内容要点：

从不去健身房也不吃蛋白粉的人,训练1年后,肌肉会变什么样?

1、例如说训练强度不够等问题，这样训练1年后，肌肉会发展得比较平缓。

2、首先，增肌≠增重。力量训练能提高人体代谢率，消耗更多热量，而肌肉的耗能是脂肪的三倍。因此，增肌需要摄入更多能量，但并非意味着体重的简单增加。增肌强调提升肌肉含量的同时，控制脂肪增长，追求紧实有致的肌肉线条。其次，充足的睡眠对于增肌至关重要。

3、不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。

吃蛋白粉和不吃蛋白粉练出来的肌肉有区别吗

没什么不同。肌肉的成分就是蛋白质和水分（细胞内液+细胞外液）不管你是平时饮食里获取的蛋白质还是蛋白粉里的蛋白质，其本质是没区别的。单纯的服用蛋白粉是不会增长肌肉的。

补充蛋白粉的肌肉明显它的肌肉紧实度会更加的厚实一些，用手轻轻地碰一下肌肉，明显感觉更加的硬一些。

吃蛋白粉训练的肌肉和自己锻炼获得的肌肉没有区别。唯一的区别是肌肉形成的速度。蛋白粉是浓缩蛋白，存在于许多食物中，但浓缩的概念让人误解。但这并不意味着蛋白粉是有害的。事实上，蛋白质有助于肌肉生长，所以蛋白粉是大多数想长肌肉的人的首选。但是蛋白粉的味道明显不如其他食物，即纯蛋白质成分。

弱弱的问一下:不吃蛋白粉能练出肌肉吗?

这是最正确不吃蛋白粉练出的肌肉的心理。喜欢一身软肉的女生才是不健康。练肌肉是女性塑造体型最好的方法，一般体型都特别漂亮，身体也特别健康。比不爱运动，一身软肉的女生不知道强多少倍。

轴承（），8个，每个轮子里面装有 2 个精密的轴承。轴承有不同的精度和耐久性。一般轴承都有一个 ABEC 标识，从 ABEC-1 （最不精密） 到 ABEC-7 （最精密）。但是有的轴承没有 ABEC 标识，比如 Bones 轴承从来没有 ABEC 标识，他们的 Bones Swiss 却是最好的滑板轴承之一。

富有时再吃是那么难咽；读一篇感人的文章，当时可以使你热泪容眶，多读几遍后你就不会再出现这种情况不吃蛋白粉练出的肌肉了；儿时对某种动物或植物的反感，一直可以影响终生，甚至有人对一种东西还有可能产生恐惧感。以上例子说明，感知是感觉器官的一种功能，这种功能直接投影在大脑中，不受其他人命过程的控制。

胖子,不吃蛋白粉或者少吃蛋白粉会练出肌肉吗?

1、可以明确地告诉所有朋友，健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。曾经有朋友说过“健身练出一身肌肉，三分练，七分吃”，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。

2、需要额外补充蛋白质，不一定要吃蛋白粉。以减脂为目标进行健身：不要过量补充，一定要配合运动；休息日不用额外加；不要用“增肌粉”这类含糖元较高的产品。

3、不会的，要锻炼的 想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

4、你应该多摄食新鲜的含蛋白质和热量比较丰富的食物，比如肉类，蛋类，奶类，豆类等等。此外，还要多吃水果和蔬菜，旨在补充维生素和保持营养均衡。另外，可以在运动时或运动后额外服用一些补剂，如运动饮料，肌酸和蛋白粉等等。说到锻炼，要注意锻炼需采取科学的方法，不能贪多求快而忽视了每个动作的质量，也不要盲目攀比。

如果不吃蛋白粉能练出肌肉吗?

1、当然可以不吃蛋白粉练出的肌肉了。不吃蛋白粉就多吃淀粉，鸡蛋不能多吃，2个差不多了。爆发力大小取决于肌肉中储存能量的多少，这个可以通过后天的耐力训练可以得到增强。健身的大块头没有什么爆发力。

2、我们有的人会宣扬一种这样的观点，那就是如果你进行了健身训练，那就必须得喝蛋白粉，如果你不喝蛋白粉，那你的健身训练就是毫无意义的。

3、可以。首先，蛋白粉不是激素。其次，通过日常饮食可以补充蛋白质。第三，肌肉是训练饮食休息共同作用的结果，不是单一因素所决定的。

4、不吃蛋白粉、增肌当然也可以练出胸肌腹肌的，其实对于蛋白质需求在正常饮食中就已经补充足够了。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢不吃蛋白粉练出的肌肉？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。