内容要点：

蛋白粉和肌酸怎么搭配

肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次2勺。训练后30分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合2片全麦面包以及1个香蕉。

肌酸 训练前半个小时吃一勺。训练完吃完饭吃一勺。睡觉前一勺。蛋白粉晚睡前一杯，一勺半。

训练日：在训练后2勺蛋白粉，1勺肌酸。每天早起1勺蛋白粉 非训练日：早起一勺蛋白粉。这样就可以了。肌酸训练后吃，不训练不用吃，人体内肌酸过多也不是太好。要知道肌酸和蛋白粉，都是需要大量的碳水化合物来进行反应的。多吃饭，米饭、馒头都是不错的选择。

前5-7天每天20克是指的一水肌酸，因为普遍认为一水肌酸需要冲击量，前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以每天5克维持量。

你好！肌酸和蛋白粉可以在训练前，和后吃。比较合理的方法是：训练前30分钟喝肌酸（每公斤体重5克足够了），喝肌酸的目的是为了增加运动量，延长训练时间，肌肉不会很快疲劳，对训练效果有保障。

肌肉科技的增肌粉味道如何,和BSN相比呢?

1、各有各的特色，说不上谁比谁牛逼，都有各自当家产品，其中BSN和欧普特蒙是一个公司生产的，只是定位人群不同，BSN定位专业人群，但后面也出大众人群的产品了，BSN口感应该是这三个里面最好喝的。

2、肌肉科技 EB健型 康比特 美莱健 欧普特蒙（ON）汤臣倍健 欧力姆 北欧海盗 美瑞克斯 BSN 肌肉科技 使用评价：好大一桶，粉看上去挺细腻的，有淡淡的香味。喝了一杯，溶解很快，比较甜，可以接受。

3、肌肉科技 康比特 汤臣倍健 欧普特蒙 麦斯泰克 健安喜 欧力姆 BSN 北欧海盗 肌肉科技 功能：增重、增肌、运动补给 推荐理由：该产品易于与温水或冷牛奶混合，不会结块，这是选择该品牌的一个重要原因。

蛋白粉什么牌子好

可生乳清蛋白粉。厂商介绍：广州佳蓓健生物医药科技有限公司；汤成倍健蛋白粉。厂商介绍：汤成倍健股份有限公司；康比特乳清蛋白粉。厂商介绍：康比特公司；美瑞克斯乳清蛋白粉。厂商介绍：美瑞克斯公司；康恩贝蛋白粉。厂商介绍：广东长兴生物股份有限公司；欧普特蒙乳清蛋白粉。

第 欧普特蒙 一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold 系列，口味丰富，营养均衡。

位于榜首的是汤臣倍健牌蛋白质粉。这款产品以新西兰草饲养奶牛的乳清和土壤优渥的大豆作为原料，提供“大豆+乳清”的双蛋白组合，富含17种人体所需氨基酸，持续供给支链必需氨基酸，有效增强免疫力。紧随其后的是麦斯泰克，作为美国知名营养蛋白粉企业，其产品深受健身爱好者的喜爱。

第 汤臣倍健，原件产地遍布多个国家和地区，选择优质原料，质量极好。市场认可度高。第 安利，易溶解，口感较好，能有效补充蛋白质，能有效增强免疫力。第 雅培，营养元素较多，营养全面均衡，提高活力，补充人体所需能量。第 美澳健蛋白粉，帮助补充人体不足，补充营养，有着较好的口碑。

善存蛋白质粉：这款蛋白粉融合了大豆蛋白和牛奶蛋白，营养价值较高，并且它是低乳糖设计，冲泡起来方便且适合各种饮用场合。 汤臣倍健蛋白质粉：主要成分包括大豆分离蛋白和乳清蛋白（来自新西兰和澳大利亚），以及果糖和综合果汁粉等。

瘦人吃增肌粉一桶能增加体重吗?天天锻炼一小时两个月增重多少?

增肌粉确实适合瘦人来健身和增加体重，增加的体重是因人而异的没有一个固定的数值。

无法预测每个人服用增肌粉后能够增加多少体重。因为增肌粉只是一种蛋白质补充剂，其作用是为身体提供更多的蛋白质和能量，以帮助肌肉的修复和增长。增肌的效果因人而异，受许多因素的影响，例如个人的身体条件、饮食习惯、运动方式和频率等等。所以，重要的是采取适当的饮食和锻炼计划，才能有效增肌。

瘦人在能消化的前提下，吃增肌粉可以长胖。2，这种长胖和自然长胖相比，增加肌肉科技肌酸怎么吃了对肝肾等消化系统的负担。虽然适量服用不会有多严重，但还是建议辅之以运动。

增肌粉含有丰富的营养物质，所以体型消瘦者可以通过增肌粉来快速增肥。瘦人吃增肌粉有用吗肌肉科技肌酸怎么吃？瘦子通过服用增肌粉是可以帮助增加脂肪，所以对于瘦子来说增肌粉还是很管用的。那么增肌粉怎么吃呢？其实也很简单，增肌粉是必须搭配运动来进行的，最好是在锻炼后服用，效果是很明显。

增肌粉是可以增加体重的，但是前提是你要有一定的锻炼强度，并不是你吃了不锻炼就行，这样长的是肥肉，而且对身体也不太好。然后每次食用的量也要注意，要根据自身的锻炼强度和身体状况来决定食用的量是多少。另外食用的时候选择在锻炼后30分钟，或者可以加上早上起床后。

请问增肌粉什么品牌的好?怎么吃法?混温水还是牛奶?

1、一般大家都是选进口肌肉科技肌酸怎么吃的大品牌肌肉科技肌酸怎么吃，一方面是比较安全肌肉科技肌酸怎么吃，另一方面是国产很多是植物蛋白，不适合增肌，大家都选择“肌肉科技”“欧普特蒙”比较多。一般是2~3勺兑40度以下冷水或者牛奶喝，混牛奶好一点，健身后半小时内喝，平时就早上起来、或者晚上睡前喝1~2勺。

2、肌肉科技或者欧普特蒙肌肉科技肌酸怎么吃的增肌粉都不错，网上...有，泡温水或者牛奶都可以，温度不能太高，不然蛋白粉容易丢失营养价值。

3、一般产品包装或者宝贝详情页上会注明每次的食用量。比如康比特健肌粉，每日建议食用量是80g（约3平勺），用240ml温水/凉水/牛奶冲泡。健肌粉蛋白质含量50%左右，每天摄入量大概40g，如果日常饮食蛋白质摄入量低，也可酌情增加健肌粉的饮用，但要避免睡前食用增肌粉，容易引起血糖升高。