内容要点：

16岁健身会影响长高吗

1、我现在16岁，身高165厘米，体重53公斤。 我现在开始去健身房锻炼，会不会影响我的身高增长？ 国外有最小的肌肉男朱利亚诺·斯特勒，他年龄很小，但锻炼并没有影响他的正常发育。 不过，我要注意，不要吃补充剂，比如蛋白粉、乳清蛋白、氮泵、支链等。

2、答案：会的。你想想看一些世界冠军型的体操运动员，你就知道了。过早的健身或者塑性对你身高的增长或多或少有一定的影响的。青春期是人身高增长的重要时期，也是大多数人身高猛增的阶段。青春期健身要有度，不应过分迷恋塑形或者肌肉，除非你是相关领域职业的运动员。

3、会影响，分析如下：练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

4、虽然健身不能帮助我们长高，但是健身对于自己的骨骼却有另一个好处，那就是增强我们的骨质。虽然我们控制不了骨头的生长，但是其实我们是可以控制我们骨头的质量的。

5、在未成年之前锻炼是为影响身高的。 所以，就要避免这方面的问题，减少一些带有负重锻炼。身体的机能基本上是18岁定性的。所以没有必要过早的玩健身，没事的时候练练是可以的、不需要达到很强的程度。 毕竟不是玩专业的。

我16岁,标准的学生党一个。晚上能锻炼20分钟左右,求各位高手能给出科学...

1、下午一点半到5点这个时间段，在家的话，首推跳绳，然后配合伏地挺身跳跃，具体做法先进行跳绳，20个左右，然后做一个俯卧撑，完了以后在跳起来，8到12个左右，4组一个循环，每天至少4个循环，具体的动作我推荐你去看mike张的视频，很详细。

2、楼主你好！我是刚中考完的初三生，希望能帮到你。其实学习计划的话，可以按照你目前的生活习惯来制定。如果你每天都有固定的学习时间，对于学习这方面已经足够了。如果你认为现在的学习时间还不够，就在日程里适当穿插分配学习时间。学习最好是在上午，不要熬夜，也不要太早（比如凌晨就起床读书）。

3、大学好好读，和读个好大学一样重要。好大学，别落单，落单就是堕落，差大学，别合群，合群也是堕落。不要挂科 没有挂过科的大学是不完整的，这是句屁话，千万别信。如果你不是天赋异凛家里有矿，成绩是你唯一能抓住的东西。技术能力和学历提升是适合笨人的进阶工具，后者更重要。

4、首先建议你转变学习观念。学习是为掌握知识，发展自己，不是为了考高分给老师看的。最优秀的学生不一定是学习成绩最好的。发展，不仅仅在课堂和教科书上，而是在任何时候都要留心和注意的。

有哪些适合16岁女生的健身运动?

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，但是针对你16岁我把重量设计轻些：每组数量在15到20个，重量也调到做完这个数量就力竭。

补充：跑步和游泳都是很好的有氧运动，不过游泳稍受场地限制，你的目的是增强全身的力量，提高身体素质，做哪一项都是可以的，每次选一项来做就好了，重要的保证运动的时间。

俯躺撑，引体向上等都可以锻炼肌肉的。我以前学生时候也很瘦，出学校就慢慢长胖了，可能是与压力和用脑过量有关吧。如果经常锻炼如果某一时期中止锻炼的话，也会变胖的，我就是这样，希望我的回答对你有所帮助。

每天俯卧撑180个以上。早上2~3组。每组30个。晚上3~4组，每组30个。有条件可以做做引体向上和双杠。跑步，锻炼全身肌肉和心脏，每天以上，跑完拉伸韧带。原地下蹲或负重下蹲100个，可分2~3组。注意多吃瘦肉，牛奶，蔬菜水果。

跆拳道就是一种脚下无根的运动，看起来踢腿踢的很拽， 其实呢？很容易摔倒，而且那种花腿根本没什么攻击力的。 合气道更是光说不练的，你见过哪个合气道的和人家打过？ 这两个货色就是两陀大便。还有说到柔术， 柔术就是地面技，关节技。

16岁女生健身房减肥计划

1、十六岁，173cm的身高下，体重80公斤确实需要减肥，正常体重大约应在65公斤左右。 健身房的锻炼通常分为有氧和无氧两部分：有氧运动助于减肥和保持体型，无氧运动则用于锻炼肌肉和塑形。 针对你的情况，建议每周锻炼三到四次，每次约5小时。初始阶段以减肥为主，随后再增加肌肉训练。

2、您提供的健身计划包含了全面的肌肉锻炼，从胸部到背部，再到腿部，三头肌，二头肌，肩膀，以及最后的减脂运动。这是一个结构化的循环训练方案，每七天为一个周期，每个动作之间都有关联，以确保全面锻炼。 在您的计划中，深蹲是一项重要的腿部锻炼，它可以帮助增强大腿和臀部肌肉。

3、一周3-5次，每次60-90分钟左右。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。训练方案：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

我女,16岁。我每天下午去健身房,练跑步机和骑单车的。会不会腿变粗或...

1、不会的，因为你所说的这些运动都是有氧运动，可以有效地帮助你减脂塑身，增强你的心肺功能，不会增加肌肉体积让腿变粗。只有无氧运动才会增加你的肌肉体积。一般刚刚接触健身的人特别是女孩子，一跑步或者蹬单车就会觉得腿部酸痛肿胀，觉得腿部因此变粗。

2、不能单纯的认为是让腿变粗，它只能让你的腿部显得更加结实匀称，因为锻炼只会消耗你腿部的脂肪，让腿部看起来更加结实健美，放心去骑车吧。

3、只要在健身房里进行针对性的训练，不仅不会练粗腿，或者练出肌肉腿，反而可以令腿更修长、结实，拥有更好的腿形。 你主要参加哪类运动？ 如果你长期坚持有氧锻炼，那只会让你的腿更细。坚持锻炼的时间越久，身材也就越接近中长跑运动员或长跑健身达人的身材。

4、正确的使用跑步机跑步方法不会让腿变粗，还能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步机使用不当也有可能会导致腿变粗。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

5、其实这种状况并不常见，在用跑步机锻炼的时候，我们可以保持正确的姿势，这样才能起到减肥的效果。上半身一定要挺直，不要总是把脖子向前倾，这样会导致小腿重量增加。而动感单车也是如此，该运动适合有氧训练，在正确的训练方式之下，腿是绝对不会变粗的。

6、会变肌肉，以后就不容易减下来了。看起来会很壮。所以运动完要敲敲腿上的肉，让肉放缩。