内容要点：

这个减脂食谱到底有多掉称简直了

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2、最近，一种备受关注的轻断食减肥法——5+2法在减肥界引起了轰动。营养师姚小谦，凭借10年的专业经验，分享了一套实际效果显著的食谱，有粉丝仅10天就成功减掉15斤，且身体状况良好。下面详细介绍这个减肥计划。这套轻断食食谱分为7天非断食日和2天断食日。

3、低卡减脂餐教程，神仙吃法巨巨巨掉秤。酱炒西葫芦女生减脂食谱图片：西葫芦竖切成四块去瓤，斜刀切成块。沸水焯两分钟，捞出。热油爆香葱蒜小米辣，加一勺黄豆酱炒匀，倒入西葫芦炒匀，加一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油，翻炒片刻，收汁即可。

4、一周掉秤食谱女生减脂食谱图片！减脂不能错过果蔬汁。西芹猕猴桃雪梨汁：西芹+猕猴桃+雪梨+清水/椰子，放入杯中，按榨汁键即可，开始品尝~蓝莓香蕉甘蓝汁：紫甘蓝+香蕉+蓝莓+清水/椰子水，放入杯中，按榨汁键即可，40s就可搞定啦。

一周减脂水煮餐食谱来啦!健康瘦瘦瘦

1、不通过饮料摄入热量 制定一个两周食谱然后坚持轮换吃 一周选一个日子忘了以上原则。减肥不是可以速成的事。题主可以先想想是不是饮食习惯有问题才导致肥胖。比如喜欢吃大量水果 酸奶 喝奶茶 吃很多坚果这些平时感觉不到的肥胖陷阱。只要慢慢改变这些，体重自然就会减下来。

2、台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是女生减脂食谱图片：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

3、加入炒好的瘦肉末和鸡汤，煮开后加入盐、白胡椒粉、醋和辣椒油调味。打入鸡蛋液，搅拌均匀。煮至鸡蛋液凝固即可。这三道菜品不仅营养丰富，口感美味，还能够满足人们的视觉享受，让人们对减脂餐的印象不再只停留在无味的减肥食品上。

4、如何逼迫自己瘦下来：第一阶段：在第1周内，按时吃早、午、晚饭，晚上6点后不再进食。坚持这一周，无需增加运动量。虽然初期可能会觉得困难，但一定要坚持下去，进入第二阶段。第二阶段：在第2周内，取消晚饭，午餐成为最后一顿餐点。无需增加运动量。

5、． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

6、教女生减脂食谱图片你一套科学有效果的饮食方法：早饭要吃饱，午饭别吃过量含动物脂肪的东西，晚饭吃苹果可以不吃米饭。注意饮食 用20克桑叶（中药店有售）加20克白菊花，再加10到15杯水量，煮沸后加少量白砂糖饮用.每天坚持哦，很有效的 运动当然是最好的减肥方法，但也可以通过正常的饮食。

减脂餐食谱做法大全

1、菠菜炒鸡蛋 材料准备：菠菜、鸡蛋。菠菜洗净，焯水后沥干，少量油将鸡蛋炒熟后捞出。锅中留少许油，加入菠菜和一勺豆瓣酱，翻炒均匀即可食用。西兰花炒虾仁 材料准备：西兰花、虾仁。虾仁洗净，加入葱姜、一勺生抽、一勺料酒、少许黑胡椒，腌制10分钟。

2、自制沙拉食材：紫叶生菜、娃娃菜、洋葱，牛油果：半个。做法：沙拉酱汁自制：（橄榄油80ml，香醋10ml，红酒醋30ml，酱油15ml，蜂蜜15ml，蒜末20g，芥末4g，柠檬汁15ml，盐适量，可加少许百里香）。

3、以下是经过修改和润色的一周减脂午餐食谱：周一：青椒炒蛋，搭配红薯干、蛋白棒和薏仁芡实茶。周二：一杯酸奶，一个水煮蛋，搭配面包片上抹牛油果泥和一只苹果。周三：提前准备好的隔夜燕麦，包含麦片、酸奶、香蕉和火龙果。周四：面包片抹上花生酱，水煮蛋，西梅和纳豆粉。

4、周日：早餐—全麦面包50克、低脂火腿90克、黑咖啡1杯。午餐—牛排150克、荞麦面50克（干）、蔬菜不限量。晚餐—鱼200克、紫薯100克、蔬菜不限量。关于早餐：如果减重速度较慢，可以选择不吃主食（全麦面包、紫薯、玉米等）。