内容要点：

健身只长肌肉,对身体有别的好处么?

1、好处让身体变得更健康 如今大部分都有长期久坐，缺乏运动的习惯，而就是这些习惯影响身体健康。一个人长期缺乏运动，那么精神一定不会很好，每天都一副懒洋洋的样子，提不起精神。而健身就能够让人充满精力，提高免疫力、抵抗力，感冒越来越少，让身体变得更加健康，减少疾病的折磨。

2、会有很大的好处哦。天天坚持健身训练，可以提高身体的自身代谢，也能够让你长期保持一个好的身材与健康的身体。加油。

3、增强新陈代谢，排毒，增加毛细血管养分供给，提高免疫力。

4、每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

健身入门教程(一)人体的肌肉组成及其主要作用

背部肌肉包括斜方肌、背阔肌和竖脊肌健身肌肉的作用，对改善体态和缓解工作压力大有裨益。尤其是对于长时间坐姿工作健身肌肉的作用的人来说健身肌肉的作用，强化腰部力量至关重要。腿部肌肉，特别是大腿的股四头肌和股二头肌，是运动爆发力的关键，对于短跑和重力运动至关重要。小腿的腓肠肌在长距离有氧运动中起着主导作用。

首先，让我们关注背部肌肉：斜方肌和背阔肌负责上背部的运动健身肌肉的作用；棘上韧带和胸腰筋膜则是支撑和连接的重要部分。肩部的肩胛提肌、菱形肌、下后锯肌和竖脊肌也扮演着重要角色，特别是对于肩部和上背部的锻炼。胸部肌肉包括胸大肌、腹外斜肌和腹直肌，它们参与上胸部和腹部的力量生成。

股四头肌 这是人体最有力的肌肉之一，位于大腿前表面皮下，有四个头，即股直肌丶股中肌丶股外肌丶股内肌。作用： 近固定时，使大腿屈丶小腿伸；远固定时，使大腿在膝关节处伸即牵拉股骨向前（如由下蹲到站立的动作）；保持股骨垂直，维持人体直立姿势。

由上腹肌和下腹肌两部分组成。位于腹前壁正中线的两侧。其功能是使脊柱向前弯屈；压缩腹部；压迫肋骨训练方法是各种仰卧起坐；直腿上举。（一）胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。

人体肌肉的作用主要包括产生力量、维持姿势和塑造体型。产生力量 肌肉是人体运动的动力来源。当大脑发出指令后，肌肉会收缩和放松，产生各种动作，如走路、跑步、举重等。肌肉的力量与身体的健康和功能密切相关，无论是日常活动还是运动表现，都需要肌肉提供足够的动力。

肌肉：肌肉主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。细胞内含丰富的肌丝蛋白，组成细肌丝和粗肌丝。头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈。

健身为什么能使肌肉发达?

健身会让肌肉更粗更强壮的原因有以下几点：肌肉纤维数量增加：当您进行力量训练时，您的肌肉会受到微小的损伤。这种微小的损伤会刺激您的身体产生更多的肌纤维来修复这些损伤。随着时间的推移，您的肌肉纤维数量会增加，从而使您的肌肉变得更粗壮。

延缓衰老 通过练肌肉提高人体的肌肉质量，延缓肌肉的退化和萎缩，达到延缓衰老的效果。因为人体随着年龄的增长，各个器官都会慢慢衰老退化。而通过锻炼就可以延缓这些器官的衰老和退化，当然肌肉也是其中之一。塑造漂亮体形 单纯减脂不练肌肉，身体缺乏肌肉，呈现的是一种病态瘦。

因为我们在运动的过程中，不断的对身体组织造成压力而导致肌肉纤维撕裂，然后修复重组而变粗。而且训练后，我们身体肌肉中所储存的糖原物质增加，从而也引发肌肉储备的水分增加，从而肌肉增加。