内容要点：

练习腹部核心,健身后腹部为什么变软了?

1、运动后肌肉疲劳：在进行腹部运动时，肌肉会受到较大健身后第二天肌肉变的很软的刺激，导致肌肉疲劳和松弛。这可能导致腹部肌肉在运动后暂时变软。 肌肉生长：在健身过程中，腹部肌肉的生长和强化的过程中，可能会有一部分肌肉被破坏，需要通过休息和营养补充来恢复。在这个过程中，肌肉可能会变得松弛，但这是正常的恢复过程。

2、那是因为腹肌被上面的脂肪覆盖住健身后第二天肌肉变的很软了，所以就算练出来也看不见。腹肌历来是最难练的地方。并不是因为肌肉本身。而是因为就算腹部只有一点点脂肪，就足以让本来恨有形的腹肌离开人们的视线。唯一的解决方法就是减脂，这就需要做大量的有氧运动。而且饮食注意脱脂、脱油。与一般的减肥无异。

3、第一个原因是你的腹部脂肪减少了。随着锻炼的持续，肚子上的脂肪逐渐减少，脂肪细胞的体积变小，脂肪密度降低，这可能导致你的皮肤感觉不如之前紧实。 第二个原因是减肥后皮肤可能会变得松弛。长时间脂肪的积累使得皮肤扩张，当脂肪减少，皮肤自然回缩，导致腹部变得松软。

4、越运动肉越软了，这是因为运动消耗能量，脂肪减少（是脂肪细胞体积减小），腹部脂肪层变薄，所以看着象肚子肉松。在这个过程中，腹部的肌肉是增加的，身体的各方面的机能都有所改善，对身体的良性影响较大，建议还是要坚持下去，只有健身才是对自己最有益的事。

5、这种像是减脂下来的皮脂。很常见，如果想让皮脂比较少的需要控制好你的减脂速度。饮食上也不要太拼，虽然是低碳水低脂肪高蛋白的饮食也要注意补充充足的热量和碳水。

健身房健身完,第二天全身无力,全身发软

1、这种事这种是正常的因为健身后第二天肌肉变的很软你高强度无氧健身后睡就要是这种特别昏头特别的啊这种是正常的，因为你高强度无氧健身后睡，就要是这种特别昏头，特别的暗，确实是正常的身这种是正常的，因为你高强度无氧健身后睡，就要是这种特别昏头，特别的暗，确实是正常的身体反应。

2、据你所说的，你似乎刚开始健身并且每天都健身。如果是这样的话，其实是你的身体还没有适应你的锻炼强度，而且有的肌肉群是需要休息一两天才继续练习的，这是为了给肌肉必需的时间去恢复去变强。刚开始健身或者锻炼身体的人，需要一个循序渐进的过程，你可以先改成2天一次。

3、如果你只是进行腿部训练的时候手臂会有无力感，这说明你的目肌力不够集中，锻炼中建议先锻炼大肌肉群的运动，达到对肌肉的控制力之后再进行其他动作的训练，不要盲目再网上学别人的训练方案。因为有的方案不是针对所有人都可行的，运动计划应针对个人而制定。

4、这些都是你锻炼后的正常结果，只是你的锻炼方法有误，使你难以承受突然的垃圾袭击，就跟一到节假日就容易堵车是一个道理。俗话说健身后第二天肌肉变的很软：一口吃不成大胖子。说白了，就是要你循序渐进，将你的锻炼规划一下，先轻后重，先慢后快，先少后多。

锻炼肌肉后,为什么虚软虚软的?

1、跑步出现腿软，这种情况主要是有三种原因：是由于在跑步之前没有进行充分的功能锻炼，导致肌肉相对来说比较薄弱，力量比较差。

2、这是休息不够造成的，建议多休息，没有精力干什么都不行。

3、这是因为你的身体糖原消耗殆尽，导致身体比较疲惫，出现全身酥软的情况。

4、很正常，可以解释为体力、耐力不足，也可以解释为你长期缺乏锻炼，身体一下子无法适应。第二天，可以适当缩小运动，或者干脆休息一天，没关系的。还有，不知道你篮球打了多少时间，打太久其实也是不好的，容易虚脱，做别的事情会感到没精打采。所以，这个要注意。

5、第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，注意补充人体内需要的微量元素 应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。

6、运动时没有及时补充体液，还会随过量的体液丧失体内过量的离子，出现低钾血症时会有明显的运动后的乏力，伴随周身疲软等严重情况，最后在原有高血压、冠心病、脑血管病的基础病之上，运动过量时还会使得心脑血管供血不足，导致心肌缺血和脑血管缺血的情况发生，也会存在运动后乏力的临床症状。

为什么健身后肌肉越来越软

1、去健身房之后肉变软是比较正常健身后第二天肌肉变的很软的现象。肌肉在放松的时候是松弛有弹性的健身后第二天肌肉变的很软，只有在锻炼完以后，经过高强度的训练，肌肉才会收缩，紧致，膨胀。

2、运动后肌肉疲劳：在进行腹部运动时，肌肉会受到较大的刺激，导致肌肉疲劳和松弛。这可能导致腹部肌肉在运动后暂时变软。 肌肉生长：在健身过程中，腹部肌肉的生长和强化的过程中，可能会有一部分肌肉被破坏，需要通过休息和营养补充来恢复。在这个过程中，肌肉可能会变得松弛，但这是正常的恢复过程。

3、健身的时候肌肉结实是因为肌肉充血膨胀所致。等恢复到正常状态肯定就没有充血时的结实感健身后第二天肌肉变的很软了。这是正常的。

4、没错，因为健身后第二天肌肉变的很软你身体已经适应了这重量，所以一组里你能做更多次了，因此你已经由纯无氧改为无氧和有氧各半了，如果再炼下去，就成了有氧运动了，只会增加耐力，不会长力，也不会强壮。一般想强壮，要做小组数的，通常10-15一组，重量到你只能一次做10个以下的重量对强壮会更有效。

5、这是休息不够造成的，建议多休息，没有精力干什么都不行。

为什么在健身房锻炼后胳膊肌肉发软

去健身房之后肉变软是比较正常的现象。肌肉在放松的时候是松弛有弹性的，只有在锻炼完以后，经过高强度的训练，肌肉才会收缩，紧致，膨胀。

如果你只是进行腿部训练的时候手臂会有无力感，这说明你的目肌力不够集中，锻炼中建议先锻炼大肌肉群的运动，达到对肌肉的控制力之后再进行其他动作的训练，不要盲目再网上学别人的训练方案。因为有的方案不是针对所有人都可行的，运动计划应针对个人而制定。

这是因为之前没有接受这种强度的训练而导致身体不适应，如果你坚持这种强度的健身大概进行6次，身体就会适应这个强度了，那么以后再在这个强度下健身后就不会有这些反应了。训练过度会造成第二天起来酸痛乏力，所以健身要循序渐进，慢慢加大强度，否则伤身。

那是因为你的体能更不上健身房的锻炼强度，导致肌肉无力。以下是一个月体能训练计划 第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。

肯定是这样了。 肌肉锻炼 随着 肌肉发力的过程，乳酸的堆积。肌肉会发胀 并且会力量变小。这个时候注意动作 一定不要变形。还要保持原有动作。并且要顶峰收缩、目标肌肉。在系统的二头肌锻炼 结束后，可以休息。在锻炼过程中 不要长时间休息，不然就前功尽弃了。

长时间的不运动，突然的大量运动会造成乳酸堆积。乳酸为运动过程中脂肪代谢产物，附着于肌肉、筋膜及毛细血管上。会造成肌肉酸痛、无力感。一般三天可自行恢复。也可适当在动运后泡个热水澡或用热毛巾热敷所运动部位。

健身时身体肉紧紧的事后就变软了怎么回事

肌肉在放松的时候就是松弛有弹性的，只有在锻炼完以后，因为刚刚经过高强度的训练，肌肉是收缩的，紧致的，膨胀的，这是很正常的状态。

在减肥过程中，肌肉变软可能是一个好现象，因为这通常意味着脂肪正在被消耗。肌肉中的脂肪比肌肉本身更容易减少。 软肉通常表示脂肪含量较高，脂肪是身体可以燃烧的能量来源。相反，如果身体部位变得非常坚硬，那可能是因为肌肉发达，而肌肉不太容易通过减肥减少。

每一个人锻炼肌肉都会到达一定程度的时候，都会粗涨酸软，主要原因是因为血液的大量输入和肌肉本身的膨胀。但是这都是临时的。只有经过长时间的系统性的锻炼，才可以锻炼出粗壮的胳膊。

ok，这就是你的减肥计划，然后你就不停的练就行了。当然，随着你越来越变态的体能和力量，你需要适当提高要求，不过你也可以不变，维持健康状况就好，一切随意。