内容要点：

长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高

骨骺线还未闭合的青少年，身体各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。

首先，锻炼可以促进人体生长激素的分泌，生长激素是促进身体生长的关键激素。通过有氧运动和力量训练，可以刺激生长激素的分泌，从而促进骨骼和肌肉的生长发育。其次，锻炼有助于改善血液循环，提供更多的氧气和营养物质到身体各个部位，尤其是骨骼和肌肉，为身体的生长提供充足的能量和养分。

这种取决于锻炼的强度和锻炼对象。锻炼胸肌是否会导致长不高，取决于锻炼的强度和锻炼的人群。对于成年人来说，长高并不重要，但对于处于成长期的青少年来说，情况就不一样了。适当的胸肌训练其实可以帮助你长高，但是如果你训练的负荷过大，可能会导致长不高。

青少年的发育阶段发育是否有问题主要看骨龄，看骨骺线。适度的外加负荷力量训练对其骨骼生长和器官功能的增强有促进作用。若以增肌训练来锻炼，应选用相对于青少年个人力量而言较小或中等的负重，避免过于频繁的训练和使用过大的负重。像做俯卧撑，举哑铃这些健康的练肌肉方式不会影响发育的。

到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。练习肌肉的方法：跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。俯卧撑。

身高增长主要受遗传因素影响，适量的肌肉训练和体育活动实际上对身高增长具有积极效果。 进行肌肉锻炼时，应避免过度负重或高强度长时间训练，如举重和过量长跑，以免对生长产生不利影响。 适宜的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上以及篮球、足球等，不仅能增强体质，还有助于提高身体素质。

腿部肌肉发达会不会影响长高

完全不会。身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的，肌肉跟身高就没有任何关系。锻炼肌肉也不会影响到发育身高的。

你的腿部变粗并不意味着你将无法继续长高。体型的变化与身高增长并不总是成正比。 尽管你目前17岁，身高162厘米，但你的骨骼生长板可能尚未完全闭合。 持续进行适当的运动，如游泳、跑步或瑜伽，有助于促进身体的健康发展。 减少长时间坐着的时间，定期保持站立姿势，也有助于身体发育。

不会的，长高和身体的肌肉发达程度没有必然性的联系！有的人个子低肌肉发达，有的人个子高，也能有同样的肌肉。长高除了后天性的刺激外，比如经常性的跑跳等；主要是对膝关节处的软骨组织进行挤压等，促进骨细胞的分裂。而另外一个重要的因素就是遗传。

你的担忧可能源于对孩子身体发育的误解。实际上，小腿肚的肌肉发达并不意味着孩子将无法长高。 身高的主要决定因素是遗传，即父母的基因。这一点对孩子未来的身高有着重要影响。 除了遗传因素，孩子的营养摄入和日常运动也会对他们的最终身高产生影响。

有腹肌绝对不会长不高，腹肌和小腿肌肉和长高，完全是两个概念的词汇，比如说，长得高的人的身上就没有肌肉吗？他们身上也有肌肉。长得高不高和你有没有肌肉没有关系，和你的遗传基因有很大关系，和后天的锻炼也有联系。打篮球可以促进长高，多做跳跃的动作。

当然会啊。腿部肌肉再多也不会影响到身高的，身高是你的基因决定的，跟任何肌肉大小都没关系。

腿部肌肉发达会影响长高吗

1、你的腿部变粗并不意味着你将无法继续长高。体型的变化与身高增长并不总是成正比。 尽管你目前17岁，身高162厘米，但你的骨骼生长板可能尚未完全闭合。 持续进行适当的运动，如游泳、跑步或瑜伽，有助于促进身体的健康发展。 减少长时间坐着的时间，定期保持站立姿势，也有助于身体发育。

2、练腿部肌肉对身高增长有一定的影响，但这种影响取决于多种因素。首先，适量的腿部训练可以刺激骨骼生长，因为这类运动有助于关节的活动和骨骼的发展。然而，训练的方法和时机至关重要。 举重等高强度腿部训练可能会对正在成长期的青少年产生不利影响。

3、完全不会。身高是大脑分泌生长激素刺激身体发育的，肌肉跟身高就没有任何关系。锻炼肌肉也不会影响到发育身高的。

4、不会的。人的腿部肌肉分为长的和圆的两种。做做瑜伽等拉伸运动肌肉是可以拉长的。小腿肌肉大是因为运动之后没有放松小腿肌肉才长大的。不会长不高的。

5、不会的，长高和身体的肌肉发达程度没有必然性的联系！有的人个子低肌肉发达，有的人个子高，也能有同样的肌肉。长高除了后天性的刺激外，比如经常性的跑跳等；主要是对膝关节处的软骨组织进行挤压等，促进骨细胞的分裂。而另外一个重要的因素就是遗传。

6、通常情况下，大腿粗细不会直接影响身高增长。 如果从事体育活动，如短跑等运动，经常进行深蹲等训练，会导致大腿肌肉发达，看起来大腿变粗。 这种肌肉增长不会直接影响一个人的身高。