内容要点：

男人如何成为强壮肌肉男

1、男生身上的肉特别软，可以先考虑在吃的方面多吃一些蛋白质含量高脂肪含量低的食物，另外配合上一些力量型的训练。

2、光脚。你的脚和地板之间的阻碍越少，可调动的肌肉力量就越多。对于窄距硬拉这个动作效果更明显。如果你在家里或者私人会所进行训练，请脱掉鞋子：如果你所在的健身房必须穿鞋，那也请选择轻薄样式的。 在做任何推举训练之前，一定要做好肩袖热身。手持健身实心球，置于墙上，手臂伸直，来回滚动。

3、男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，以下就是排骨男变肌肉男的7个方法。合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至%）为佳。

4、俯卧撑，立体向上，仰卧起坐都可以锻炼你的肌肉。

习武3年的人与健身3年的肌肉男,两者肌肉的差距有多大?

但是虽然如此苗条肌肉男，肌肉其他方面表现力两者可能存在着不同苗条肌肉男的差距苗条肌肉男，像肌肉力量方面，健身肌肉男的肌肉力量更强一些，而习武之人的肌肉耐力和爆发力则是更强一些。

健身3年的人肌肉男他们的身材比较挺拔，整体的肌肉更具有美感和观赏性，毕竟健身增肌训练，从来都是哪里的肌肉就练哪里，而服役5年的老兵，即使是每天都进行体能训练，也很少有能够练出一身很强壮的肌肉，当然一些比较特殊的兵种除外，两者肌肉的外观差距是最明显的。

肌肉的外观差距 一个格斗训练者与一个健身训练者站在一起，可以观察到的差距会很明显，首先是他们肌肉的整齐程度，格斗训练1年的人与健身3年的肌肉男相比，肌肉线条虽然有，但却谈不上美观，看整体外观浑然一体，也就比普通人的肌肉发达一些。

一想到健身房就会想到肌肉男，但是健身训练其根本的目的是为了让更多的人，通过训练提升身体素质，肌肉只是健身训练的附带品。

看苗条肌肉男你健身房的肌肉练的怎么样呗，健身房练的一般都是鸡肉块和力量，而练那种格斗搏击的，爆发力比较重要。力量大，武术没什么用，俗话说，一力破万法。

邹市明的专业运动员，肌肉不仅是练出来的而且还是比赛的时候打出来的，所以他的肌肉线条和强度会比普通健身的人要更结实。

请问女人喜欢肌肉男,还是比较苗条的呢!

1、应该说女人都喜欢肌肉男。从进化心理学苗条肌肉男的角度讲苗条肌肉男，现在的人都保留了原始人的心理。对于远古女性而言，肌肉强健意味着健康和出色的狩猎本领。健康可以把优良基因传给后代，出色的狩猎本领能够提供更多食物给自己和孩子。所以没有女人会讨厌肌肉男。你要相信科学。

2、你好。按照现在女生的思想，肌肉男，女生是喜欢的，但是要是交男女朋友，一般女人不会去选择。因为，她们更希望找个有钱，帅气，有房有车的男人。即使年纪比自己大几岁，也不会介意。采纳一下吧，谢谢了。

3、我感觉有70%左右的女生会喜欢肌肉男，一般来讲，女生都会认为这样的男生能保护自己。

4、女孩子通常倾向于选择身体健硕的伴侣，尤其是当男生的腿部线条比女生的还要细时，这种倾向愈发明显。如果一位男生的身材比女生还要苗条，这可能会让人感到尴尬。 实际上，健康的身材——既不胖也不瘦——通常更受欢迎。过度发达的肌肉可能会让人感到不适，而且并非所有女性都对肌肉男有兴趣。

5、苗条的，匀称的也行，关键是看身高，还有长相。

健身练成肌肉男后想放弃健身,应该怎样保持身材?

保持均衡饮食，确保三餐规律。规律的饮食习惯有助于维持稳定的新陈代谢和充足的营养，这对于燃烧和代谢脂肪至关重要。 确保充足的蛋白质摄入。蛋白质对于维持肌肉质量和减少脂肪至关重要。确保每餐都有足够的蛋白质，如鱼、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品等。

保持足量饮水量。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的温水，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。二，运动辅助。

首先，坚持不懈的锻炼是拥有好身材的关键。每周进行3-4次的跳绳运动，每次30分钟，根据个人体质适当休息。跳绳能有效减脂，同时对身材塑形有一定作用。每天坚持慢跑30分钟或1小时，能燃烧全身脂肪。跑步时保持均匀节奏，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头部保持稳定。

咋样才能练成那种苗条肌肉男乃

1、根据以下方法可以练成肌肉男：合理安排运动量：应以中等运动量的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷为佳。打好基础：在初练阶段最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。

2、您可以尝试进行高强度的力量训练，例如负重仰卧起坐、负重深蹲、负重屈肘和负重飞鸟等动作。这些练习可以帮助您增强肌肉力量和耐力。 在训练中，您应该使用接近您最大承受能力的重量。这种重量下的训练对于肌肉体积的增长最为有效。每次训练尝试连续完成5到10次重复。

3、当然是进行无氧锻炼，使肌肉增大增粗，就可以锻炼成肌肉男了。偏瘦的男生锻炼的过程是很辛苦的，增肌需要长期的坚持锻炼。不过一旦增肌成功，就会收到非常好的效果，拥有魔鬼般的漂亮身材的。每天少食多餐 去健身房找个教练做专业的训练。