内容要点:
1、人体肌肉收缩运动形式有哪五种 2、向心收缩、离心收缩、等长收缩、等张收缩具体是什么? 3、什么是离心收缩和向心收缩人体肌肉收缩运动形式有哪五种
1、肌肉的收缩形式:缩短收缩、拉长收缩、等长收缩。缩短收缩又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)拉长收缩又叫离心收缩,特点:张力小于外加阻力,肌长度拉长。作用:缓冲、制动、减速、克服重力。
2、等张收缩:在向心收缩过程中,所谓的等张收缩是相对的,由于肌肉收缩通过骨的杠杆作用克服阻力做功。在负荷不变的情况下,随着关节角度变化,肌肉做功的力距会发生变化,需要肌肉用力的程度也不同。在整个运动范围内,肌肉用力最大的一点称为“顶点”,“顶点”肌肉才有可能达到最大力量收缩。
3、肌肉的收缩方式有:等长收缩、向心收缩、离心收缩。等长收缩:也叫静力收缩。所谓等长收缩,是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变,不产生关节运动,但肌肉内部的张力增加。听起来还是不好理解,其实就是俗话说的肌肉“绷劲”。最常见的就是站立,还有plank,做弯举时,手臂保持不动。
4、在探索肌肉力量的秘密时,我们不得不了解几种关键的收缩形式,它们分别是: 等张收缩 (非等动收缩)/非等动收缩,也称等张收缩,是肌肉在面对恒定负荷时进行的动态收缩。当关节角度变化,肌肉的收缩长度也随之改变,导致在不同关节位置,肌肉所承受的张力与阻力呈现出差异。
5、缩短收缩,又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。拉长收缩,又叫离心收缩,特点是张力小于外加阻力,肌长度拉长。作用是缓冲、制动、减速、克服重力。如:蹲起运动、下坡跑、下楼梯、从高处跳落等动作。
6、肌肉的机械反应按照单个刺激分类,我们有三种主要的收缩形式:缩短收缩(向心收缩)、等张收缩和等动收缩。缩短收缩,也称为向心收缩,特点是张力大于外部阻力,导致肌肉长度缩短。它在运动中起关键作用,如挥臂和高抬腿,提供动力。等张收缩是指外加阻力恒定时,当张力足以克服阻力时,张力保持不变。
向心收缩、离心收缩、等长收缩、等张收缩具体是什么?
1、向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推,当你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。
2、向心收缩:肌肉收缩时,长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短,起止点相互靠近,因而引起身体运动。 等长收缩:肌肉在收缩时其长度不变,这种收缩称为等长收缩,又称为静力收缩。 离心收缩:肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。
3、等长收缩:肌肉收缩时其长度不变而只有张力增加,这种收缩称为等长收缩。等张收缩:肌肉收缩时只是长度的缩短而张力保持不变,这种收缩称为等张收缩。这是肌肉收缩时所承受的负荷小于肌肉收缩力的情况产生的,可使物体产生位移。向心性收缩:肌肉收缩时,其肌肉附着区的两端肌腱缩短接近。
4、肌肉收缩方式主要分为三种:等长、向心、离心收缩。等长收缩,肌肉在收缩过程中长度不变,张力增加,常见于站立、plank、弯举保持手臂不动等动作。等长收缩训练能有效提高肌肉力量耐力。向心收缩,肌肉收缩过程中张力保持恒定,但长度缩短,引起关节活动。
5、缩短收缩:又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。拉长收缩:又叫离心收缩,特点:张力小于外加阻力,肌长度拉长。作用:缓冲、制动、减速、克服重力。
6、向心收缩,即肌肉发力使起点和止点靠拢,如弯举哑铃的上举过程。离心收缩则相反,肌肉对抗阻力使起点和止点拉长,如下放哑铃时。等长收缩保持肌肉长度不变,如平板支撑中的核心稳定性训练。等长收缩有助于维持身体稳定,如深蹲中的躯干支撑。而离心收缩在缓冲动作中发挥关键作用,如跳下时的制动。
什么是离心收缩和向心收缩
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长向心肌肉收缩,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种,又称作退让性收缩,其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。向心收缩 向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。
离心收缩 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长,使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。是动力性收缩的一种,又称作退让性收缩,其产生的最大肌肉力量比向心收缩要大。
向心收缩就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。一个典型的例子就是卧推,当向心肌肉收缩你举起重物将其从胸部向锁骨方向上推,这就称为向心收缩或者称作运动的阳性期。离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。
离心收缩是指肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。向心收缩是指肌肉收缩的过程中张力保持不变,但长度会缩短或延,从而引起关节活动。比如人在跑步的时候,屈髋肌会用力收缩让大腿抬到一定的高度,伸髋肌会马上收缩,制止大腿进一步的抬高,伸髋肌做的就是离心收缩。
向心收缩是一种肌肉收缩类型,指的是肌肉在收缩过程中变短,并且使关节产生屈曲等动作。在健身过程中,向心收缩主要用于提升重量或完成各种推、拉动作,如哑铃弯举、深蹲等。简而言之,向心收缩就是肌肉在用力缩短的过程中产生力量,帮助向心肌肉收缩我们完成各种动作。
向心收缩向心肌肉收缩:肌肉收缩时,长度缩短的收缩为向心收缩。向心收缩时肌肉长度缩短,起止点相互靠近,因而引起身体运动。 等长收缩向心肌肉收缩:肌肉在收缩时其长度不变,这种收缩称为等长收缩,又称为静力收缩。 离心收缩:肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。