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运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?_百度...

当然老手的话自己会根据自己的训练周期以及计划执行自己的训练，不同的人会有不同的处理方法，新手我就建议分块训练以及等疼痛消失再次训练原来部位，还有一定不能忘记训练以后的营养补充，营养不跟上恢复的会很慢，以上就是我的见解。 运动过后酸痛的人往往接触到的更多的是诸如乳酸堆积排酸运动等一系列的词。

继续练，但不要练习酸痛的部位，休息好了才能长出肌肉来。肌肉酸痛以后，继续练习这个部位不好，一是没力气，二是非但效果不好反而更容易受伤，长期这样影响肌肉的生长性。

初次运动或过量出现肌肉酸痛是正常现象，应适当缓解，然后再运动。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

运动后肌肉酸痛属于正常现象，是因为运动量大进入无氧运动，产生了乳酸使得肌肉酸痛。如果想减轻酸痛，第二天可以适量的有氧运动，可以缓解的。记住：力量训练完一定要拉伸肌肉，可以明显减轻酸痛感。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。

前天举哑铃,肌肉酸,还要继续吗?

很正常，一段时间不锻炼的话，一运动，肌肉中分泌的乳酸会增多，所以会酸痛，一般只要没有拉伤的话，只是纯酸痛，继续练吧，不到一星期就会不疼了、然后一定要一直保持锻炼。

有可能是肌肉或者韧带的拉伤，如果是这样，建议长时间休息，不要在用哑铃锻炼 也有可能是由于大量的力量练习，机体分泌大量乳酸引起的肌肉酸痛。如果你感觉肌肉特别酸，一捏就疼，那应该就是这个原因。建议休息2-3天之后再继续练习。

你好。作为健身教练，建议你 有拉伤 或者不适的时候 立即停止 大力量锻炼。修正 回复后在进行力量锻炼。不然很容易 受伤 和二次受伤。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。

我锻炼肌肉的时候的途中肌肉酸了,还继续练吗?就是练着练着就酸了,很...

可以停止了。有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。

这种情况下要保持继续练习，但是强度不要太大，最好能和之前一样或者稍微减少一点。没有疼痛是不会增加肌肉的。曾经我接受的说法是说大量的锻炼，促使肌肉组织拉伤和断裂，在肌肉修复的过程中，会加强断裂受损处的肌肉组织，然后才会增加肌肉。

不能再练了。肌肉产生青紫色，就说明肌肉内有淤血了，血液循环不畅。酸痛更是说明肌肉内有大量的乳酸没有排出体外。这种情况下，是应该让肌肉充分休息，等待身体把乳酸排出后才能锻炼。身体锻炼是有要求的，不是比拼刻苦，而是用最科学的方法锻炼。很多运动是不能每天都锻炼的。

一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

运动产生的乳酸属正常现象，还是可以继续锻炼的。建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间。不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。

回答如下 可以继续运动。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感（泵感）是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼，身体一时不适应，运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激，内部充血，是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼，可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。

去健身房过后三天肌肉有点酸痛可以继续练吗

1、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

2、可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

3、运动产生酸痛是乳酸堆积引起的，可以继续煅炼，煅炼以强度低次数多为主。

4、第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

5、可以继续练习，健身后肌肉酸痛属于正常现象，分量可以适量减少，以免拉伤肌肉。

锻炼时,肌肉有点疲惫,有点酸的感觉,还要继续锻炼嘛?

1、不要，运动要适量，循序渐进，不要一下子就超负荷运动，会对身体有很大危害的。

2、开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。开始锻炼时，尤其身体承受的运动量超出身体肌肉的承受力，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是正常的生理现象，只要适当的控制运动量和注意休息就好。

3、可以继续练。酸痛是很正常的现象，主要原因有以下4点：剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出，就形成了乳酸堆积。

4、肌肉发酸表示你的肌肉里面在分泌乳酸，发酸时困乏酸软的感觉瞬间充满全身 在锻炼中出现这种感觉是好事，证明了锻炼有了一定成效，但是千万不要停下来，发酸的一会儿正是锻炼的最佳时候，所以要坚持，到了实在坚持不住了的时候休息那才是最好的。