内容要点：

肌肉有什么好处和坏处

肌肉锻炼对于身体健康有很多益处，如增强力量、改善身体形态等。然而，不恰当的锻炼方式或过度锻炼可能会带来一些坏处。以下是一些可能的负面影响：过度训练导致的疲劳和损伤 过度锻炼会使肌肉疲劳，增加肌肉拉伤、肌腱炎和其他运动损伤的风险。过度训练还可能引发关节磨损和疼痛。

做个简单的总结，肌肉练多了可以强身健体，自己变得棒棒的。它的坏处在于，可能强度过大，导致肌肉拉伤的几率更高。

肌肉的增加有助于减肥。随着肌肉量的增长，基础代谢率也会提高，从而在日常活动中消耗更多热量。研究显示，每增加1磅肌肉，身体每天可能会多消耗35-50千卡热量。 健身房锻炼可以增强体格。力量训练能显著提高肌肉力量，中等强度的训练通常可以使肌力提高30-50%。

肌肉多具有保护骨骼、强身健体、助于新陈代谢等好处，也有增加负担、影响身材、莫名其妙的淤血等坏处。肌肉通常包括平滑肌、心肌、骨骼肌等部分，都是由肌肉组织构成，并且肌肉中的肌细胞成纤维状，也叫做肌纤维。

练健美的人有什么坏处

过分锻炼肌肉听说会缩短寿命，这个是有一定原理的。因为医学界认为人的一生的心跳次数要固定的。剧烈运动会加快心率。那么你一天心跳的次数就会比别人多了很多。（后天的对心脏的损坏也会减少心跳次数）因此你的寿命会比平常人的要短一点。所以佛教推崇的是打坐，道家推崇的是静心休养。

医学研究表明，人体一生的心跳次数大致是固定的。剧烈运动会导致心率加快，这意味着在相同时间内，你的心跳次数可能会比其他人多。 后天因素，如心脏损伤，也可能减少心跳次数。因此，过度锻炼可能会对寿命产生不利影响，有研究指出剧烈运动可能导致寿命缩短。

消耗金钱：增肌不是练了睡大觉就可以长肌肉，普通的家常便饭并不能很好的增肌，甚至会越练越瘦，我们知道肌肉是蛋白质“堆出来的”，这也就意味着我们需要进食比平常食物更多的蛋白质，蛋白质只是一个方面，还需要补充维生素、矿物质，缺一不可。

哥们，专业练健美人一般饮食很单一：牛肉，鸡蛋等高蛋白质，长期下去，必定营养不均衡，身体缺乏某些必要元素，影响健康，这是一方面；更重要的是，高度负重过程必然会伴随憋气，使身体暂时缺氧，时间长后，身体产生应激反应，严重的会使身体机能出现紊乱，但这短时间看不出什么。

健美的负面影响 基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了。（从进化的角度来看，这是负面的，但是就现代社会营养过剩而言，这应该是正面的）长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭。同@丹枫所说，更多的是服用药物带来的副作用。

肌肉过度发达对人是否有好处?

增加全身的力量；腿部的肌肉是全身肌肉力量最大的地方，也是潜力最大的地方，腿部的肌肉变得发达以后，可以增加下肢的活动，可以使下肢的关节变得更加的稳定性，而且还能够及时的保护骨关节的结构部位，避免让骨性的关节部位受到一定的损伤。

肌肉过度发达并不利于人体健康，反而可能带来不利影响。随着肌肉纤维变得僵硬，经常锻炼的区域可能持续处于充血状态。 健身爱好者可能会遭遇“肌肉损弊游伤”的问题，这是由于某个部位的肌肉因重复锻炼而变得疲惫和衰弱，可能导致完全瘫痪。为了恢复到正常力量，需要更多的锻炼。

在健康生活中，四肢肌肉多，体能和生理机能好，相反，则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。

肌肉太多的坏处有哪些呢?

1、肌肉量过高会消耗太多的营养去维持肌肉强健，其结果就会导致其免疫力偏低。所以，肌肉越多、密度越高的人群，其免疫力反而会越低，而免疫力低下，就很容易罹患各种疾病。此外，由于肌肉细胞需要大量耗氧，会增加心脏负担，引起心脏扩大等表现，对身体的代谢负担也超过常人。

2、肌肉量偏高没有危害。肌肉量多的基础代谢率高一些，基础力量也会大一些。肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。身体组成很复杂，但是有那么几种比较重要也比较多的物质，像蛋白质（肌肉、头发、皮肤等）、脂肪、水、钙质等等。

3、做个简单的总结，肌肉练多了可以强身健体，自己变得棒棒的。它的坏处在于，可能强度过大，导致肌肉拉伤的几率更高。

4、肌肉过度发达对人没有好处，有坏处。因为肌肉纤维失去了灵活性以及经常锻炼的部位几乎长期处于充血状态。热衷于健身的人往往被“肌肉损伤”所困扰，这指的是由于在身体某部位不断重复锻炼动作，导致肌肉疲惫和衰弱，以至于完全瘫痪，每次都需要更多的锻炼才能恢复到正常的力量。

5、肌肉多应该算有好处的，今天社会只要每天锻练，疾病会远离你，只要身体健康，比什么都珍贵，疾病给个人带来很多麻烦，钱财的花费，精力的丢失，心里的困忧，等等。所以只要有好的身体比什么都好。