内容要点：

跑步减肥浑身肉疼会不会瘦

1、肌肉酸痛不代表会瘦或者长肌肉。就比如平时缺乏运动的人突然上一节激烈的体育课后，第二天全身酸痛情况。因为运动后可引起体内的乳酸分泌增多，出现肌肉酸痛，坚持锻炼可逐渐消失。另外，高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，可以缓解肌肉酸痛的。

2、跑完肚子上的肉会痛，你肯定小肚子上的赘肉比较多，而且平时肯定不怎么运动吧！想要通过跑步减肥，要注意几点 跑步前记得做拉伸，防止在跑步的时候肌肉拉伤。跑步的时间一定要达到30分钟以上 跑完还是要做拉伸，否则很容易出现肌肉腿的。

3、如果你出现这种情况了，我建议你直接把第二阶段跳过，进行第三阶段。不过这个第三阶段，你可以不吃晚饭。然后在两餐之间吃上一个苹果，或者喝一些低脂甚至脱脂的优酪乳。晚上就以苹果或者黄瓜代替。8点以后就不要进食了。

如果小腿感到酸疼,那么小腿会瘦么?

要看肌肉酸痛的地方会瘦吗你是什么情况下小腿酸痛了肌肉酸痛的地方会瘦吗，如果是长时间站立肌肉酸痛的地方会瘦吗的话 小腿是会瘦的，但是也要注意用手经常性的按摩按摩小心变成肌肉腿。

小腿很酸，一个是肌肉乳酸生成，一个是心脏弱不能将及时提供新鲜血液和压带回旧血液。这个跟张肌肉完全没关系。坚持一个月训练，心肺功能增强后就没事了。增小腿肌肉是一件非常困难的事情，即使专业足球运动员天天动腿都不见能粗多1cm。

正确适当的有氧操练习不会使小腿变粗，反而会消耗腿部的脂肪，使腿变细。做完有氧操后感觉到酸痛是因为你的小腿中积聚了导致血液与代谢产物导致的，你要进行及时的拉伸，就不会感觉到酸痛。如果不及时拉伸，肌肉就会保持跑步时候结实的状态，从而变硬，难以伸展，导致腿变得粗壮。

基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。

这样并不能起到真正的瘦腿效果，根本无法瘦腿。误区五：瘦小腿很轻松。其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿，是不大可能的，瘦小腿就是减去小腿部位的脂肪，燃烧脂肪，所以轻松几乎就是不可能的事情。

腿酸会瘦吗?

亲，会的，腿感觉酸酸的是一个适应期，刚开始腿可能会比以前肿一点，但是坚持住，腿就会慢慢瘦下来。

是的，通过高强度的劳动和锻炼让腿酸软是可以达到瘦腿目的的。想要达到瘦腿目的的，还要养成以下的五大好习惯。寝具要板不要软 睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床 反而是件好事。

那是因为你缺乏运动，别因为腿痛就不做了，继续坚持，过俩天腿不疼了你会发现在做这种运动会很轻松，适当增加难度。腿也就瘦了。

当然有啊，只有感到酸累继续坚持才能快速燃烧脂肪啊。

不是，应该是你以前活动量比较小，偶尔一次就会酸痛。坚持下去就不会了。

运动时小腿肌肉酸痛可以让腿变细吗

1、小腿最难减，因为一般粗的人都是肌肉，没什么赘肉，胖子也是一样的。建议逆做拉伸，把小腿韧带拉长点，小腿肌肉就跟着变长了，不要想减肌，不现实，除非逆不走路了。平常不要做瞬间爆发力强的运动如短跑。平常早上出去慢跑几圈小腿也是会变瘦的，除非逆能坚持。

2、正确适当的有氧操练习不会使小腿变粗，反而会消耗腿部的脂肪，使腿变细。做完有氧操后感觉到酸痛是因为你的小腿中积聚了导致血液与代谢产物导致的，你要进行及时的拉伸，就不会感觉到酸痛。如果不及时拉伸，肌肉就会保持跑步时候结实的状态，从而变硬，难以伸展，导致腿变得粗壮。

3、方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边 可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段 时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。