内容要点：

女性肌肉含量标准表

女性肌肉含量56%。正常人体内的肌肉约有639块，每块肌肉的大小和重量都不一样，由60亿条肌纤维组成。肌肉率是人体体重、身高和体内肌肉含量计算，男性肌肉率低于30％属于低，高于40％属于偏高，女性肌肉率低于25％属于偏低，高于30％属于偏高。肌肉含量的比例和很多因素都有关，比如身高、体重等。

一个正常的女性的肌肉率的正常范围是在百分之二十五到百分之二十七之间，肌肉率在百分之二十五以下属于偏低的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于较高。

对于女性来说，肌肉率在25%以下视为偏低，25%-27%为标准范围，27%-29%为偏高，30%及以上则视为较高。 女性的健美标准涉及多个方面，专家和学者们通过大量研究，总结出了一套适合女性的测量标准。 上下身比例：以肚脐为分界线，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”原则。

肌肉量标准占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。肌肉量指的是人目前身体的肌肉重量，肌肉量越高代表人就会越强壮，这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值。要增加肌肉量，最有效的当然是做负重运动。

女生肌肉量多少算正常

1、一个正常的女性的肌肉率的正常范围是在百分之二十五到百分之二十七之间，肌肉率在百分之二十五以下属于偏低的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于较高。

2、女性肌肉含量56%，脂肪含量13%已经是体脂率很低的了，女子健美竞技状态大概也就在10%到12%左右，再低就可能会引起闭经了。女子因为激素水平很男性相差50倍，所以是不会练成男性那样的块头的。而男性体脂率在3%左右才是健美比赛的竞技最佳状态。人体有206块骨骼，人体全身的肌肉共约639块。

3、一般情况下，骨骼肌值有以下范围，男生的正常范围是31%-34%，而女生的正常范围要略小一些，大概是25%-27%。因为骨骼肌占有一定的成分，所以这些比值里是包括的而且每个人的体质不同、骨骼肌不同，那么比值也是不同的。

女生腿部肌肉为什么比男生多?

因为女性负有生育的责任，她们的身体就体现了这一使命。女性的髋部很宽，以便于生产；女性的下体也保留了比男人多得多的肌肉重量，但女性的臀部和大腿很大的主要原因是，那是负载储有能量的脂肪所在。

为什么女生的腿比男生的腿更粗呢？这是因为男女生的性激素不同导致的。小的时候男孩跟女孩都差不多。但是随着年龄的增长，长大以后他们的身材也会有很大的不同。除去了性器官的不同，女生会比男生的腿更粗，这是因为性激素导致的。再加上运动程度不同所导致的。

女性体内以雌激素为主，而男性则是雄激素，这两种激素在肌肉生长和脂肪存储方面有明显差异。雌激素促使女性囤积脂肪，特别是在腿部、臀部，以备生育之需；雄激素则促进肌肉发育和骨骼强化。因此，即使体重相似，女性的体脂率通常高于男性，故显得更“肉感”。这解释了为何有的女性看起来腿比男性的腿粗。

如果男性的腿部肌肉发达那么基本无疑是比较好的情况，而大多数女性对于自己腿部肌肉发达的话就不太乐意了，因为那样的话将会非常影响腿部美感，所以怎么瘦下来就成了女生所非常关心的问题。