内容要点：

激凸,肌肉男的死穴。

1、创可贴在马拉松爱好者中是胸部的守护神，但在肌肉男身上，虽然能暂时遮住激凸，但贴在胸部的创可贴反而成了C位，疯狂抢戏，效果也不佳。最后，我们使用了男士专用乳贴。这款乳贴不仅抹平了激凸，完成了大背心和肌肉贴的遗愿，更可贵的是，它没有疯狂邀功，像传统乳贴和创可贴那样。

2、肌肉男的魅力无人抵挡，健硕身躯展现无遗。然而，如何在追求完美身材的同时，避免胸口的尴尬“灯塔”现象？Keep君深入探寻，为肌肉男们揭示了五种解决方法的实战体验：传统乳贴，遮掩法宝： 成功地掩盖了激凸，但背后却隐藏着新的肌肤不适。它像一道微妙的挑战，考验着贴合度与自然度。

3、专用乳贴：这里，真正的救星出现了！专用乳贴如奇迹般抹平激凸，不仅实现了大背心和肌肉贴的期望，而且低调而高效，即使在紧身白色训练服的严苛考验下，依然表现出色，真正解决了男人的夏日尴尬。

想要练成完美肌肉男,哪些黄金动作不能少?

1、想要练成完美肌肉男的话世界黄金肌肉男图片，那么俯卧撑这项运动绝对是不能错过的世界黄金肌肉男图片，因为这项运动能够让全身大部分的肌肉都能够得到很好的锻炼。

2、单臂肩推（Smith -arm Press）单臂肩推可以令肩膊线条更为完美世界黄金肌肉男图片，单手抓着杠的中心点，然后从颧骨高度向上推至手臂完全伸直，再缓缓落下回到颧骨位置，左右手轮流交替；此动作亦可以使用哑铃代替，不过如果机器帮助，可以较为稳定，减低受伤机会。

3、俯卧撑 俯卧撑是一种对锻炼肌肉极其有效的方式，可以调动全身的肌肉，尤其是对胸部肌肉和手臂的肌肉锻炼更是效果显著，如果想快速增强肌肉，建议多做一些俯卧撑。但是也不能过量，否则很容易造成手臂部位的肌肉损伤。

4、针对性的系统肌肉训练对于你的体质来说非常合适，可以增加运动强度和量。 你可以尝试进行负重训练，比如负重仰卧起坐、负重深蹲、负重屈肘和负重护胸飞鸟等。 选择的重量应该是你能每次连续做5到10次的最大量，这样的极限负荷对肌肉体积的增长最为迅速和有效。

5、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

6、吐气。第四个动作：脚趾触杠 做4组，每组12下，每组休息30-60秒。这个动作最重要的一点就是要把你的腰卷上来，大多人都做踢腿的方式，这样会用到太多的髋屈肌。把你的盆骨带到你的肚子，这样能专攻你的下腹部。但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

大臂纬度多少算肌肉男

1、这要看整体纬度世界黄金肌肉男图片了世界黄金肌肉男图片，大概大臂32左右，前手臂28左右，胸围在96左右.腰围在72左右，达到黄金比例，胸围减去腰围要大于十，臀围了就在93左右了，其实肌肉男和型男还是有区别世界黄金肌肉男图片的，肌肉男是全身肌肉大块头，但是线条感不行，型男是块头不大但线条感明显，就像李小龙一样。亲我世界黄金肌肉男图片的回答还行么。

2、把二头肌部位胳膊最粗用皮尺量一圈。肌肉男世界黄金肌肉男图片：大概大臂32左右，前手臂28左右，胸围在96左右.腰围在72左右，达到黄金比例，胸围减去腰围要大于十，臀围了就在93左右了。计算经度，最好是用时差。如果说时间的数值更大，说明在东边。具体一点，4分钟一度，一小时十五度。

3、不知道你是外胚（瘦弱型）还是内胚（肥胖型）针对两种体质练肌肉的方式是不同的。健身房的力量训练是变成肌肉男的唯一方式，记住无氧的力量训练是增肌，而有氧运动是减脂的，顺便给你打打气，我185高健身两年，体重从125增加到170斤，大臂纬度从25增加到45厘米，胸围更是达到120。

4、你这个不用急。你的臂展决定了你还会长高的。肌肉这个东西，就是多运动，多吃饭，少熬夜。这个不用担心。你就是180以上的料。

5、算是初级，这是肯定的。一般半年左右，体形就会有明显变化，这个时候也算度过初级阶段，迈入中期了，等纬度达到了一定程度（比如臂维，原来你是30.，后来练到了35），那就正式成为健身达人，过了初中阶段，一般只要锻炼2年，就能有可观的身材和纬度，国内大多肌肉男模特也就是健美2年的水平。

6、体型大的肌肉男，那叫大纬度，是真正意义上的肌肉男。小型的肌肉男其实算不上真正意义上的肌肉男，因为他们是瘦出来的，你如果特别瘦，你的肌肉也会显露出来，看起来有肌肉，其实是个人都能做到。

有哪些看似很瘦弱的NBA球星,实际上肌肉很强壮?

1、库里（ Curry）：身高91米，体重89公斤。库里刚进联盟时，卧推成绩并不突出，但他通过严格训练，现在能够完成100公斤以上的卧推，硬拉成绩达到181公斤。他的身体虽然看起来瘦弱，但实际上肌肉发达，这让他能够在NBA的高强度比赛中立足。

2、第一位：库里 库里那张年轻的脸，总是会让人将他想象得非常瘦弱，可是事实库里还是很壮实的。当他把衣服脱掉的时候，你就会发现原来库里还是很有肌肉的。通过照片，我们能看见他的腹肌和胸肌都是很厚实且清晰的。

3、在中锋位置上，如今身材较瘦的球员就是爵士队的戈贝尔了，乍一看戈贝尔的身材，与周琦也相差无几。他在篮板和防守方面数据出色，很多人以为他只是靠臂展和身高来达到的。但当你看过他强壮的肌肉，你或许觉得叫他蜘蛛人都有些牵强了，哪里有这么强壮的蜘蛛。

4、前锋球员中也有一些看似瘦弱实则肌肉结实的球员，比如凯文·杜兰特。尽管他的身材给人以瘦弱的印象，但他的麒麟臂和胸肌都非常发达，在勇士队的三年里，他的身体变得更加强壮。 犹他爵士的中锋鲁迪·戈贝尔，以其瘦高的身材被球迷戏称为“法国蜘蛛人”。

5、除了后卫，NBA锋线上的球员也有瘦子。比如杜兰特，在球迷印象中，杜兰特就像是一个瘦得只有骨架子的骷髅死神。然而，他也拥有麒麟臂，也拥有强壮的胸肌，在勇士的三年，杜兰特似乎更加强壮，如今成为了攻防两端都经得住任何对抗的球员。

一身发达肌肉的健身者与一身肥肉的相扑选手,谁的实战能力更强?_百度知...

例如，一位体重100公斤的健身肌肉男与一位体重100公斤的相扑选手进行比较。在这种情况下，健身肌肉男的优势在于力量强大和爆发力强，身体更灵活。而相扑选手的优势在于抗击打能力强和耐力强。此外，相扑是一项技术含量很高的比赛项目，因此相扑选手的格斗技巧性也会更强。

显然，一个优秀的相扑手必须是灵活、柔韧，并且具备策略性的肌肉男。他们虽然看起来肥胖，但实际上是强壮的人。谨宴相扑的训练方法与壮汉训练相似，而且他们都能够完成劈叉、俯卧撑等动作，臂力惊人。一般而言，高水平的相扑手体脂率很低，甚至低于一般男性。

相扑运动员的体型庞大，本身就是一种抗击打的资本。他们的肌肉不仅仅是看起来肥壮，更多的是结实强壮。横纲级的相扑手不仅体型巨大，动作也相当敏捷，他们的抗击打能力非常强。 健美运动员的体型同样魁梧，但由于他们专注于肌肉的美学塑造，往往忽略了脂肪这一重要的缓冲层。

虽然肌肉型选手在力量上可能更具优势，但在相扑这项运动中，单纯的肌肉锻炼并不能达到理想的体重效果。 相扑选手需要的是整体的力量和体重配合，而不仅仅是肌肉的力量。这是因为相扑比赛不仅仅是力量的比拼，还需要技巧和策略。 体育的精神在于拼搏、进取和超越，而不仅仅是追求体型的发展。

是不是肌肉男看上去特别高呢?什么年龄的时候练肌肉可以不影响长高呢...

你这个不用急。你的臂展决定了你还会长高的。肌肉这个东西，就是多运动，多吃饭，少熬夜。这个不用担心。你就是180以上的料。

从实际角度来说没有高矮之分，但同样的如果高度不变而身体处于横向发展的话势必给人的感觉是偏矮了 对于这种情况可以给你个提外的建议那就是多运动（有氧运动）多睡眠，运动可以帮你燃烧过多的脂肪 而睡眠则可以促使你长高。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

一般来说只要正常训练对身高是没有什么影响的，过早且过度地练肌肉，成为肌肉男是影响长身高的。还有压腿拉柔韧过度把筋拉伤也会影响长身高，适度的拉反而有助于长个。

练肌肉的最佳时期：最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。健美运动员有8岁就开始训练，一般情况下骨骼发育结束 肌肉发育快速增强时候效果最佳。