，因为一停的话身体的成果就会变回来，跟没有健身差不多，一般初见成效的话，三个月吧。

5、肌酸是增加力量得，你吃蛋白粉就好，锻炼完后吃！平常多吃牛肉，鸡蛋白，鱼之类得含蛋白质得食物。 我是健身教练，有不懂的，可以追问。

6、健身减肥人群 这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，碳水要少吃，以水、水果、蔬菜为主。

谷物怎么搭配豆类有助于锻炼时候肌肉的增长?

1、发酵豆制品是以大豆为原料增加肌肉激素食物，经微生物发酵而成增加肌肉激素食物的豆制品增加肌肉激素食物，如腐乳、豆豉、豆瓣酱、酱油等。豆制品发酵过程中，由于微生物的生长繁殖，可以合成少量的维生素B12。

2、全谷物增加肌肉激素食物：如燕麦、全麦面包或全麦谷物，它们富含纤维，有助于消化和维持血糖水平稳定。蛋白质：如鸡蛋、牛奶、酸奶或豆类，它们有助于肌肉修复和生长。水果：如香蕉、苹果或蓝莓，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力和预防疾病。坚果和种子：如杏仁、核桃或亚麻籽，它们富含健康的脂肪和抗氧化剂。

3、搭配谷物：豆类制品中的蛋白质与谷物中的蛋白质互补性较好，因此将豆类制品与谷物搭配食用，可以提高蛋白质的利用率。例如，可以将豆腐与大米、面条等谷物搭配食用。烹饪方式：豆类制品的烹饪方式也影响其营养价值。尽量选择清淡、健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，避免油炸、煎炒等高油脂的烹饪方式。

4、在练马甲线的时候，要注意选择使用对新陈代谢起辅助提高作用的食物，尤其是主食类要注意，尽量选择粗粮食物，比如用谷物薯类食物做杂粮米饭，这类粗粮饭食比米饭，馒头，面条一类的精细粮主食要好很多，不管是吃杂粮还是吃白米饭，每餐都要保证补充足够的碳水化合物。

5、全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的碳水化合物和纤维，可以为肌肉提供能量。蔬菜和水果：虽然蔬菜和水果的蛋白质含量不如肉类和豆类，但它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于肌肉修复和增长。

6、大米加全谷物搭配 这是最普遍的搭配方法，大米加上全谷物，所谓全谷物有黑米、大麦米、薏米、小米、燕麦、荞麦、高粱米等，增加肌肉激素食物我们可以每样按照自己的习惯每样都来一点，掺和在一起以后用清水洗干净，放到电饭煲里选择杂粮粥模式，通常40分钟就好了，很适合当早餐吃。

什么激素可以快速促进增长肌肉?

睾丸激素又称雄性激素或者睾丸酮，睾丸酮是一种活性最强的雄性激素，有促进男性生殖器官发育、维持男性第二性征和性欲的作用，并促进精子的生长.我们练健美的哥们最重要的就是要大量增长肌肉，和睾丸酮在这方面特别重要。我们需要关心的有两个东西，一个是睾丸酮分泌的最低期和最高期。

“肌肉素”是促进人体肌肉生长的激素。肌肉素是丸激素、生长激素、胰岛素和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）是人体内的四大合成代谢激素，对增大肌肉块有至关重要的作用。肌肉素作用：能够促进肌体和皮肤细胞分化、增殖，激活沉睡的休眠细胞，加快新生细胞对衰老细胞的替换速度。

肌肉生长的同时会分泌雄性激素，雄性激素反过来又会刺激肌肉生长。服用雄性激素可以在短时间内帮助增长肌肉，但副作用极大，如果你30岁以上的话，本身雄性激素开始减少，副用到无大碍。

但是不能就这么将就！康复龙（）、氟甲睾酮（）、（一种促合成类固醇），以及大多数的睾丸激素都会产生无法挽回的损害。虽然每毫克类固醇对肌肉细胞产生的影响都差不多，有些药物的风险收益比率还是比较低的。但是即使是我们认为比较温和的类固醇也存在副作用。

增大增长可以使用生长激素类药物。生长激素类药物是促进人体生长发育的重要激素，可以用于促进身高增长、肌肉发达等。下面详细解释相关内容。生长激素类药物的作用机制 生长激素类药物主要通过模拟人体自然生长激素的作用，促进骨骼、肌肉和组织的生长和发育。

训练过度抑制睾丸素的分泌。虽然大强度的力量训练能促进体内睾丸素的分泌，这是机体对肌纤维遭到破坏的一种修复机制在起作用。然而训练过度并不是一个好的现象，它不仅能抑制睾丸素的分泌，而且训练过度导致机体分泌肾上腺激素，以便分解肌肉蛋白提供能量。