内容要点：

短跑主要需要练大腿还是小腿肌肉

在短跑运动中，腿部结构对于运动员的表现有着重要的影响。一些观点认为，小腿较长的运动员在短跑中具有优势，因为较长的小腿可以为身体提供更快的推力和拉力，从而加速更快。同时，大腿粗壮的运动员在力量和稳定性方面可能更有优势，因为粗壮的大腿肌肉可以为身体提供更多的爆发力。

短跑有一百米和四百米，短跑爱好者或者运动员就要有针对性训练，有时候不仅是小腿，大腿也是要进行训练的，强度也不应低，因为大腿的肌肉带动，也是很有帮助的。

腿部肌肉发达、脚踝灵活。短跑需要快速的爆发力和力量，即适合短跑的腿型通常具有发达的腿部肌肉，特别是大腿肌肉和小腿肌肉。短跑需要快速的变向和转向，即适合短跑的腿型通常具有灵活的脚踝，能够快速地改变方向。

短跑的话关键是大腿正面的肌肉（具体名字忘记），这块肌肉决定了你蹬地的力度，还有大腿的背面的肌肉，这块肌肉决定了你收腿的速度，只有你蹬地的力度够了，收腿的速度快了，自然你短跑的速度就快啦。

当然是股四头肌肉（也就是大腿这周围）和小腿肌肉，还有手臂的力量也很重要（保持平衡），多练蛙跳，还有器械，上半身就用引体向上或俯卧撑，还有最重要的，平时多锻炼，短跑也可以。

短跑能练腿部肌肉吗!。

短跑有一百米和四百米，短跑爱好者或者运动员就要有针对性训练，有时候不仅是小腿，大腿也是要进行训练的，强度也不应低，因为大腿的肌肉带动，也是很有帮助的。

跑步是可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉的。在短跑中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。你去看任何一个世界顶级选手，他们的背部肌群实力都非常出色。 反而是手臂并不起太多作用。

应该说都重要，甚至包括腰腹肌肉也很关键，但如果非要作出选择的话，就选大腿肌肉吧，短跑主要靠的是爆发力、步幅、频率，这些都主要由大腿肌肉来支持。不过要想短跑成绩好，还是要并重的呀。

跑步锻炼小腿肌肉,还是锻炼大腿肌肉?

1、长跑是一项需要全身协调配合大腿肌肉和短跑的运动大腿肌肉和短跑，在跑步过程中，大腿和小腿都会发挥作用。虽然小腿大腿肌肉和短跑的力量和耐力相对较弱，但它们在维持身体平衡和稳定性方面扮演着重要角色。在跑步时，大腿和臀部的肌肉是主要的动力来源。它们拥有更强大的力量和耐力，因此在长跑过程中扮演着更重要的角色。

2、跑步：跑步是锻炼腿部肌肉的有效方法，特别是长跑和爬坡跑可以增强大腿肌肉。 跳绳：跳绳可以锻炼小腿肌肉，增强下肢力量和爆发力。 蹲起：蹲起是一个综合性的腿部锻炼动作，可以同时训练大腿、臀部和小腿肌肉。 腿部推蹬：在健身房里，可以通过腿部推蹬机或者自由杠铃推蹬来锻炼大腿肌肉。

3、是小腿上的肌肉，承重的主要在膝关节，踝关节，锻炼的主要是小腿上的肌肉，肺活量，还有耐力意志力，有规律的跑步运动，有利于腿部力量。

4、肯定是大腿，跑步的过程大腿是发力的，肯定用到了肌肉，小腿是落地的，所以时间长了会长肌肉。

在减肥的情况下,如果跑步只跑两个月,会不会把大腿跑出肌肉啊?

1、..其实这个问题没有确切答案。 凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，但是确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况： 要衡量运动的方式。大力量练习时发展肌肉的主要条件之一。

2、不会，肌肉是靠无氧运动或者力量训练长出来的，相仿有氧运动在没吃饭的前提下还可能消耗分解肌肉。减肥不能盲目，要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。

3、跑步可以瘦腿吗每天运动40分钟左右，并坚持不懈的运动一个月，是会起到减肥的效果。跑步是一种有氧的运动，有氧运动可以充分的燃烧我们身上的脂肪，从而起到减脂的作用。因为跑步可以消除腿部的肌肉让腿变的更细，跑马拉松的人的腿都是非常细就是最好的证明。

长跑短跑跑步时大腿小腿肌肉分别起什么作用?

1、大腿是用来做持久运动的，如长跑。小腿是爆发用得，短跑用得到。大多数人认同这个说法，但是也不全对，爆发时大腿肌肉更起作用.大腿肌肉主要是跑时的跨度及弹跳时的高度.而小腿肌肉主要负责肌肉的伸缩性，在弹跳方面，小腿肌肉发达弹速会非常快.二“腿”之间的肌肉功能可以互补，即高度与弹跳。

2、跑短跑小腿要短一些，这个也分人，有些人不参加短跑，小腿一样短。小腿主要是为了提供爆发力和耐力。小腿下方饿的脚腕部分是比较细的，这样可以在短跑的时候，迅速提供支撑力，这样也有利于短跑者获得一个不错的成绩。

3、短跑的话关键是大腿正面的肌肉（具体名字忘记），这块肌肉决定了你蹬地的力度，还有大腿的背面的肌肉，这块肌肉决定了你收腿的速度，只有你蹬地的力度够了，收腿的速度快了，自然你短跑的速度就快啦。

4、你好！ 首先男女就不一样，男性跑步一般可以练粗，而且短跑练粗效果较好，长跑的话，属于有氧运动，其目的是让你的心跳连续的加快，不断提高你的心率（是健身塑体的重要手段）。

为什么短跑运动员的腿都比较粗,而长跑运动员的腿部线条都比较匀称...

1、首先，短跑运动是无氧运动。而且短跑运动员体重一般都会比较重一点儿。因为肌肉占量比较多。这样有利于加快短跑速度。短跑运动员，他们的肌肉比较发达，大腿的肌肉和小腿的肌肉很粗壮。这样可以保证他们，肌肉和腿上的筋，在短跑比赛中加速的时候防止意外拉伤。

2、其次，在长跑运动中，身体的消耗相比短跑运动消耗要大许多。同时对于身材肥胖的运动员来说，运动时产生的消耗会比一般运动员也要大许多。在长时间的训练和比赛中，长跑运动员的身材会越来越匀称，也显得更为细长。最后，长跑运动员和短跑运动员的饮食不同。

3、短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

4、简单的来说就是肌肉组织上的差别，和骨骼肌其实并没有太多关系。我们平常看到的短跑运动员肌肉都比较健硕，而长跑运动员就是普通的身材，这就和两者的运动方式有关系了。长跑主要是先天条件，有足够的耐力；短跑考验的是肌肉的爆发力，所以短跑运动员的肌肉组织要比长跑运动员发达许多。

5、长跑运动员的身材特征是瘦长，肌肉线条修长，这有利于提高运动效率和减少能量消耗。 短跑运动员通常拥有较为粗壮的身材，肌肉发达，特别是腿部肌肉，以便于产生更大的爆发力和速度。 不同的运动项目塑造了运动员不同的身体特征。