内容要点：

肥肉会立马变成肌肉吗

1、不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

2、肥肉不可能成为肌肉。不论你是锻炼还是不锻炼，因为脂肪和肌肉根本就是两种东西，两者永远不能转化！肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

3、先说一个常识性错误：肥肉%不可以直接变成肌肉！！所谓通过健身肥肉变肌肉，实际是两个过程：减掉肥肉（此时体重骤减）开始形成肌肉（体重慢慢增加）。但是此二过程中体重仍然是减少了的。不清楚楼主的目的是什么，如果仅仅想减肥不需要增肌的话。请大量的做有氧运动。

4、肥肉永远是肥肉，不会变成肌肉，肥肉只有2个结果，继续堆积和分解代谢。要减肥，有氧运费+无氧运费 有氧运动超过30分钟以上，开始消耗脂肪。同事也会部分消耗肌肉，因此要无氧运动，来加强，或者增加肌肉。

如何将肥肉变成肌肉

不能，肥肉无法转化成肌肉肥肉怎么变成肌肉的。分析如下肥肉怎么变成肌肉：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

它的方法是摄入的卡路里低于消耗的卡路里。这样我们的身体就会燃烧脂肪来供给能量。那么增肌是一个合成代谢的过程，这个时候摄入的卡路里就要多余消耗的。特别是摄入更多的蛋白质，再加上我们一系列的锻炼，我们的身体便会将蛋白质合成新的肌肉组织。所以我们是不可能同时增肌和减脂的。

通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他激烈运动，如篮球等。

若是全身肥胖的话可视条件去改shan，经济上混得开的可去健身房；手头紧点的可以考虑去弄副网球拍子。

肥肉能转化成肌肉么

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下肥肉怎么变成肌肉：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

应该是可以，不过会很复杂，肥肉是过多的热量变成的，肌肉是运动产生的 运动消耗过多的热量，大于肥肉怎么变成肌肉你吃东西所摄取的热量，那么你的身体就会分解脂肪，同时会强壮你的肌肉，当然得看你怎么锻炼了。不过减肥和锻炼肌肉不是绝对的反比关系，还和你的饮食有关。

不能。脂肪和肌肉是两个不同的概念 就跟问蛋黄能不能转变成蛋白一样。

肥肉变肌肉 体重会变的，基本上肌肉比同等体积的肥肉要重，但是你会看起来苗条很多，有的人看起来很苗条，但是体重并不一定就很轻。

肌肉是肌肉，肥肉是肥肉。两者之间是不能相互转化的，肌肉也不是肥肉变的，是减掉肥肉后，锻炼出肌肉的。

我现在身上到处都有肥肉了,怎样能是这些肥肉快速减少,变成肌肉?

坚持运动 练肌肉： 无氧运动 肌肉运动 举重之类的 （建议19以下最好适量做，多了不长个）甩肥肉： 有氧运动 减肥运动 慢跑之类的（利于身高发展^ ^）坚持30分钟以上才有效呢 建议：我是打的篮球，原来130，现在1肥肉没了，练出肌肉了，还长高了。

你想减肥那就是想减去身体多余的脂肪，就要进行减脂运动，可以尝试慢跑、游泳等有氧运动，能够起到很好的减脂效果，同时还增强了心肺功能，提高了自身的新陈代谢率，新陈代谢率提高了身体的脂肪消耗也就会越快，有加成的作用。

这个很简单，首先是减肥，做有氧训练，其次再进行器械训练。（每天进行30-40分钟的长跑，心率220-年龄；乘以60%～85%。，心率达到这个区域之间。每天坚持，一个星期见效。

总会看到一些效果的。锻炼的方式有很多，比如慢跑，慢跑是有氧运动，而且慢跑需要半个小时以后，体内的脂肪才会燃烧起来，才会达到减脂肪的效果，因此，如果选择慢跑这个锻炼方式，一定要每天最起码跑上半个小时以上才行；比如游泳，游泳也是有氧运动，据说游泳20分钟相当于陆地跑步一小时消耗的热量呢。

肌肉和肥肉是不会相互转化的，几年不健身，你之前的锻炼增长出的肌肉已经消失了，你不运动所以导致脂肪的积累，现在你需要先做有氧减脂，提高心肺和核心力量，然后在做无氧运动器械增肌。

肥肉能练成肌肉吗?

1、目标明确肥肉怎么变成肌肉：将170斤肥肉怎么变成肌肉的体重减轻，并将脂肪转化为肌肉，是可以通过科学的训练和饮食调整实现的。 饮食调整：制定合理的饮食习惯，早餐应包含高纤维的麦片和低脂牛奶，这样既能提供必要的营养，又能帮助减少脂肪摄入。午餐可以适量摄入瘦肉和海鲜，而晚餐应以蔬菜为主，保持清淡。

2、不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲（撞击）及保存热量；肌肉则是由肌细胞（肌纤维）组成，有收缩功能，帮助身体做出各种动作。

3、你好，肌肉和肥肉有着不同生化成分，并不存在转化机制，所以不可能把肥肉转化成肌肉，合成肌肉的主要是训练后，肌细胞过量恢复过程中，贮存了 超过原本限度的营养（蛋白，肌醇，矿物质等等），长期训练后实现了肌纤维变粗的目的，这主要源自饮食，三分练，七分吃。

4、肥肉不可能成为肌肉。不论你是锻炼还是不锻炼，因为脂肪和肌肉根本就是两种东西，两者永远不能转化！肌肉其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

5、肌肉和肥肉构成成分不同。肥肉主要成分是脂肪；肌肉的主要成分是蛋白质。脂肪和蛋白质不能互相转换，因此“肥肉不能变成肌肉”。肌肉和肥肉的形成机制也不同。肥胖者脂肪组织增加不仅表现在脂肪细胞增大，而且数量也在增多。