内容要点：

头昏昏沉沉的元凶——枕下肌群

因为我们平时用眼的关系，以及头颈的体态不良，枕下肌群是我们最容易紧张的一块肌肉。当它们持续处于紧张的状态下时，就会出现：头部有紧箍感或者头后疼痛，在枕后受压时会加重，有时这些疼痛还会自自后头部延伸至眼部和前额。还会出现眼部的干涩、头晕目眩、昏昏沉沉等。

第一种情况是上颈段椎枕肌劳损引起头晕：长期伏案工作，低头，很容易造成上颈段椎枕肌出现问题。椎枕肌是颈颈2和枕骨相连接的深层的小肌群，左右各4块，共8块。分别为头后小直肌，头后大直肌，头上斜肌，头下斜肌。椎枕肌内部含有丰富的本体感受器，对于维持人体的平衡有着很重要的作用。

头老是昏昏沉沉的想睡觉又睡不着？ 缺乏锻炼，生活枯燥。

枕下肌群-提醒醒脑抗疲劳,脊背部的功能中心

在解剖学中，枕下肌群是浅背线的核心，能精确调整头颅位置。由于枕下肌群神经支配高度密集，能精确控制头颅位置。每克肌肉中枕下肌群的肌梭数量远超臀大肌，这为肌肉的保护机制提供了基础。如何改善枕下肌群僵硬？首先找到风池穴，用大拇指指腹按压。注意颈部保暖。

因此枕下肌群又被认为是整个脊背部的功能中心，连接着从眼球动作到大脑到脊背部肌肉的信号传入和输出及动作协调性，可以说如何使用您的眼睛，特别是如何使用您的颈部，决定了背部肌肉的张力形式，在临床中很多时候松解枕下肌群往往成为解决肩胛、腰背甚至臀部顽固问题的关键。

长时间伏案易引起枕下肌群短缩，导致全身紧张及颈部疼痛，按摩可放松枕骨下方，缓解全身紧张。枕下肌群紧张可能卡压枕下神经和颈动脉，引发头痛头晕。长期伏案工作导致枕下肌群长时间紧张，易积累性损伤，引发无菌性炎症、肿胀及硬化，肌肉痉挛，进而卡压大神经和颈动脉，引发头部疼痛。

这些肌肉的作用包括控制头部的姿势、支撑颈部重量、维持喉咙的通畅等，对保护脊柱和整个身体具有重要作用。枕下肌群如果处于僵硬状态，会导致头颈部位出现各种问题，如颈部疼痛、头痛，甚至失眠等。针对枕下肌群的锻炼既可以在家中完成，也可以在健身房进行。

神经支配主要来自C1颈椎神经后支（枕下神经），而枕下三角区的疼痛激痛点往往指向斜方肌的第二激痛点，治疗时需双侧同时进行。枕下肌群在头部的屈曲、伸展、侧屈和旋转中起着关键作用，治疗时应先缓解其紧张，以防止颈椎矫正时对肌肉造成损伤。

枕下肌群包括：头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头下斜肌，皆位于头半棘肌的深面。头后大直肌：起自枢椎棘突，止于枕骨下项线的外侧部。头后小直肌：起自寰椎后结节，止于枕骨下项线的内侧部。头上斜肌：呈柱状，起自寰椎横突，止于枕骨下项线的外侧部。

枕骨隆突是怎么回事

1、很多枕骨隆突的突出现象都是遗传导致，后头部出现骨骼突起的现象，也就是枕骨隆突相对比较明显。而有些人是在生长发育过程当中，对于局部过度刺激，经常保持低头或者反复低头、抬头，也有可能刺激到枕骨隆突，使局部出现突起的现象，只要局部不存在疼痛以及其他不舒服的感觉，一般都是正常的。

2、隆突其上附着有肌腱、韧带，主要实现相应的功能，这个是枕骨外形的正常表现，不用担心。但是有些情况会出现枕骨隆突周围的感染、筋膜炎，相应的会产生疼痛症状，这个时候有必要就诊。如果只是头后摸到骨性的突起，没有任何症状，一般是生理性的枕骨隆突，不用担心，也不用特殊治疗。

3、人体后头部是人体颅骨当中的枕骨，枕骨上面出现了骨骼突起的现象，多数都是一种自然的发育现象。正常人体颅骨后面的枕骨本身就会有相对于突起的骨骼结构，叫做枕骨隆突。如果枕骨整体相对比较膨隆，隆起就不会将枕骨隆突凸显出来。

4、脑后有一块骨头凸起原因很多，最常见的是枕骨隆突，这是人头部正常的生理结构。每个人枕骨隆突不一样，有人大有人小，形状也不一样，与遗传、生长发育有关。如果没有不舒服的症状不用过于担心，平时可以继续观察。如果发现脑后骨头有改变，并出现头晕、头痛等症状，建议到医院就诊，做相关检查。

5、正常的生理现象，后脑的部位主要是人的枕骨，枕骨上有一个解剖部位叫枕骨隆突，本身就是向外突起的，由于发育以及生长差异，有些人枕骨隆突会高一些，有些人会低一些，显得相对平坦，一般位于枕后中央且不伴有其它任何症状，这是一种生理现象。

6、枕骨隆突是连接颈部、背部与头部肌肉的附着点。当做仰头抬头向上看的动作时，枕骨隆突就被颈后侧的肌肉牵拉，完成抬头动作。如果是这个位置出现了疼痛的症状，很有可能是后颈部的肌肉出现了病变或者损伤。如果前胸部受到了强大的外力撞击，使头部突然向前低头，这样就会损伤后颈部的肌肉。

枕骨下肌的功能?与高尔夫挥杆有什么关系?

1、身体为了保持平衡，枕下肌群会串连视觉系统、前庭器官、感觉和运动系统，将必要资讯传递至大脑。若因为累积疲劳或颈部外伤，使得枕下肌群或周边肌肉（头夹肌、颈半棘肌）僵硬，不只会减少流入大脑枕骨肌肉的血液量，也会使其枕骨肌肉他器官收集的资讯产生误差，导致姿势不稳、眼球运动功能低下、大脑虚浮晕眩等症状。

2、此外，大黄鱼还具有药用价值，其耳石具清热作用，鳔有润肺健脾、补气活血之功能。 连江的节庆活动枕骨肌肉： 连江的节庆主要随着民俗传统的节庆而热闹的，一般每年的端午节会在县城的闽江支流的举办划龙舟比赛，由各个乡镇的代表队参与，桥上桥下挤满了观看、呐喊的人群，热闹非凡。

3、【高尔夫与枕下肌】枕骨下方深层的小肌肉，此处本体感受器分布密集，对人体的平衡与稳定能力有重要的影响。 枕下肌：头后大直肌（蓝色）、头后小直肌（橘色）、头上斜肌（绿色）、头下斜肌（红色）。枕下肌，可以微调头颅活动，神经支配高度密集，每个运动神经元支配的肌肉非常少（3-5个肌纤维）。

枕下肌群的重要性

1、了解枕下肌群的重要性，对维护身体的健康有着至关重要的作用。它位于第一二颈椎与枕骨之间，由四对肌肉组成：头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌。头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌三者构成三角形状，对稳定脖颈和头部起到关键作用。

2、枕下肌群对全身肌肉状态有关键影响，当紧张时，导致脊髓被膜紧张，引起全身肌肉紧张。长时间伏案易引起枕下肌群短缩，导致全身紧张及颈部疼痛，按摩可放松枕骨下方，缓解全身紧张。枕下肌群紧张可能卡压枕下神经和颈动脉，引发头痛头晕。

3、枕下肌群的稳定性和肩胛提肌密切相关，异常的紧张或力量不足可能影响肩胛提肌，进而影响颈椎。它们还负责维持人体基本姿势，尤其是头颅的生理位置，对头颅运动进行协调，保持颈椎的正常曲度。同时，枕下肌群的精细定位能力对眼睛、耳朵和鼻子的定位至关重要，对整体运动稳定性有关键作用。