内容要点：

女大学生减脂时期你知道多少

平快期月经后第14~21天 ·跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。●如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。 ·最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。

如果学习任务较大，没多少时间运动，可以在晚自习前到操场快走几圈或者慢跑1小时，有利减肥，还能培养心智健康，为学习奠定体能基础。

减肥方法七：多吃纤维类食物 纤维可以控制你的食欲，可以排出大便，可以调整餐道的菌群，有利于益生菌的生长，还可以促进维生素B族的生存，所以在减肥过程中适量吃纤维丰富的食物，对减肥来说实在是好。纤维丰富的一般是蔬菜水果红薯之类。

月4日，山东青岛，女大学生减肥6个月瘦掉73斤。当事人称：从178斤减到105斤，之前总是被嘲笑自己像“煤气罐”，逛遍服装店也买不到衣服，最后自己只能买孕妇装来穿。一开始家里人没有人相信自己能瘦，偏要让他们刮目相看。每天晚上饿的睡不着的，会饿哭。感觉自己重塑了一次人生。

人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

而她就在晚上或者早上围着操场散步，不跑就不算剧烈运动了，她原来因为体质的原因痛经很严重，现在虽然还是会痛经，但是比以前好很多了，所以通过这样的锻炼方式，不但能够减肥还能够增强自己的体质。

月经过后真的是减肥黄金期吗?该怎么减啊?

1、不是。生理期后女生月经后健身的14天后到下一次生理期到来之前女性的体温的确会有所升高女生月经后健身，基础代谢率有略微提高，不过这并不代表减肥的效率就会大幅提升，并不用特别去利用这段时间。

2、女性减肥黄金期真的吗具体来说是中期（月经开始后的第11-19天），这时候被称为是减肥黄金期。女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。

3、女性在月经期间，身体里面的一些雌激素和孕激素的分泌量会下降，这个时间段是有利于女性朋友减肥的。在月经过后的七天里，由于体内荷尔蒙激素的存在，会加速体内脂肪的燃烧。部分女性在经期会感觉到自己没有食欲，就算不吃饭也不会有饿意，这种感觉会持续到月经过后的七天里。

4、相对来说是的。经期后的一周 ，可以说是女生减肥的“黄金周”，这样说是有依据的。这是因为经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。因此大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。

5、身体的水分会大量流失，也会造成体重的减少，但是一定要注意多加补水哦。

女孩月经末期能到健身房做减肥运动麽?

1、可以锻炼的，例假后期完全可以正常锻炼，专业运动员例假期间一般度不休息的。但是从健康的角度出发，例假期间由于人体抵抗力的下降，需要停止剧烈运动，但绝不是彻底不动，适当的运动还是有好处的。

2、适量的轻微运动比较好些.动作幅度也不易过大。健身房里，可以跑步机或动感单车之类的器械（幅度一定缓，就OK）过了这几天再开始健身操，拉丁类的 比较好。

3、在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

月经过后怎么减肥最快最有效

来月经需要减肥，可以在月经期的后两天进行简单的快走或者拉伸等小动作。月经后的一周内每天都可以进行有氧运动，时间保持在四十分钟为宜，对于燃烧脂肪非常有效。注意运动不能够过于激烈，还是需要让身体得到充分休息。

在月经后的7～14天，建议保持每天或隔天两小时的高强度运动，每周至少7小时的运动量。跑步、游泳、骑自行车等运动能有效消耗热量。 塑身平快期的运动 在月经后的14～21天，进行跑步机、有氧操及器械运动，帮助消耗热量。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳，每天早晚跳200下以上，减肥效果明显。

黄金七天瘦身法（1）第1天调整主食瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

月经过后最快的减肥方法一般是多运动，运动减肥是效果明显，并且不容易反弹的方法，比如跑步或者骑单车等，都能有效加速身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但在通过运动减肥的同时，女性也需要控制自己的饮食，不要服用高热量以及高脂肪的食物，比如糖果以及糕点等。

经期后的一个星期怎么减肥

1、经期后的21~28天是减肥的瓶颈期，此时需要坚持运动和健康饮食，以自律和毅力来维持想要的体型。同时，每个人都是不一样的，一味的追求瘦削而不在意身体健康是一种病态的审美，在身体健康的基础上，丰腴、匀称、纤细都是值得称赞的体型。

2、经期后一周饮食注意注意甜食不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。

3、大量饮水，以促进身体的代谢速度。 进行有氧运动，如跑步、跳绳或瑜伽等。每天坚持40分钟的户外跑步以及10分钟的器械训练，这样的运动量对于减肥非常有效。我就是遵循了以上几点，仅仅一个星期就减掉了5斤，连我自己都感到惊讶。目前，我正在努力维持体重，希望在下次月经来临时能再次减掉5斤。

4、跑步，跳绳，瑜伽都可以。（出去跑跑步多好啊，要想真的减肥还是要加大运动量的，我那一个星期每天都跑步40分钟，再做10分钟器械）我就是做到了这几点，就一个星期瘦了5斤，我自己都不敢相信- -。现在在努力保持中，争取在下次大姨妈来之后再瘦5斤。

5、经期过后减肥比较快一般可以选择抽脂和吸脂手术治疗，是一种比较先进的减肥方法。

6、第多做些有氧运动减肥，如跑步、游水、打乒乓球、骑单车等健身运动，那样能合理地消耗脂肪，但减肥瘦身一定要坚持不懈，每日必须空出一点时间做个健身运动，把握住经期后减肥的最佳时机。