内容要点：

健身后吃肌酸好吗?

肌酸的作用有肌酸长肌肉快吗：增加肌肉力量，提高爆发力，提升耐力，促进肌肉修复。当经常性进行运动、体能消耗较大时，每天大约需要3克左右的肌酸。因此有长期健身习惯、且运动量较大的人士，十分有必要补充适量的肌酸。肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

一）健身是否必须服用肌酸：肌酸是无法代替饮食的，任何补剂都一样。更没有任何必须服用的说法！如果肌酸长肌肉快吗你不喜欢补剂，那么你完全可以不选择它们。同样可以通过努力造就一身健硕的肌肉。

之所以不建议健身的新手吃肌酸，主要是由于健身是一个循序渐进的过程，新手没有什么训练基础，刚开始的训练强度不能太大，不存在健身的瓶颈，此时吃肌酸没有太大的意义，应该等训练强度达到一定程度时，为了突破瓶颈，提高肌肉力量和耐力，再食用肌酸的效果比较好。

您好！应该在运动之后再喝肌酸。训练后的20分钟内是补充肌酸的最佳时机，肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的能量。所以，当运动之后再喝肌酸是比较合适的。肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。

健身中常说的肌酸到底是什么?

1、从科学角度来说肌酸长肌肉快吗，肌酸与供能有关，具体来说是补充能量，人类的能量直接来自于ATP，不幸的是细胞往往把ATP的数量保持在较低的水平。如果一次性的使用太多能量，会产生过多的酸，导致细胞功能的紊乱，而为肌酸长肌肉快吗了对抗这种细胞的天性。

2、肌酸是一种天然存在于人体内的含氮化合物，主要在肌肉和神经细胞中发挥能量储存和补充的作用。它的存在帮助肌肉快速获取能量，因为ATP（三磷酸腺苷）是身体活动的主要能量来源。然而，人体内的ATP储存有限，合成速度较慢，这就可能导致疲劳。

3、肌酸是除了蛋白粉之后最重要的营养补剂，可以帮助你蹭肌，顺便一点，肌酸也是学术界研究最多的一种营养补剂，所以我可以很自信的告诉你，服用肌酸是一种很安全的蹭肌方法。首先我们讲一下什么是肌酸？一般来说就是一种粉剂，你可以每天混着水或者饮料服用，一般的用量是每天五克。

肌酸能促进肌肉增长吗?

1、如果肌酸长肌肉快吗你在服用肌酸肌酸长肌肉快吗，那么希望你能够知道肌酸长肌肉快吗：肌酸并不会直接促进肌肉的生长肌酸长肌肉快吗，它之所以能够让肌肉更大，是因为肌酸通过增加肌肉的水分滞留，造成肌肉的体积增大。所以你服用肌酸后，觉得自己块头更大肌酸长肌肉快吗了，其实是水分的效果。当然除了这一点，肌酸也可以提高的你的运动表现，比如说提高你的爆发力、耐力。

2、尽管人体会自己产生肌酸，方法是分解氨基酸，甘氨酸和精氨酸，但研究表明使用肌酸对身体是有好处的，尤其是可以明显提升力量水平。有研究显示在服用一水肌酸后肌肉的力量水平会提升百分之二十六。但注意一点人们通常以为肌酸会帮助肌肉增长，但其实并不会，至少不会直接促进肌肉的增长。

3、促进肌肉生长。肌酸还有助于促进肌肉的生长和修复。在进行肌肉锻炼时，肌肉会产生微小的损伤，而肌酸可以帮助肌肉更快地恢复并生长，从而增加肌肉质量。肌酸在人体中的作用十分重要。它不仅可以为肌肉提供能量，帮助人们在运动中表现更好，还可以促进肌肉的生长和修复。

4、促进肌肉生长：一些研究表明，肌酸还可以促进肌肉的生长和修复。它可能通过刺激蛋白质合成的过程来帮助肌肉恢复和增大。 延缓疲劳：在高强度的运动中，肌酸可以帮助肌肉抵抗疲劳。由于它能够提供额外的能量，因此可以延长在疲劳状态下的运动表现。

5、除了直接提供能量，肌酸还能增加肌肉力量，促进肌肉生长，并加快疲劳后的恢复。充足的肌酸储存意味着能量供应更加充足，疲劳恢复更快，运动表现随之提升。一般情况下，当体能大量消耗时，每日大约需要5克肌酸。

吃肌酸会长肌肉吗?

如果你在服用肌酸肌酸长肌肉快吗，那么希望你能够知道：肌酸并不会直接促进肌肉的生长肌酸长肌肉快吗，它之所以能够让肌肉更大，是因为肌酸通过增加肌肉的水分滞留，造成肌肉的体积增大。所以你服用肌酸后，觉得自己块头更大了，其实是水分的效果。当然除了这一点，肌酸也可以提高的你的运动表现，比如说提高你的爆发力、耐力。

有研究显示在服用一水肌酸后肌肉的力量水平会提升百分之二十六。但注意一点人们通常以为肌酸会帮助肌肉增长，但其实并不会，至少不会直接促进肌肉的增长。两个可能促进肌肉增长的间接原因是给肌肉提供更多能量以增加力量水平，锻炼对肌肉的刺激，增加细胞的水含量，这样会使肌肉在视觉上看起来更大一些。

除了直接提供能量，肌酸还能增加肌肉力量，促进肌肉生长，并加快疲劳后的恢复。充足的肌酸储存意味着能量供应更加充足，疲劳恢复更快，运动表现随之提升。一般情况下，当体能大量消耗时，每日大约需要5克肌酸。

吃肌酸不会发胖。刚开端应用肌酸时你会明显地感到肌肉变得更大年夜也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分；而当所有的肌肉细胞都接收较多量的水分而增长容积时肌肉天然会变的加倍饱满和有形。停止应用肌酸体重天然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。

是肌肉里的水分。肌酸除了能提供ATP外，还会让肌肉纤维细胞能有更好的储水能力，让肌肉细胞变得饱满，体积更大，并储存更多的能量。肌酸不会增加脂肪细胞的体积，不会让脂肪细胞充水过多。所以说长的是肌肉的重量。

肌酸是否真的有促进肌肉增长的作用,或者,它能够

1、肌酸肌酸长肌肉快吗，是人体内自然产生肌酸长肌肉快吗的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。

2、一）肌酸的作用机理已经基本明确了，肌酸确实能够起到帮助肌肉增长的作用；（二）肌酸在肌酸长肌肉快吗我们的日常饮食中，要相对难补充。肌酸不像蛋白粉，它在我们日常的饮食中其实相比较肌酸还是更能够得到充足的补充。相信不少的小伙伴听说过不同的人对于肌酸不同的使用方法以及各种注意事项。

3、会长的，有副作用。每日肌酸的代谢量约为2公克。

4、很好，肌酸的作用是快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力。所以在训练前后都服用肌酸效果最好。训练前服用肌酸主要是提高训练水平，减少肌肉疲劳程度。训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复。

5、肌酸是一种健身、运动的营养品，肌酸长肌肉快吗他对提高运动成绩有不错的推动作用。 对未用肌酸的运动人群来说，日常膳食不能使肌肉中的肌酸达到理想浓度，因此只有通过补充肌酸来实现。肌酸为肌肉快速收缩提供能量，促进肌肉生长。

6、肌酸是一种人本身就能合成的东西。人身体里面长久以来都维持这一定数量的肌酸。在健美训练之后，服用肌酸，一般性认为是非常有助于肌肉恢复的。不过，我不建议你购买，首先，肌酸没有增加力量的神奇作用，它只是可以帮助保持训练强度。吃了肌酸，你举不动的重量还是举不动。