内容要点：

运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?

1、酸痛严重的话就适量运动等身体反应轻了再继续，不要盲目坚持，业余训练没有好的身体监测作为辅助，是容易受伤的。你减轻运动量，多吃碱性食物，因为你的酸痛是肌肉累积了肌酸等酸性物质造成的，碱性食物你上网查，适当吃点。

2、只是偶尔运动一次，很容易出现这种情况。建议制定锻炼计划，一般选择隔天锻炼比较合理，比如做俯卧撑，前两三次运动完可能大臂、胸肌会比较疼，坚持一下，就不会疼了；另外，每次运动完做一下拉伸，可以缓解。

3、因为平时锻炼的少，偶尔有锻炼肌肉酸疼是正常情况。可以继续锻炼，也可以休息两三天再锻炼，说明你肌肉强度在增加。不过建议你休息两三天再开始继续锻炼。等到肌肉不疼了之后，可以适当加大训练量，这样的话会导致肌肉再次酸疼，也是增强身体的一种方式。

健身肌肉酸痛还要不要继续

1、当然可以去肌肉很酸继续健身，不过去了只能做一些有氧训练。或者轻重量训练。不知道你健完身后肌肉很酸继续健身，有没有去做有氧运动还有肌肉肌肉很酸继续健身的拉伸。假如没有进行拉伸的话。下图有一些上半身的部分拉伸肌肉很酸继续健身，可以拉伸一下缓解一下酸痛。背阔肌拉伸 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。胸大肌 拉伸：左右两侧，每侧个两组，每组15s。

2、最好不要，避免肌肉拉伤。如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

3、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

健身全身酸痛休息还是继续

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状，就需要停止一切锻炼，继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。

健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。