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经期跑步能减肥吗?经期跑步减肥效果好吗?

在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

在月经期间也是最佳的减肥时间，但是月经期间是不宜剧烈运动的，那么，月经期间可以跑步吗？经期跑步可以减肥吗？一起来了解一下吧！女性月经期间能跑步吗这样爱两性专家称只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。

月经期间跑步不会减肥，所以不用跑了。经期间更应该少运动，多吃饭，多补充营养。并且经期间的几天，狂吃东西是不张肉的。减肥的同学们，可以在经期间狂吃，以解决自己的食物幻想症。

对于想要减肥的女性，选择从生理期结束后开始，可以更有效率地变瘦。想在生理期前减肥的人，不如把目标订在“让发胖控制在最小范围内”会更理想。建议运动：经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。

经期跑步有什么危害?

1、如果月经期经量较多，甚至有血块、继发贫血的表现，则需要进一步检查有无子宫内膜病变、宫颈病变等可能，有的还需要进一步治疗，以免耽误病情。如果月经量明显增多和贫血，会有明显乏力感，体力会受影响，活动也要适可而止。因此，月经期虽然是特殊时期，但不是绝对不能运动锻炼。

2、并且，在跑步的过程中，动作幅度不宜过大，以免损伤关节，拉伤韧带。

3、子宫内膜异位经期时剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。

4、比如仰卧起坐、俯卧撑等，腹压运动会改变子宫位置，增加经血。在月经期间不要参加水中的运动，比如游泳，以免出现生殖器感染、月经失调，也不要做过于剧烈的运动，比如跳远、跳高等，月经期间如果有严重的痛经、血量过多，或者功能性子宫出血，建议不要太做过多的运动，以免导致病情加重。

5、但经期进行剧烈、过度的运动，或者进行增加负压的运动，对患者是有坏处的，比如在经期剧烈的跑步、跳绳，做仰卧起坐。剧烈运动容易造成女性出现月经量增多、月经经期延长，而仰卧起坐等增加负压的运动，容易增加子宫的压力增加，容易导致患者经血逆流，而出现卵巢的巧克力囊肿、子宫内膜异位症。

6、对于初中女生来说，月经期间是否适合跑步呢？答案是，可以，但需谨慎。 首先，来月经时，适度的慢跑是可以的，关键在于控制跑步的强度和时间。如果身体状况良好，允许的话，适量的运动对身心都有益处，有助于缓解经期不适。然而，身体的舒适度至关重要。

来月经第一天可以跑步吗?刚来月经能不能去跑步?

1、月经初潮能跑步吗最好不要，少女月经初潮不久，调节经期的下丘脑，垂体，卵巢轴功能发育尚未成熟，一下子运动过猛的话，造成内分泌异常，从而导致月经周期紊乱，经期延长，经期量多的情况，严重的甚至加重痛经症状。

2、建议你不要剧烈运动（就是跑步），但是可以做操，月经结束的时候就无所谓了，跑步可以做操也可以。

3、月经期间可以跑步女性在月经期间是可以运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。虽然说跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑时可以进行的。而短跑、快跑、长时间跑步是不适宜在月经期间进行的。

4、如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。另外，专家女性要在月经期跑步要注意以下几点：要有足够的睡眠。少女初经期不适合跑步。不要超出身体的承受范围。如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。

5、你好，女性月经期间是不建议剧烈运动，因为月经期子宫内膜脱落出血，月经期女性体质虚弱，活动过多活动量过大容易导致月经出血过多。所以建议你还是避开经期。