内容要点：

健身过程中可以纯素食吗?

素食可以帮助人们在高强度女生健身不能吃肉的跑步后女生健身不能吃肉，以更高效的速度恢复体能。当你保持均衡的素食时女生健身不能吃肉，你会消耗大量的微量营养素。当你摄入微量营养素时，你的身体会获得大量需要修复和保护自己的原材料。“如果你是一名运动员，你的重点是在艰苦训练后修复你的身体，”罗米恩说。

不可以纯素食，要合理搭配膳食，这样的生活才会有营养健康，在健身的时候不能只吃纯素食，还是要补充蛋白质，还说要吃肉制品跟豆制品，当然蔬菜水果也要多吃，尽量不要吃油炸食品还有烧烤这类的事物。

素食营养最容易消化和吸收女生健身不能吃肉：一切肉食在胃中不易消化，甚至进至大肠时尚有大部份未消化或只半消化， 因此肉食动物在大肠中腐化极盛，且多带毒性，对人体有害。反而一切 果蔬谷类的营养最易消化、最容易直接吸收，植物中纤维素也能防止便秘的发生。

太多的纤维对身体不好。女生健身不能吃肉我们需要足够的睾丸素来喂养肠道细菌，维持一切运转，但过多的睾丸素会阻碍关键营养物质的吸收，如锌和镁，这些是产生睾丸素所必需的。

不管你是素食还是肉食，只要吃得均衡，完全没有健康的忧虑。

若是可能，尽量确保饮食中包含乳制品或多摄取钙强化食品。如果纯素饮食不能达到足够的钙摄取，那么补充剂也可能是必需的。 当足够的维生素D存在时，钙从食物中吸收的比例增加，故素食者应注意晒太阳的重要性，每日晒20分钟太阳能活化维生素D。

增肌能不能吃猪肉

吃瘦猪肉对增肌效果不佳，建议多吃淀粉含量高的食物， 有助于脂肪增长 然后通过运动 转化为肌肉。 猪肉又名豚肉，是主要家畜之猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等成分。 猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。

增肌不能吃肥肉。如果你的阶段目标是增肌，虽然需要热量盈余，但过多食用肥猪肉，很可能导致热量盈余太多，形成肉壮或者肥胖的体型。要多些吃一些瘦肉，因为瘦肉里面含维生素更多一些，也是人体需要的，肥肉只会增加脂肪，所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理饮食。

可以 猪肉是一种非常健康的食品，健身人士不但可以吃，而且应该多吃！狠吃！吃猪肉对增肌减脂效果非常好！ 会挑选去运动健身的人一般并不是以便增强体质便是以便 减肥瘦身，而以便让运动健身做到更强的实际效果，在运动健身期内她们也会严控自身的饮食搭配情况。

健身增肌不吃猪肉，而是吃牛肉和鸡肉很多人都知道，在我们的社会生活当中，如果我们选择健身增肌，那么我一定不会选择吃猪肉，而是选择吃牛肉和鸡肉。这是因为牛肉和鸡肉富含的蛋白质非常高，而且它的肉质非常的紧。

几乎所有人都知道，如果你想长肌肉，就不能不补充蛋白质。一般来说，补充蛋白质有两种方式，一种是通过食物，另一种是通过蛋白粉。在正常情况下，许多健身教练会要求锻炼的人增加肌肉。他们通常吃更多的牛肉和鸡胸肉。我们似乎从未听过健身教练说要多吃猪肉。

健身的人是不是不能吃肉?

首先来说健身绝对不能多吃肉食，无论是猪肉或者是牛肉，实际上都应该减少，因为在健身时刻主要还是要增加自己身体的肌肉含量，四十多吃一些粗纤维的。

加工的肉制品 不少人平常很喜欢吃肉，是无肉不欢的类型，平常也喜欢吃加工的肉制品。但是对于健身人士来说，最好不要吃加工肉制品，这是因为加工过的肉类属于高脂肪的食物，如果在运动后进食的话，很容易对消化系统产生不利影响，进而影响身体健康。

练肌肉需要每天吃肉。健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类。

热狗，汉堡包，烤肉等等这些肉类，再健身的时候，千万别碰。它们的共性都是高热量，不想苦苦健身到头来却没效果的结局的话，就必须远离它们，而且，他们对健康的危害也很多。这类食物往往都有非常多的亚硝酸盐、游离基等物质，严重影响血液的供氧供能，同时也会导致肌肉的流失。

健身是配合，良好的饮食才会有更好的效果，但并不是说对肉类不摄取。而是说有选择的摄取肉类，这样的话才能保持你膳食均衡，以及你身体所需要的营养。在健身的时候可以减少碳水化合物的摄入，还有油脂的摄入。所以说推荐多吃鱼肉，鸡肉，还有牛肉这一类的，蛋白质含量较高，脂肪含量较少的肉类。

当然可以吃了，健身不是说就不能吃肉吃主食了。而是要看全天总的热量摄入量。

健身的人不能吃猪肉吗?说是猪肉(指房)多

问题一：为啥健身的人都不吃猪肉 国内不少健身者排斥猪肉、追捧牛肉和鸡肉，一方面是认为猪肉皮脂、肌间脂肪多，另一方面是受到美国健身文化的影响。 健身房器械健身几乎完全是舶来品，饮食文化也包含在其中。

吃肉是肯定的，但是要吃什么肉？鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。鱼肉多吃。

少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质17克，而含脂肪却达28克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。

对于这个问题，如果你是要“看到”，就必须把脂肪减掉，但是其实你就算只做力量训练，肌肉还是会长的，只不过是被皮下脂肪覆盖住了，看不出肌肉的轮廓。我在健身房见过很多练的重量很大，但是表面看上去仍然没有轮廓的人。 腹部脂肪过多，与锻炼腹肌是不冲突的，几乎所有锻炼腹肌的动作都可以同时减少腹部脂肪。

在健身房减脂需要注意以下几点：饮食均衡 控制热量的摄入，减脂过程中你要控制热量的摄入，这时非常重要的。不要说看起来非常简单，但是很多人都控制不了自己的热量摄入。有氧锻炼 保持好有氧锻炼量，有氧锻炼是减脂过程中的一把利器，可以帮助你得到非常高效的减脂效果。

在锻炼期间可以吃肉吗

练肌肉需要每天吃肉。健身中要注意蛋白质和碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类 除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。

练肌肉需要每天吃肉。健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃。

练肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是为了摄取蛋白质，保证足够的蛋白质后，在锻炼身体后，身体内部将蛋白质转化为肌肉。长肌肉主要靠的是蛋白质与脂肪，在健身状态，每天食用适量的肉类。如果你体型属胖，那么多食用蔬菜与水果就行了。如果你偏瘦，那么每天必须食用，否则会变得青筋暴起。

只要不吃脂肪含量高的肉就行。练腹肌不能吃什么呢？忌高脂高热 高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害，练腹肌的时候也绝不能吃，否则对肌肉的生长很不利，反而会堆积脂肪。因此，像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物，在练腹肌期间最好杜绝。

健身为什么不吃猪肉?

国内不少健身者排斥猪肉、追捧牛肉和鸡肉，一方面是认为猪肉皮脂、肌间脂肪多，另一方面是受到美国健身文化的影响。健身房器械健身几乎完全是舶来品，饮食文化也包含在其中。

运动员之所以被禁止食用猪肉，原因之一在于猪肉可能含有瘦肉精或激素。这些化学物质在动物饲养过程中被用于促进生长，提高肉质质量，缩短养殖周期。然而，这类物质摄入人体后，可能会对运动员的身体健康产生潜在风险。为了更好地维护运动员的健身运动职业生涯，他们需要在饮食上严格遵守特定规则。

猪肉因为猪的基因以及养殖原因导致蛋白质含量不高，脂肪含量不低，这是健身人群所不喜欢的，所以许多时候不推荐猪肉作为主要食物。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。

运动员不可以吃猪肉原因运动员为了更好地自身的健身运动职业生涯，所奉献的成本实际上十分大，在膳食层面就跟常人相差甚远，许多食材实际上都被要求好是不可以服用的。

还有一个原因应该是西方有很多国家是受宗教的影响，是不吃猪肉的，这是我们中西方在肉类饮食上的差异，导致我们看到的国外健身者的健身餐里看不到猪肉，就想当然的认为，只有吃牛肉等低脂肪的肉食的人才会有健身的效果。