内容要点：

请问谁可以吧冰帝,青学,立海大三所学校的资料???

1、青学，冰帝在东京，立海大在神奈川，四天宝寺在大阪，至于银华，山吹，不动峰也在东京。六角中是在千叶，名古屋星德当然就是在名古屋，比嘉中是在冲绳。好了，应该差不多了。

2、出身小学校：青春台第一小学校 绰号：冰山、面瘫、苹果（中国的苹果有一个品种就叫国光）、移动的冰山等。 FANS昵称：部长、冰山、苹果、冰山美人、国光等等。得意技快速发球 使用极高的速度发球，其速度连冰帝的迹部也难以追上。 Ace回击 近角抽球 手冢发球的一种，毫无差别精确的落于场角，难以回击。

3、青学部员眼中的乾 贞治： 不二 周助：在大会中的话，没有比他的情报更佳的武器了。不过连伙伴的情报都要收集，就不能掉以轻心了... 海堂 熏：我承认由于前辈的建议让我有所进步，不过要是因为这样而赢不了我， 我可不管...嘶~~「青春学园网球部（三年级），收集资料的能手。

4、四天宝寺（ ）啊呵呵呵，算上冰帝，立海大，它是我第三个喜欢的学校，圣手白石，还有可爱的金太郎··而且教练也很有趣呢 从全国大赛OVA14话开始出场，与不动峰、青学的对战中出现过；作为青学与立海大决赛的观察者。

5、沉醉在本大爷的美技中吧。辛苦了。 我们王者立海大的三连霸没有死角！ 真田，结束比赛吧。 追问： 是全部王子的口头禅哦！ 立海大＼幸村：麻烦你们了。网球就是我自己。真田：太大意了。柳 莲二：你是想这样说的吧。

6、没有官配。只有比较大众的配对。青学的话应该是TF也就是冢不二算是比较普遍的。其他会有冢越、不二越之类的 冰帝的话，是OA也就是忍迹或者忍岳。其次公认夫夫是凤 长太郎配宍户亮这对真的插不进任何人啊啊啊。其他配对也会有 立海大的话。。应该就是SY真田幸村这对了。

跑步机速度调到多少合适?

快走：跑步机速度调整到6km/h到8km/h比较适合快走。有些时候你不喜欢跑步，或者是想出出汗而已，但又不想太累的话，跑步机速度调为这个速度段就最合适不过了。在这种速度之下，既能够达到锻炼身体的效果，还能保持身体体形，对提高消费者的肺活量有帮助。

对于有一定锻炼基础的人来说，可以将跑步机速度设定在每小时8至12公里之间，这个速度范围有助于提升心肺功能，增强身体的耐力和燃烧脂肪的效果。但无论个人体能如何，在调整跑步机速度时都应当保持循序渐进的原则，逐渐适应并适当增加速度，以免突然增加速度导致身体不适应。

慢走。跑步机的速度调整为每小时4千米到每小时6千米即可。适合饭后散步，运动之后放松。快走。跑步机速度调整到每小时6千米到每小时8千米即可。既能够达到锻炼身体的效果，还能保持身体体形，对提高消费者的肺活量有帮助。跑步。可以将跑步机速度调为每小时8千米以上。

健身房创业项目策划书范本

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哪种健身器材练胸肌

这主要原因是因为哑铃可以针对胸部女生举重床锻炼的肌肉群强化训练女生举重床锻炼，而且它灵活方便女生举重床锻炼，在训练当中的效果也是最好的，所以才被称之为神器。

可以锻炼到胸肌的健身器材有以下几种女生举重床锻炼：瑜伽垫 瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。

健身房里一般有滑轮组合健身器、杠铃、哑铃，这三种器材都是可调节重量的。用滑轮组合健身器材练胸肌，动作名叫【滑轮十字夹胸】，每组8至10个，做4至6组。如果每组能做到10个，就把配配种增大。

练胸肌建议女生举重床锻炼你买哑铃就可以了，家里面锻炼比较方便，30kg左右的哑铃就可以，电镀的那种。

1个小时无氧运动能消耗多少热量?

1、不运动一天能消耗多少热量 每一个健康的成年人每天需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的： 调节神经与内分泌功能。

2、短跑：700千卡/小时。举重：621千卡/小时。投掷：467千卡/小时。跳高：512千卡/小时。跳远：550千卡/小时。俯卧撑：480千卡/小时。潜水：420千卡/小时。

3、根据运动强度决定，一般在300-600大卡左右。不同的运动为人体消耗不同的卡路里，不同运动时间消耗的卡路里量也不同。一般来说，在同一时间下，剧烈无氧运动比温和有氧运动消耗更多的热量，而跳减肥操属于有氧运动。

4、因为无氧间歇健身能提高身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率。它是一种高强度，短时间的运动从而产生的效果使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。而普通有氧只是在慢跑的1小时当中燃烧脂肪。

有哪些适合女生跳的减脂跳绳

1、跳绳 的品牌负责人是旗舰店，自品牌创立至今，一直努力用高质量的产品与较好的服务对待用户，目前在经营的产品主要有：踏步车、室内机、折叠板、练习板、脚踏机、漫步机、仰卧起坐板等等。

2、减脂训练跳绳方面，小猴推荐了keep、和劳拉之星等品牌，根据重量和设计满足不同减脂需求。劳拉之星作为专业体能训练跳绳，长度和绳体直径可选，适合体能训练。对于电子计数跳绳，小猴推荐了京东京造和斯诺德跳绳。京东京造跳绳手柄和绳子设计简约大气，坚固耐用，配有智能显示屏和USB充电接口，性价比高。

3、慢跳绳：这种跳绳方式可以帮助放松身体并保持耐力，达到减脂的效果。方法是将跳绳速度减慢，每分钟跳50次左右。双脚交叉跳：这种跳绳方式可以增强腹部肌肉和核心稳定性，有助于燃烧脂肪。方法是双脚交叉跳，每跳一次，左右脚交替跳过绳子，然后再跳过去。