内容要点：

肌肉耐力差什么原因

因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。

身体状况 活动耐力受到身体状况的直接制约。一些人可能由于患有慢性疾病如心脏病、肺部疾病等，导致体力下降，稍微活动就感到疲劳无力。这些疾病影响身体的能量供应或氧气交换，使得肌肉不能持续进行活动。肌肉力量与耐力 肌肉的力量和耐力是影响活动能力的重要因素。

肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

想问下,肌酸用处有多大,肌肉耐力太差了我

1、有用。肌酸是一种能够增强肌肉力量和耐力的补剂，它可以提高高强度运动的表现和恢复能力。而800米跑步恰好需要高强度的氧耗和肌肉力量的支持，因此肌酸对800米跑步有一定的促进作用。除了肌酸，800米跑步还可以通过加强训练、提高饮食品质、做好充分的热身和拉伸等多种方式来增强跑步表现。

2、增强肌肉力量 肌酸的主要功能之一是增加肌肉力量。补充肌酸可以帮助提高肌肉在短时间内的爆发力和耐力，这对于进行高强度运动或体力活动的人来说尤为重要。通过增加肌肉中的磷酸肌酸储备，肌肉能够获得更多的能量以进行收缩，从而提高肌肉力量。 提高运动表现 肌酸还有助于提高运动表现。

3、肌酸能够促进肌肉生长，并且缩短组间休息时间。在每组动作少于15次时，肌酸是肌肉最主要的能量来源。肌酸越多，意味着肌肉能够利用的能量就越多，对肌肉糖原的依赖就越少。肌肉糖原的分解可产生乳酸，后者会使肌肉疲劳。如果乳酸堆积越少，肌肉所需要的恢复时间就会越少。

4、肌酸的作用有：增加肌肉力量，提高爆发力，提升耐力，促进肌肉修复。当经常性进行运动、体能消耗较大时，每天大约需要3克左右的肌酸。因此有长期健身习惯、且运动量较大的人士，十分有必要补充适量的肌酸。肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

5、促进维持氮水平：氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。肌酸的摄入，有助于机体处于正氮平衡的状态。肌肉细胞扩容：肌酸使肌肉细胞扩容，也就是平时大家说的肌酸的储水性。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中，让肌肉细胞“饱饱”的。

6、补充肌酸能够增加肌肉的质量和力量。它可以帮助肌肉细胞增大容积，促进肌肉生长，从而提高肌肉的力量和耐力。这对于运动员和健身爱好者来说尤为重要，因为它可以帮助他们提高运动表现和达到健身目标。 促进肌肉恢复 在进行高强度运动或体力活动后，肌肉会产生疲劳和损伤。

为什么肌肉很大耐力很差?比如攀岩

肌肉很大但耐力很差可能是由于以下原因：肌肉纤维类型 。肌肉纤维有快肌和慢肌两种类型，快肌虽然收缩速度快，但容易疲劳，而慢肌则具有较高的耐力和持久力。肌肉神经控制 。肌肉神经控制对肌肉的耐力有很大影响，如果神经冲动不足或过度，都会导致肌肉疲劳。能量代谢 。

攀岩讲求更多的是一个人的力量和重量的比率。小块肌肉更有利，只需承担自己的体重就可以了。肌肉较小的女性施力较小，对毛细血管的挤压也比较轻，所以肌肉更具有耐力。

其实攀岩运动最主要的肌肉就是你后背的肌肉，后背肌肉发达了，你的攀岩能力强。

第三，过大的肌肉会影响某些柔韧动作，而攀岩运动特别强调柔韧性。第四，一般来说，肌肉纬度大耐力就差，爬难度线会吃亏。最后，攀岩是一项高技巧的运动，中低级别靠力量完全可以碾压同伴，但是高级别之后需要的是技巧以及想象力。

运动强度不够,对孩子的影响有哪些呢?

肥胖和代谢问题：缺乏运动会导致孩子的体重增加，增加患肥胖症的风险。此外，缺乏运动还可能导致代谢问题，如糖尿病和高血压等。心血管健康问题：长期不运动会导致心血管系统功能下降，增加心脏病和中风的风险。骨骼健康问题：缺乏运动会影响骨骼的发育和强度，增加骨折和骨质疏松的风险。

缺乏运动的直接后果，是身体素质差，肥胖、发育迟缓、身材矮小、免疫力底下、容易生病……而久坐不动、看电视、玩电子游戏，还会影响视力发育，过早近视；以及影响身体感统能力的正常发展。另外，缺乏运动除了影响孩子的身体发育，还会影响孩子的专注力发展，进而影响学习。

然而，过度的运动也会对儿童的身体造成负面影响。过度的运动会导致身体疲劳、免疫力下降、营养不良等问题，甚至可能引发运动损伤和疾病。因此，家长应该根据孩子的年龄、身体状况和兴趣爱好，合理安排孩子的运动量和强度，避免过度运动。总之，适度的运动对儿童的身高和体重有着重要的影响。

而不运动最直接的影响就是生长发育。比如说肥胖就会造成早熟，这意味着成熟期的缩短。而在幼年时期好的、不好的生活习惯都会带到成年期。所以从小就缺乏运动会提高他们在成年期患上一些疾病的几率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。

经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。 长期不运动的危害之手脚不灵活 长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

提升孩子的领导力 试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。

长期不锻炼,为什么肌肉耐力、爆发力会减弱?

1、会。身体无论是肌肉力量还是心肺功能肌肉耐力差有什么影响，只要不运动了肌肉耐力差有什么影响，就会慢慢萎缩下降肌肉耐力差有什么影响的。不是你以前能达到一定水平，这辈子不用练都可以达到肌肉耐力差有什么影响的。

2、不会一直硬着，不管是耐力和力量都会慢慢的下降，肌肉体积会略微减小，硬度也会慢慢减弱。肌肉纤维数量不变，只是每个纤维的体积变小了，但是如果你一段时间不练，重新练得话，很快会恢复以前的状态，肌肉具有一定的记忆性。

3、从你的描述来看，你应该是到了运动状态低谷期。训练中蛋白供给不足主要表现在力量难以增长，但相对来说耐力有没有变化，肌肉正常充血，也可以找到泵感。维生素不足几乎没有运动表现，但可能有一些别的病理表现。

4、一般几个礼拜之内是不会有明显下降的。肌肉的耐力和爆发力跟饮食关系相当的大。一点不锻炼几个月以后分解肌肉的效果会明显。吃得如果太少，肌肉会分解的快一点。蛋白吃得少，会分解的快。

为什么肌耐力差

1、肌肉耐力差肌肉耐力差有什么影响的原因主要有以下几点肌肉耐力差有什么影响： 缺乏锻炼。肌肉耐力与日常锻炼密切相关。长期缺乏锻炼会导致肌肉力量薄弱肌肉耐力差有什么影响，耐力下降。只有经常进行力量训练，才能提高肌肉的耐力。 运动强度不足。运动强度是影响肌肉耐力的一个重要因素。如果运动强度不够，肌肉无法得到足够的刺激和锻炼，肌肉耐力就无法得到有效提升。

2、因为肌肉长期得不到锻炼，肌肉会萎缩，肌肉质量下降，肌肉数量慢慢变少。肌肉耐力是指人体进行长时间持续肌肉工作的能力，也就是对抗疲劳的能力。增强肌肉耐力有两个方法，一是多做增强肌肉耐力的训练，二是提高心肺功能。

3、因为确实如此，肌肉由纤维与填充物两部分组成，力量大的人肌纤维占比高 这代表着更高的能耗即使对能量也是对氧气，而填充物由有机物构成为肌纤维的运作提供燃料，肌肉会根据其面临的问题而调整选择另肌纤维增长还是填充物，有些人引体向上做不了20个但却能做单手引体也是如此。

4、渐增阻力原则指肌肉力量、耐力因超负荷训练而增加，但由于力量、耐力的增长，原来的超负荷则变成了非超负荷或低负荷，此时如果不增加负荷，则力量、耐力就不能增长，因此力量练习必须遵循渐增阻力原则。专门性原则，力量、耐力练习中要充分考虑不同的运动项目和专项力量、耐力的需求程度。