内容要点：

健身不吃增肌粉有鸡肉效果吗

1、坚持健身四年依旧很瘦，其实也不一定不要吃增肌粉，才会增长肌肉，做到以下几点，塑造完美肌肉。饮食方面 健身四年的过程中，你是否注意饮食呢？如果我们在饮食上面下功夫，也能够达到增肌的效果，首先牛肉、鸡蛋、牛奶，这三种食物都是非常具有营养的，补充蛋白质和钙物质，可以说相当的有帮助。

2、当然是有效果的，增肌粉只是一种补剂，不是必需品，还有人吃素的健身都练得身材很好。如果日常饮食能满足所需的营养，完全可以不喝增肌粉的。只是当你日常饮食无法满足健身增肌所需的营养（蛋白质和碳水化合物）时，才需要额外通过增肌粉来补充。

3、我是半专业体育生，千万别吃那个。如果你现在比较胖，肉比较多，你就直接锻炼就好了。如果你比较瘦，你就吃一些蛋白粉或者多吃鸡蛋同时加强锻炼。这增肌粉真的不靠谱。

4、增肌粉就是适合增肌人群喝的，但是碳水含量会比较高，所以如果你的体脂率比较高了，就建议改和蛋白粉。如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，也可以不喝增肌粉或蛋白粉这些补剂的。增肌期碳水化合物的摄入比较重要，其原理如下：所以瘦子增肌可以喝增肌粉，多吃足每天的碳水化合物量。

不吃增肌粉之类的补剂可以练出强健的肌肉吗?

1、可以的，主要以三餐饮食为主，配合锻炼，营养是基础，锻炼是关键。增肌粉，蛋白粉，肌酸，谷氨酰胺等都是3餐之外额外补充，个人选择。

2、刚开始锻炼，不用摄入增肌粉之类的东西，多吃些蛋白质食物即完全可以。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。

3、如果你没有变得更强，那么你就需要吃更多的食物来帮助你增肌，或者直接补充悍金斯增肌粉，效果更好。 你说什么？还是没有长肉？吃得更多一点。如此循环直到你噎了为止。明白要点所在了吧？ 学会使用补剂 你应该考虑的事情是增加营养盈余，如多种维生素，鱼油和悍金斯增肌粉。

4、当然可以，家庭饮食跟上就可以，但如果你想练得好练的高效，家庭饮食比蛋白粉还贵呢！我从小时候就是瘦子178的身高100斤，也没有改变的想法，不过越长大越发现，瘦弱真的给我带来了很多障碍，尤其是不自信。

吃增肌粉锻炼和不吃差别大吗

1、差别很大。不吃，很好。吃了，增肌与否还没用定论，但是长皮下脂肪却是百发百中。所以，正常的专业体育人士绝不吃；但是健身房之类的里面却强力推荐。

2、锻炼完可以空腹喝增肌粉，和不锻炼空腹喝增肌粉是一样的效果。增肌粉最佳食用时间：增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。

3、都一样啊。因为肌肉锻炼后需要营养的补充。 增肌粉他是食物里面提出来的配方，非常适合人体吸收。 建议锻炼的人使用。

4、不会的，吃增肌粉的目的是使肌肉快速增长，但是现在肌肉的成长已经成为事实，那么它会长期的存在下去，也就是说，你如果继续锻炼下去，肌肉会和以前一样强壮，不会萎缩，但也绝不会增长！如果你停止锻炼，肌肉才会萎缩，这就是所谓的用进废退的原理。

5、只是辅助作用，光吃不练白费，只是当你锻炼正确的前提下，吃增肌粉比不吃要好些。主要还是依靠勤奋的器械训练来提升力量，而不是靠这个东西。

本人有点偏瘦,最近健身想吃增肌粉,不知道有没有副作用,,有人说要吃...

不吃不会反弹。而且如果你只是想健身增加体重的话没必要吃增肌粉。

增肌粉是纯天然提取，没有任何的副作用。但是增肌粉的种类非常之多，若想想吃就要了解其作用与服用方法，如果是买回家一天吃一勺，或者还舍不得吃，就会达不到应有的功效，甚至还不如不吃。增肌粉要按照自身的体重有比例服用，是不会有任何副作用的，不要担心肾脏压力。

但是，这有两个前提。一是你能够消化。瘦人的消化系统一般都不算太好，不运动的话，消化起来可能会有些困难，可能会有涨肚等情况，加重对消化系统的负担。这时候就可以减少用量。二是存在买到假货的风险，可能对身体造成伤害。我以前就吃到过某牌子的蛋白粉，一吃脸上就长痘。

导致肥胖 增肌粉主要是由于蛋白质和碳水化合物组成，它主要适用于偏瘦的人群以及需要增加肌肉的人群，如果对于肥胖的人正在减肥，服用增肌粉可能会更加肥胖。增肌粉粉不能服用太多，凡是好的东西都有副作用的一面。服用太多的增肌粉，不按照自身的消耗以及摄入来衡量，那么过多的增肌粉会导致身体肥胖。

一直以来，很多偏瘦的朋友都想通过健身来改变瘦弱的身材，而因为消瘦的原因在选择营养补剂的时候一般选择增肌粉！但是都有这样的顾虑：“我很瘦，想吃增肌粉增体重，但是听说增肌粉有副作用，对肾脏不好，所以又不敢吃！”。可能你也是这样认为的，那么增肌粉到底有没有副作用呢。